2016.05.15 Sunday
体組成報告5/15
阪神ダサいしょ！なんで追いつかれてんのさ！楽勝だと思ってたのに〜o(TヘTo)
【５月９日 月曜日】１０６９kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
おやつ：ハイチュウ３個（６０）
昼：やきそば１人前（３００）
夕：納豆１個（１００）、ホタテいっぱい（５００）
【５月１０日 火曜日】１３２８kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
おやつ：ハイチュウ３個（６０）、ちんすこうショコラ１個（７０）
昼：ご飯１杯（２６６）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）、卵焼き１個（１２０）、ひじき揚げ２個（８４）
おやつ：バウムラスク１個（１０４）
夕：納豆１個（１００）、焼きそば（３００）、アクエリアス１本（９５）
【５月１１日 水曜日】１４８３kcal
朝：ヨーグルト１個（６２）、野菜ジュース１杯（６１）
おやつ：ハイチュウ３個（６０）、ちんすこうショコラ１個（７０）
昼：ご飯１杯（２６６）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）、ひじき揚げ２個（８４）、牛肉コロッケ１個（８７）
おやつ：ルマンド３本（７５）、トッポ４本（７２）、ココア１杯（１６）、チーズおかき２個（３０）
夕：納豆１個（１００）、スパゲティ１人前（４８０）
【５月１２日 木曜日】１１８１kcal
朝：ヨーグルト１個（６２）、野菜ジュース１杯（６１）、鶏とみつ葉のわさびドレッシング（１２３）
昼：焼きそば１人前（３００）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）、エビ寄せフライ１個（６７）
おやつ：ルマンド３本（７５）
夕：納豆１個（１００）、鶏とみつ葉のわさびドレッシング（１２３）、豚汁１杯（２５０）
【５月１３日 金曜日】１１７４kcal
朝：ヨーグルト１個（６２）、野菜ジュース１杯（６１）、鶏とみつ葉のわさびドレッシング（１２３）
昼：ご飯１杯（２６６）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）、海苔巻きあげ１個（４２）、とんかつ１個（６０）
おやつ：バウムロール１個（６７）
夕：納豆１個（１００）、鶏とみつ葉のわさびドレッシング（１２３）、豚汁１杯（２５０）
【５月１４日 土曜日】２７３０kcal
朝：鶏とみつ葉のわさびドレッシング（１２３）、豚汁１杯（２５０）
昼：ラーメン１杯（６５０）、ご飯１杯（２６６）、揚げ餃子２個（１２０）、えび２個（３０）
夜：納豆１個（１００）、おにぎり２個（３７０）、豚汁１杯（２５０）
夜食：焼きそば弁当１個（５７１）
【５月１５日 日曜日】１５６８kcal
朝：なし
昼：からっぺ２袋（８６８）
夕：納豆１個（１００）、スパゲティ１人前（６００）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５９．９�圈複僑亜ィ境圈�
【体脂肪率】２０．１％（２１．１％）
【内臓脂肪】Ｌｖ６（Ｌｖ６）
【骨格筋率】３６．８％（３５．８％）
【体 年 齢】３３歳（３４歳）
【基礎代謝】１４７０kcal（１４７５kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２１．２（２１．５）
（ ）内は５月８日の値
若干減？阪神が波に乗れないから、心労で痩せちゃったのかも((＊´∀｀))ヶﾗヶﾗ
一応５９キロ台突入ってことで、ばんざーいヾ(*´∀｀*)ﾉ
７月の健康診断までにあと４キロ減らさないと、昨年よりデブったことになっちゃう・・・。１か月２キロ。いけるかな・・・。４月以降の１か月半でやっと２キロ落ちたけど・・・。ペースを上げないとダメか！おじさんになると落ちにくいからねぇ(;´∀｀)
