2015.03.15 Sunday
体組成報告3/15
今日は一歩も外に出ず。ニートでした((*´∀｀))ヶﾗヶﾗ
【３月９日 月曜日】１５２２kcal
朝：筑前煮（１５０）、ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
筑前煮（８０）、牛肉コロッケ１個（５７）
おやつ：チョコラスク１個（６４）
夕：納豆１個（１００）、ご飯１杯（２６６）、筑前煮（１５０）、豚汁１杯（２５０）
【３月１０日 火曜日】２８７２kcal
朝：豚汁１杯（１５０）、ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
ささみとみつ葉のわさびドレッシング（１２２）
昼：カツカレー大盛１杯（１５００）
夕：オムライス１人前（４８７）、ポテトサラダ（１５０）、ゆで卵１個（８０）
コーンポタージュスープ１．５杯（２６６）
【３月１１日 水曜日】？kcal
朝：豚汁１杯（３００）、ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：バイキング（？）
夕：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
筑前煮（１５０）、野菜コロッケ１個（５７）
【３月１２日 木曜日】？kcal
朝：肉じゃが（２５０）、ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
筑前煮（１５０）、牛肉コロッケ１個（８６）
夕：カツサンド６切れ（？）、カップ飯２個（１０００）
【３月１３日 金曜日】１９２７kcal
朝：肉じゃが（２５０）、ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）、マカロン２個（２００）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
筑前煮（１５０）、牛肉コロッケ１個（８６）、マカロン１個（１００）
夕：おにぎり２個（４４０）、焼売４個（９６）、マカロン２個（２００）
夜：
【３月１４日 土曜日】１９５５kcal
朝：マカロン２個（２００）
昼：ラーメン１杯（７００）
おやつ：包焼きティラミス１個（５５）
夜：餃子定食１人前（１０００）
【３月１５日 日曜日】１４５０kcal
朝：なし
おやつ：マカロン２個（２００）
昼：パン２個（６００）
夕：筑前煮（２００）、豚汁１杯（２５０）、茶碗蒸し大１個（２００）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５８．３�圈複毅后ィ鵜圈�
【体脂肪率】１９．３％（１９．４％）
【基礎代謝】１４４８kcal（１４６２kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２０．７（２０．９）
【骨格筋率】３７．３（３７．５％）
【内臓脂肪】Ｌｖ５（Ｌｖ５）
【体 年 齢】３０歳（３１歳）
※（ ）内は３月８日の値
残業が多いと食っちゃうよねぇ・・・。だって起きてる時間が長いし、少し頭を使ってるからたぶんカロリーを消費して腹が減るんだと思うんだよねぇ((*´∀｀))ヶﾗヶﾗ
食った割には減ったって言う・・・。
なぜだー！！人体の不思議(;・∀・)
