2014.12.07 Sunday
体組成報告12/7
今日は家電を購入。加湿空気清浄機です。まあ空気清浄機は別にどうでもよかったのですが、加湿器が壊れただの、フィルターを交換だのってことになったので、新品を買っちゃいました( *´艸｀)
最近金遣いの荒いまゆげーです（（*´∀｀））ヶラヶラ
さて、久々に体組成の報告をします。いや〜、ここ３か月くらい運動してないから、体重計に乗るのが怖くて乗ってなかったんですよねぇ(￣∇￣;)ハッハッハ
でもそれじゃいかん！ってことで、体組成計を購入してリスタートです。
【１２月１日 月曜日】１７０９kcal
朝：パン１個（３００）ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
おやつ：トッポ１／２袋（９９）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
ひじき煮（７０）、コロッケ１個（５７）
おやつ：トッポ１／２袋（９９）
夕：納豆１個（１００）、スパゲティ１人前（５８１）
【１２月２日 火曜日】１２７８kcal
朝：ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
おやつ：ハルカスパイ１個（８０）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
ひじき煮（７０）、から揚げ２個（７４）
おやつ：ラングドシャ２枚（８０）
夕：納豆１個（１００）、スパゲティ１人前（４７１）
【１２月３日 水曜日】１５４３kcal
朝：ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
おやつ：ラングドシャ２枚（８０）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
ひじき煮（７０）、ハンバーグ２個（９０）
おやつ：トッポ１袋（１９８）
夕：納豆１個（１００）、スパゲティ１人前（６００）
【１２月４日 木曜日】１０５３kcal
朝：ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
ひじき煮（７０）、焼売２個（４６）
夕：納豆１個（１００）、スパゲティ１人前（４３２）
【１２月５日 金曜日】２２７８kcal
朝：ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
おやつ：チョコフレーク１個（１２０）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）、ひじき煮（７０）
海老寄せフライ２個（１３２）
おやつ：チョコフレーク１個（１２０）
夕：オムライス１杯（８２０）、餃子８個（４６１）、白菜スープ１杯（１５０）
【１２月６日 土曜日】１９４７kcal
朝：なし
昼：焼きそば弁当１個（５８１）、白菜スープ大盛１杯（３００）
夜：ご飯１杯（２６６）、牛肉煮（５００）、たらこんにゃく（１００）、春雨サラダ（２００）
【１２月７日 日曜日】２４４６kcal
朝：なし
昼：ラーメン１杯（６５０）
おやつ：メロンパン１個（５００）、トクホコーラ１本（０）
夕：ご飯１杯（２６６）、ホッケ１／２尾（１２０）、春雨サラダ（１００）、ほうれん草（１０）
野菜スープ１杯（５００）、刺身１０切れ（３００）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５８．９�圈複毅検ィ沖圈�
【体脂肪率】１９．４％（１４．７％）
【基礎代謝】１４５８kcal（１４４２kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２０．９（２０．６）
【骨格筋率】３７．４（３４．６％）
【内臓脂肪】Ｌｖ５（Ｌｖ５）
【体 年 齢】３０歳（３０歳）
※（ ）内は９月１５日の値
体組成計を変えたらこんなにも数値が違う！今までは手足で計ってたけど、これからは足だけだから正確さが違うんでしょうねぇ・・・。いや、体脂肪はこれくらいあるかもしれないけど（（*´∀｀））ヶラヶラ
骨格筋率とかあがりすぎでしょヾ(;´▽｀A``
足の筋肉だけしかわからんのか？
金曜日に受けたプチドックで筋肉が少ないって言われたばっかりなのに、増えるわけがねぇヾ(≧▽≦)ノ♪
まあ、これからはこれが基準ってことで参りますo(*^▽^*)o♪
