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2015.08.09 Sunday
体組成報告8/9
阪神が連勝で首位キープε=( ̄。 ̄;A フゥ…
それにしても呉昇桓・・・。ビシッと〆られないもんかねぇ〜(;´∀`)

【8月3日 月曜日】2480kcal
朝:パン2個(797)、ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり2個(380)、サラダチキン1個(114)
おやつ:バナナ饅頭1個(80)
夕:肉野菜炒め定食(1000)
【8月4日 火曜日】1707kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり2個(400)、サラダチキン1個(114)
おやつ:アクエリアス1L(192)
夕:納豆1個(100)、ザンたれ弁当1個(792)
【8月5日 水曜日】2609kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:ラーメン1杯(800)、アイス1個(200)
夕:ミックスグリル定食(1500)
【8月6日 木曜日】1780kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:恵方巻1本(296)、ブリトー1個(281)、サラダチキン1個(114)
おやつ:じゃがちょこ1個(201)
夕:あんかけ炒飯1杯(800)、スープ1杯(150)、サラダ(30)
【8月7日 金曜日】2151kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり2個(400)、サラダチキン1個(114)
夕:ココスハンバーグセット(957)、焼きそば弁当1個(571)
【8月8日 土曜日】1750kcal
朝:なし
昼:冷やしかしわそば1人前(800)
夜:ラーメン1杯(700)、ケーキ1個(250)
【8月9日 日曜日】1900kcal
朝:ケーキ1個(250)
昼:そば中盛1人前(850)
夕:納豆1個(100)、ラーメン1杯(700)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】58.4圈複毅検ィ賢圈
【体脂肪率】19.7%(19.9%)
【基礎代謝】1446kcal(1452kcal)
【B M I】20.7(20.8)
【骨格筋率】36.8(36.7%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】31歳(31歳)
           ※( )内は8月2日の値

健康診断まであと2週間を切りましたが、体重が減ってません・・・。追込みをかける時が来たようです!とりあえず明日からはカロリー制限だな!目標1200kcal!そして走る!ワンダーコアスマート!!
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