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2014.12.14 Sunday
体組成報告12/14
今週末は伯父さんが亡くなり、食生活もみだれました(;´∀`)

【12月8日 月曜日】1669kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:チョコクランチ1個(50)
昼:おにぎり2個(440)、こんがり焼チキン1個(300)
夕:ご飯1杯(266)、鯖のみそ煮(234)、かぼちゃの煮物(158)、きんぴらごぼう(62)
  小松菜の煮浸し(42)
【12月9日 火曜日】1409kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:おにぎり2個(440)、こんがり焼チキン1個(300)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(452)
【12月10日 水曜日】1777kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:牛トロ丼御前1人前(800)
夕:納豆1個(100)、しゃぶしゃぶラーメン(760)
【12月11日 木曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:饅頭1個(50)
昼:ビュッフェ(???)
おやつ:プチケーキ1個(80)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(520)
【12月12日 金曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:おにぎり2個(440)
夕:スパゲティなど(?)
【12月13日 土曜日】?kcal
朝:ご飯1杯(266)、からあげ4個(320)
昼:葬儀弁当1.5個(?)
夜:焼飯1杯(644)、餃子12個(692)
【12月14日 日曜日】kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(950)
おやつ:杏仁豆腐1個(182)、トクホコーラ1本(0)
夕:ご飯1杯(266)、焼き鯖3尾(500)、惣菜(?)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー
【体  重】59.4圈複毅検ィ広圈
【体脂肪率】19.2%(19.4%)
【基礎代謝】1469kcal(1458kcal)
【B M I】21.0(20.9)
【骨格筋率】37.7(37.4%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】30歳(30歳)
           ※( )内は12月7日の値

まあ88歳だったので、妥当な線だとは思いますが、それでもやっぱり、家族は涙するもんですよね。それにもらい泣きしちゃいます。なにせ、父も妻もアレですからねぇ( ̄∇ ̄;)

今週は忘年会があります。高級焼肉楽しみ〜ヾ(〃^∇^)ノ♪
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