2016.05.08 Sunday
体組成報告5/8
とりあえず母の日。一応プレゼントをして自己満足((*´∀｀))ヶﾗヶﾗ
阪神が連敗。相変わらず波に乗れませんな・・・。
【５月２日 月曜日】？kcal
朝：三方六１個（９０）
昼：パンケーキセット（？）
おやつ：スープカレー（？）
夕：ご飯１杯（２６６）、天ぷら各種（？）
【５月３日 火曜日】２９０２kcal
朝：ご飯１杯（２６６）、ベーコン（５００）、卵焼き１個（１００）、サラダ（１０）
昼：ラーメン１杯（７００）
おやつ：ラングドシャ２枚（１６０）、まんじゅう１個（１００）
夕：ご飯１杯（２６６）、肉じゃが（５００）、中華サラダ（３００）
【５月４日 水曜日】？kcal
朝：ご飯１杯（２６６）、肉じゃが（３００）、中華サラダ（１５０）
おやつ：三方六１個（９０）
昼：ラーメン１杯（７００）
おやつ：三方六１個（９０）
夕：飲みに出た〜（？）
【５月５日 木曜日】１６４８kcal
朝：なし
昼：ラーメン１杯（７００）
おやつ：チーズタルト１個（１９８）
夕：ラーメン１杯（７５０）
【５月６日 金曜日】１４５２kcal
朝：なし
昼：ラーメン１杯（７００）
夕：納豆巻２本（３８２）、コロッケ２個（３７０）
【５月７日 土曜日】２４６５kcal
朝：おにぎり小３個（５００）
おやつ：おかき（１００）、ハスカップジュエリー１個（１５９）
昼：やきそば少々（２７０）、牛串少々（１００）、フライドポテト少々（３３６）
夜：焼きめしスペシャル１人前（１０００）
【５月８日 日曜日】１１６２kcal
朝：なし
昼：寿司１０貫（５００）、ヤクルト１本（６２）
夕：納豆１個（１００）、ジンギスカン（６００）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】６０．６�圈複僑亜ィ鵜圈�
【体脂肪率】２１．１％（２０．３％）
【内臓脂肪】Ｌｖ６（Ｌｖ６）
【骨格筋率】３５．８％（３６．７％）
【体 年 齢】３４歳（３３歳）
【基礎代謝】１４７５kcal（１４７３kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２１．５（２１．３）
（ ）内は４月２４日の値
先週今週はＧＷを挟んだため、実家で結構食べちゃったせいもあり（言い訳）、増えちゃいましたねぇ・・・。一応走ったり、ワンダーコアスマートで腹筋したりしてたんですけどね。しょうがない。明日からまた頑張りますかぁ。
仕事・・・ε-(ーдー)ハァ・・・。
