2016.05.29 Sunday
体組成報告5/29
巨人を３タテならずか・・・。ま、贅沢か（笑）
【５月２３日 月曜日】８３１kcal
朝：ささみとみつ葉のわさびドレッシング（６０）、野菜ジュース１杯（６１）
おやつ：ハイチュウ２個（４０）
昼：ご飯１杯（２６６）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）、焼売２個（４８）、からあげ１個（３７）
おやつ：揚一番１個（３９）
夕：鹿缶１個（２００）、ささみとみつ葉のわさびドレッシング（６０）
【５月２４日 火曜日】２１６０kcal
朝：ヨーグルト１個（６１）、野菜ジュース１杯（６１）
おやつ：ハイチュウ２個（４０）
昼：ご飯１杯（２６６）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）、グリルチキン２個（６６）、エビ寄せフライ２個（１３４）
おやつ：揚一番１枚（３９）、トルテビスケット２個（５６）、チョコケーキ１個（４８）、トッポ１袋（２０７）
夕：弁当１個（７４１）、どん兵衛１個（４２１）
【５月２５日 水曜日】２２００kcal
朝：野菜汁１杯（１５０）、ヨーグルト１個（６１）、野菜ジュース１杯（６１）
おやつ：ハイチュウ１個（２０）
昼：焼きそば１人前（３００）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
おやつ：揚一番１枚（３９）
夕：ご飯１杯（２６６）、白身魚フライ４切れ（４００）、きんぴらごぼう（１００）、大判やきそば弁当１個（７８３）
【５月２６日 木曜日】１６０２kcal
朝：豚汁１杯（２００）、ヨーグルト１個（６１）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：そば飯１杯（５００）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
夕：炙りサバ寿司４個（３９０）、チキンラーメンどんぶり１個（３７０）
【５月２７日 金曜日】？kcal
朝：ヨーグルト１個（６１）、野菜ジュース１杯（６１）、豚汁１杯（２００）
昼：ラーメン１杯（７５０）
夕：豚汁１杯（２００）、焼きそば１人前（３００）、ささみとみつ葉のわさびドレッシング（６０）、カップ焼うどん１個（）
【５月２８日 土曜日】３０９０kcal
朝：豚汁１杯（２００）、ささみとみつ葉のわさびドレッシング（６０）
昼：焼きカツカレー１人前（１５００）
おやつ：揚げいも２個（５００）
夜：生姜焼き丼１杯（８００）、サラダ（３０）
【５月２９日 日曜日】２６２６kcal
朝：やきそば弁当１個（５７１）
昼：揚げもち冷やしそば１人前（７００）
おやつ：ガラナ１本（２１５）
夕：寿司２３貫（１１５０）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】６０．１�圈複毅后ィ賢圈�
【体脂肪率】１９．９％（１９．９％）
【内臓脂肪】Ｌｖ６（Ｌｖ６）
【骨格筋率】３７．２％（３７．１％）
【体 年 齢】３３歳（３２歳）
【基礎代謝】１４７６kcal（１４７１kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２１．３（２１．２）
（ ）内は５月２２日の値
増えてるし！・・・だらしない・・・。
