2016.05.22 Sunday
体組成報告5/22
阪神・・・。ほんと相変わらずやねぇ・・・。投打がかみ合わないって言うか・・・。打てばとられる、抑えれば打たない。どうやって勝つのさ？
【５月１６日 月曜日】８８６kcal
朝：ヨーグルト１個（６２）、野菜ジュース１杯（６１）
おやつ：ハイチュウ３個（６０）、
昼：ご飯１杯（２６６）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）、ひじきり干し大根（８０）、からあげ１個（３７）
夕：納豆１個（１００）、豚汁１杯（２００）
【５月１７日 火曜日】１４２５kcal
朝：豚汁１杯（２００）、ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
おやつ：ハイチュウ３個（６０）
昼：ご飯１杯（２６６）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）、ひじきり干し大根（８０）、焼売２個（４８）
おやつ：揚一番１枚（３９）、バウムロール１本（６７）、キットカット１個（６５）
夕：納豆１個（１００）、豚汁１杯（２００）、ポカリスエット９００ml（１７１）
【５月１８日 水曜日】２５４９kcal
朝：ささみとみつ葉のわさびドレッシング（６０）、ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
おやつ：ハイチュウ１個（２０）
昼：ジャンボロースカツ定食（２０００）
夕：納豆１個（１００）、ささみとみつ葉のわさびドレッシング（６０）、豚汁１杯（２００）
【５月１９日 木曜日】１７０５kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）、ささみとみつ葉のわさびドレッシング（６０）
おやつ：ハイチュウ２個（４０）、玉ねぎ菓子１個（１２０）
昼：ご飯１杯（２６６）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）、ひじきり干し大根（８０）、一口メンチ１個（７３）
夕：魚フライ２切れ（３３７）、ドーナツ２個（６００）
【５月２０日 金曜日】？kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）、豚汁１杯（２００）
昼：ご飯１杯（２６６）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）、海苔巻きあげ１個（４２）、とんかつ１個（６０）
夕：飲み会（？）
【５月２１日 土曜日】１７４６kcal
朝：冷やしたぬきうどん１個（４４４）
昼：カップ油そば１個（６６８）
おやつ：じゃがポックル１袋（１０８）
夜：カレーライス１個（５２６）
【５月２２日 日曜日】２０６４kcal
朝：ブリトー１個（２８４）
昼：からあげ５個（４００）、午後の紅茶１本（８０）
おやつ：ソフトクリーム１個（２００）
夕：納豆１個（１００）、しゃぶしゃぶ（１０００）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５９．８�圈複毅后ィ広圈�
【体脂肪率】１９．９％（２０．１％）
【内臓脂肪】Ｌｖ６（Ｌｖ６）
【骨格筋率】３７．１％（３６．８％）
【体 年 齢】３２歳（３３歳）
【基礎代謝】１４７１kcal（１４７０kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２１．２（２１．２）
（ ）内は５月１５日の値
水、金といっぱい食った割には軒並み数値は改善。暖かくなってきたのもあり、いい傾向です。このまま波に乗りたいところですね〜♪お腹の肉は見た目変わりないんですけど・・・。このままじゃ、見た目中年だ！ダメよ〜ダメダメ（笑）
