2016.07.18 Monday
体組成報告7/18
３連休は遊びまわった！
【７月１１日 月曜日】１３３１kcal
朝：ベーコンチーズトースト２枚（６４６）、豚汁１杯（２００）、野菜ジュース１杯（６１）、ヨーグルト１個（４８）
昼：サラダチキン１個（１１６）
おやつ：おかき４個（１６０）
夕：納豆１個（１００）
【７月１２日 火曜日】９００kcal
朝：野菜ジュース１杯（６１）、ヨーグルト１個（４８）
おやつ：えびせんべい１個（３０）、キットカット１個（６６）、きのこの山（６８）
昼：サラダ１個（１３２）、ミニカップ麺１個（１５２）
おやつ：えびせんべい１個（３０）、たけのこの里（６１）、アルフォート１個（５４）
夕：納豆１個（１００）、いろはすレモン炭酸（９８）
【７月１３日 水曜日】１５４９kcal
朝：野菜ジュース１杯（６１）、ヨーグルト１個（４８）
おやつ：えびせんべい１個（３０）、キットカット１個（６６）、エリーゼ２本（３９）
昼：サラダ１個（２８）、ミニカップ麺１個（１５２）、さくさくロール１個（２２４）
おやつ：えびせんべい１個（３０）、きのこの山（６８）
夕：納豆１個（１００）、しらたき煮（３７）、きんぴらごぼう（８２）、こてっちゃん４００ｇ（５８４）
【７月１４日 木曜日】９７１kcal
朝：野菜ジュース１杯（６１）、ヨーグルト１個（４８）
おやつ：えびせんべい１個（３０）、アルフォート１個（５４）、たけのこの里（６１）
昼：サラダ１個（１８２）、ミニカップ麺１個（１５２）
おやつ：アイス１個（２５９）、せんべい１個（２４）
夕：納豆１個（１００）
【７月１５日 金曜日】１６９１kcal
朝：野菜ジュース１杯（６１）、ヨーグルト１個（４８）
おやつ：えびせんべい１個（３０）、エリーゼ２本（３７）、せんべい１枚（２４）
昼：サラダ１個（１８２）、ミニカップ麺１個（１５２）
おやつ：えびせんべい１個（３０）、キットカット１個（６６）、たけのこの里（６１）
夕：北海道カレー１杯（１０００）
【７月１６日 土曜日】３０９５kcal
朝：カツサンド２切れ（６００）
昼：ちらし寿司１人前（１０００）
おやつ：ジンジャーエール１杯（１５０）
夜：ラーメン１杯（７００）、ご飯１杯（２６６）、餃子３個（１２９）、プリン１個（２５０）
【７月１７日 日曜日】２９６２kcal
朝：パン１個（３００）
おやつ：きばな１枚（５９）
昼：小籠包６個（３１８）、餃子３個（１２９）、チャーハン（６２９）、春巻き１本（１２７）、海老チリ（２２６）
おやつ：杏仁プリン１個（２００）
夕：冷汁１杯（５０３）、鶏南蛮３切れ（３００）、サラダ（１０）、コーヒーゼリー１個（１６１）
【７月１８日 月曜日】２３００kcal
朝：パン２個（７００）
昼：そばミニカツ丼（８００）
夕：ダブルラーメン１袋（８００）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５９．６�圈複僑亜ィ沖圈�
【体脂肪率】１９．４％（１８．５％）
【内臓脂肪】Ｌｖ６（Ｌｖ６）
【骨格筋率】３７．５％（３８．３％）
【体 年 齢】３２歳（３２歳）
【基礎代謝】１４７１kcal（１４８７kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２１．１（２１．３）
（ ）内は７月１０日の値
たぶん３日で５万歩以上歩いたことでしょう(;´∀｀)
ふくらはぎ、やっべぇぞ！状態でした(;´∀｀)
おかげでわずかに減少・・・。まじでわずかに・・・。
