2015.09.06 Sunday
体組成報告9/6
阪神、負けちゃったね。まあナゴヤドームで２勝１敗はヨシとするか(;´∀｀)
火曜日からは甲子園６連戦。ここも２勝１敗ずつの４勝２敗でいこう。まゆげーの見る試合はもちろん全勝で((*´∀｀))ヶﾗヶﾗ
【８月３１日 月曜日】１３５０kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：豚汁１個（１３８）、サラダチキン１個（１１４）、サラダ（７５）
夕：納豆１個（１００）、枝豆少々（１００）、カップ焼きそば１個（７１４）
【９月１日 火曜日】？kcal
朝：パンケーキ２個（３８８）、ソフトフランス１個（３１８）、メロンオレ１本（２００）
昼：ラーメン１杯（７５０）
夕：飲み会（？）
【９月２日 水曜日】？kcal
朝：ご飯１杯（２６６）、鮭１切れ（１６０）、牛タン２枚（１２０）
昼：牛タン定食１人前（？）
夕：カツサンド３個（４２１）、シフォンケーキ１個（５００）、午後の紅茶１本（１００）
【９月３日 木曜日】１０３６kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：豚汁１個（１３８）、サラダチキン１個（１１４）、サラダ（７５）
夕：納豆１個（１００）、枝豆いっぱい（５００）
【９月４日 金曜日】２４３８kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：豚汁１個（１３８）、サラダチキン１個（１１４）、サラダ（７５）
夕：ロースかつ定食（２０００）
【９月５日 土曜日】２５９２kcal
朝：パンケーキ２個（３８８）、ブリトー１個（２８４）、午後の紅茶１本（１００）
おやつ：あんぱん（小）１個（１２０）
昼：カツカレー１杯（１０００）
夜：枝豆いっぱい（７００）
【９月６日 日曜日】２０２９kcal
朝：なし
昼：ラーメン１杯（７５０）
おやつ：ずんだ餅４個（１５０）
夕：納豆１個（１００）、焼きそば弁当１個（５４５）、ロールケーキ１切れ（２５０）、いなり寿司１個（１００）
牛乳２００ml（１３４）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５７．９�圈複毅検ィ悪圈�
【体脂肪率】１６．０％（１８．４％）
【基礎代謝】１４６３kcal（１４５０kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２０．５（２０．５）
【骨格筋率】４０．２（３８．２％）
【内臓脂肪】Ｌｖ５（Ｌｖ５）
【体 年 齢】２７歳（２９歳）
※（ ）内は８月３０日の値
まあ安定。さて、今日はこんなものを作ってみました〜。
その他にも、いなり寿司や、ずんだ餅も製作。味的にはまあこんなもんかな〜(;´∀｀) 昼からず〜っと台所に立ちっぱなしって言う・・・。主夫かっ！（笑）
