2015.08.09 Sunday
体組成報告8/9
阪神が連勝で首位キープε=(￣。￣;A フゥ…
それにしても呉昇桓・・・。ビシッと〆られないもんかねぇ〜(;´∀｀)
【８月３日 月曜日】２４８０kcal
朝：パン２個（７９７）、ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：おにぎり２個（３８０）、サラダチキン１個（１１４）
おやつ：バナナ饅頭１個（８０）
夕：肉野菜炒め定食（１０００）
【８月４日 火曜日】１７０７kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：おにぎり２個（４００）、サラダチキン１個（１１４）
おやつ：アクエリアス１Ｌ（１９２）
夕：納豆１個（１００）、ザンたれ弁当１個（７９２）
【８月５日 水曜日】２６０９kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：ラーメン１杯（８００）、アイス１個（２００）
夕：ミックスグリル定食（１５００）
【８月６日 木曜日】１７８０kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：恵方巻１本（２９６）、ブリトー１個（２８１）、サラダチキン１個（１１４）
おやつ：じゃがちょこ１個（２０１）
夕：あんかけ炒飯１杯（８００）、スープ１杯（１５０）、サラダ（３０）
【８月７日 金曜日】２１５１kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：おにぎり２個（４００）、サラダチキン１個（１１４）
夕：ココスハンバーグセット（９５７）、焼きそば弁当１個（５７１）
【８月８日 土曜日】１７５０kcal
朝：なし
昼：冷やしかしわそば１人前（８００）
夜：ラーメン１杯（７００）、ケーキ１個（２５０）
【８月９日 日曜日】１９００kcal
朝：ケーキ１個（２５０）
昼：そば中盛１人前（８５０）
夕：納豆１個（１００）、ラーメン１杯（７００）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５８．４�圈複毅検ィ賢圈�
【体脂肪率】１９．７％（１９．９％）
【基礎代謝】１４４６kcal（１４５２kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２０．７（２０．８）
【骨格筋率】３６．８（３６．７％）
【内臓脂肪】Ｌｖ５（Ｌｖ５）
【体 年 齢】３１歳（３１歳）
※（ ）内は８月２日の値
健康診断まであと２週間を切りましたが、体重が減ってません・・・。追込みをかける時が来たようです！とりあえず明日からはカロリー制限だな！目標１２００kcal！そして走る！ワンダーコアスマート！！
