2015.01.12 Monday
体組成報告1/12
体が痛い・・・。これが巷でうわさの筋肉痛っちゅうやつですね((*´∀｀))ヶラヶラ
【１月５日 月曜日】２３６７kcal
朝：ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
パン１個（５００）
昼：そば１杯（３００）、天丼１杯（７００）
夕：納豆１個（１００）、豚肉２００ｇ（６５０）
【１月６日 火曜日】１４７０kcal
朝：ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
おやつ：エリーゼ４本（７６）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草とベーコンの炒め物（１５０）
もやし（１０）、海老寄せフライ１個（６７）、ひじき揚げ２個(８４)
夕：納豆１個（１００）、牛タン８枚（５９８）
【１月７日 水曜日】？kcal
朝：ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草とベーコンの炒め物（１５０）
もやし（１０）、卵焼き１個（１２０）、ひじき揚げ２個(８４)
夕：新年会〜♪
【１月８日 木曜日】２２５６kcal
朝：ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：おにぎり２個（４４０）、タンドリーチキン（３５０）
夕：納豆１個（１００）、ご飯１．５杯（３９９）、豚肉ソテー３２０ｇ（８１０）、もやし１袋（４０）
【１月９日 金曜日】１９５６kcal
朝：ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草とベーコンの炒め物（１５０）
もやし（１０）、焼売２個（４６）、ひじき揚げ２個(８４)
おやつ：トッポ１袋（２０７）
夕：ご飯１杯（２２４）、 鶏の唐揚げ３個（３１８）、ひとくちヒレカツ２個（４２３）、
ささみとみつ葉のわさびドレッシング（４８）、ささみの葛打ちのお吸い物（６１）
【１月１０日 土曜日】１７００kcal
朝：なし
昼：カップ焼きそば１個（５００）
夜：寿司２４貫（１２００）
【１月１１日 日曜日】？kcal
朝：肉まん２個（４４０）、ファミチキ１個（２４２）
昼：バイキング（？）
夕：ご飯１杯（２６６）、餃子３０個（１２９０）、スープ１杯（４００）
【１月１２日 月曜日】３２０８kcal
朝：なし
昼：ラーメン１杯（９００）
おやつ：ドーナツ３個（９００）
夕：ご飯１杯（２６６）、エビフライ３本（１８６）、アジフライ２尾（５２６）、なすフライ３個（４２０）、サラダ（１０）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】６０．７�圈複僑院ィ鵜圈�
【体脂肪率】２０．４％（２０．４％）
【基礎代謝】１４８３kcal（１４９０kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２１．５（２１．６）
【骨格筋率】３６．７（３６．８％）
【内臓脂肪】Ｌｖ６（Ｌｖ６）
【体 年 齢】３３歳（３３歳）
※（ ）内は１月４日の値
食いすぎだっちゅーの！どこがダイエットじゃ！あ、新年会が終わってからって言ったから、まだいいのか(￣∇￣;)ハッハッハ
たぶん、スノーボードに行って筋肉がついたから体重が減らなかったんだと思うんだよねぇ・・・そうだよ、きっと(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
2015.01.12 Monday
フェアリーＳ２０１５
昨日のシンザン記念はナヴィオンの複勝的中ε=(￣。￣;A フゥ…
今日こそきっちり当てたいですな。フェアリーステークス。荒れますよねぇ(´･ω･`)
◎ ２番 コートシャルマン（Ｇ�気侶亳海�活きる）
○ １３番 アドマイヤピンク（前走と同じ舞台）
▲ １５番 ローデッド（戸崎騎手で）
◎の複勝。◎から馬連２点。どうせわからんから絞ります！遅いお年玉をo(*^▽^*)o〜♪
