2014.07.21 Monday
体組成報告7/21
いや〜、旅に出ると食いすぎますなヾ(;´▽｀A``
【７月１５日 火曜日】１３５４kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
おやつ：しみチョコ１個（２０）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（３）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
海老寄せフライ２個（１３４）、焼売２個（４８）
夕：納豆１個（１００）、スパゲティ１人前（５１２）、ウエハース１個（３５）
クッキー２枚（８０）
【７月１６日 水曜日】？kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
おやつ：しみちょこ１個（２０）
昼：カツカレー大盛１杯（１５００）
夕：飲んだ（？）
【７月１７日 木曜日】kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
おやつ：しみチョコ１個（２０）
昼：おにぎり２個（４４０
夕：納豆１個（１００）、スパゲティ１人前（４７３）、クッキー２枚（８０）
【７月１８日 金曜日】３１８６kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
昼：牛トマト煮定食（１２００）
夕：ジャンボ定食（１２００）、やきとり弁当小１個（６５０）
【７月１９日 土曜日】？kcal
朝：やきとり弁当小１個（６００）
昼：ラーメン１杯（７００）
おやつ：チャイニーズチキンバーガー１個（６００？）
夜：寿司などなど（？）
【７月２０日 日曜日】？kcal
朝：なし
昼：おにぎり２個（４００）、コカ・コーラレモン１本（２２５）
おやつ：おにぎり２個（４００）
夕：松尾スペシャル（？）
夜：おにぎり２個（４００）
【７月２１日 月曜日】２１５６kcal
朝：なし
昼：ラーメン１杯（７００）
夕：ご飯１杯（２６６）、てんぷらいっぱい（１０００）、サラダ（３０）、刺身８切れ（１６０）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５８．３�圈複毅掘ィ喚圈�
【体脂肪率】１４．７％（１４．５％）
【基礎代謝】１４４４kcal（１４３０kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２０．７（２０．３）
【骨格筋率】３４．６（３４．６％）
【内臓脂肪】Ｌｖ５（Ｌｖ５）
【体 年 齢】３０歳（２９歳）
※（ ）内は７月１４日の値
金土日曜日に函館共和蘭越の旅をしてきました。競馬、寿司、芝刈りの三点セットです。で、いっぱい食べちゃったのでもりもり太ったとです(;´∀｀) 旅の記録は明日以降。
今日は久々に走ったけど、焼け石に水。的な・・・。まあがんばんべ(;´▽｀A``
