2014.08.10 Sunday
体組成報告8/10
いや〜、雨ばっかりですね(;´∀｀)走れないよぉ〜(´・ω・`)
【８月４日 月曜日】？kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
昼：ビュッフェでいっぱい（？）
夕：納豆１個（１００）、とっぽぎそうらーめん１人前（６５０）
【８月５日 火曜日】１１５６kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
昼：おにぎり２個（４４０）
夕：納豆１個（１００）、そばらーめん１人前（３５０）、クッキー２枚（５３）、野菜ジュース１杯（７７）
【８月６日 水曜日】１１１９kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
おやつ：しみちょこ１個（１０）
昼：おにぎり２個（４４０）
おやつ：しみちょこ１個（１０）
夕：納豆１個（１００）、袋麺１袋（３４０）、クッキー２個（５３）
【８月７日 木曜日】１０８９kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
昼：おにぎり２個（４４０）
夕：納豆１個（１００）、袋麺１袋（３４０）、たけのこ１／２個（２０）、クッキー２個（５３）
【８月８日 金曜日】２５２３kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
昼：ザンギ定食１人前（８５０）
夕：納豆１個（１００）、餃子２４個（１３８４）、クッキー２個（５３）
【８月９日 土曜日】２４２０kcal
朝：萩の月１個（１３６）
昼：ホンコン焼きそば２袋（８０２）
夜：寿司２６貫（１３００）、杏仁豆腐１個（１８２）、トクホコーラ１本（０）
【８月１０日 日曜日】２３２４kcal
朝：なし
昼：ラーメン１杯（７５０）
おやつ：パン１個（４５０）、トクホコーラ１本（０）
夕：ご飯１杯（２６６）、ザンギ５個（４００）、キャベツ（１０）、サンマ１尾（２４８）
中華春雨（２００）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５７．０�圈複毅掘ィ喚圈�
【体脂肪率】１４．５％（１２．９％）
【基礎代謝】１４２３kcal（１４３７kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２０．２（２０．３）
【骨格筋率】３４．６（３５．３％）
【内臓脂肪】Ｌｖ５（Ｌｖ５）
【体 年 齢】２９歳（２８歳）
※（ ）内は８月３日の値
雨続きでしたが、平和な一週間でしたよ。ってか、平凡な一週間？良くも悪くも何もない一週間でしたε=(￣。￣;A フゥ…
走らなかった割には体重も増えず、一安心です。来週は走れるような天気になるといいなぁ。
