2014.08.31 Sunday
体組成報告8/31
阪神が例によって失速気味です・・・。まあ巨人もお付き合いしてくれてますので、かろうじて首の皮がつながってますが・・・。
【８月２５日 月曜日】？kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：おにぎり２個（４４０）、こんがり焼チキン（３００）
夕：飲み会（？）
【８月２６日 火曜日】１５６４kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：おにぎり２個（４４０）、こんがり焼チキン（３００）
夕：納豆１個（１００）、袋そば２袋（６００）
【８月２７日 水曜日】２０３５kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：海鮮丼定食１人前（１０００）
おやつ：ソフトクリーム１個（３５０）
夕：納豆１個（１００）、スパゲティ１人前（４６１）
【８月２８日 木曜日】？kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：おにぎり２個（４４０）、こんがり焼チキン（３００）
夕：飲んだ（？）
【８月２９日 金曜日】？kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（６５）
おやつ：ごまばっ菓子１枚（４０）
昼：ランチビュッフェ（？）
夕：焼き飯１杯（６４４）、唐揚げ３個（４４３）
【８月３０日 土曜日】２１４２kcal
朝：カップうどん１個（４１４）
昼：ホンコン焼きそば２袋（８０２）
夜：ご飯１杯（２６６）、アジのフライ２尾（４５０）、サラダ（１０）、煮物（２００）
【８月３１日 日曜日】２２２６kcal
朝：なし
昼：酸辣湯麺１杯（７００）
おやつ：ドーナツ１個（２００）、トクホコーラ１本（０）
夕：ご飯１杯（２６６）、刺身８切れ（２４０）、サバ１尾（４００）、味噌汁１杯（１２０）、中華春雨（３００）
サラダ（１０）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５７．８�圈複毅供ィ広圈�
【体脂肪率】１２．５％（１４．３％）
【基礎代謝】１４４５kcal（１４２２kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２０．５（２０．２）
【骨格筋率】３５．４（３４．７％）
【内臓脂肪】Ｌｖ５（Ｌｖ５）
【体 年 齢】２８歳（２９歳）
※（ ）内は８月２４日の値
最近はすっかり不安定な体組成。毎週のように増減を繰り返しています・・・。ヤバいですねぇ・・・。で、今日久々にちょっぴり走ってみました。１�劭簡�８秒。本当はもっと走ろうと思ったのですが、体力の限界！気力もなくなり、息が整うまで歩いて終了です。１�勸幣緤發い討笋辰搬�が整うって言う・・・。すっかり衰えたものです(´・ω・｀)
