2015.02.08 Sunday
体組成報告2/8
今週は水曜日に休んだため、体も気持ちも楽〜でした( *´艸｀)
【２月２日 月曜日】１１０９kcal
朝：ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
きんぴらごぼう（１２０）、ひじき揚げ２個（８４）
夕：パン１個（５００）
【２月３日 火曜日】３２１２kcal
朝：恵方巻１本（８０９）、ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：ラーメン１杯（７００）
夕：カレーめし１個（５００）
夜：カップ焼きそば１個（５８０）、ご飯１杯（２６６）、納豆１個（１００）
きんぴらごぼう（１２０）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
【２月４日 水曜日】９７２kcal
朝：なし
昼：まかないチャーハン１個（３８２）
夕：納豆１個（１００）、茶碗蒸し１個大（２００）、豚汁１杯（１２０）
ささみの葛打ちのお吸い物２杯（１２２）、ささみとみつ葉のわさびドレッシング（４８）
【２月５日 木曜日】１２５５kcal
朝：豚汁１杯（１２０）、ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
ひじき揚げ２個（８４）、ささみとみつ葉のわさびドレッシング（２４）
夕：納豆１個（１００）、ミルクシーフードリゾット１個（３７８）、豚汁１杯（１２０）
ささみとみつ葉のわさびドレッシング（２４）
【２月６日 金曜日】１６５８kcal
朝：豚汁１杯（１２０）、ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
鶏野菜つくね串（３８）、ささみとみつ葉のわさびドレッシング（２４）
夕：チャーハン１杯（４４３）、餃子３個（１９８）、青椒肉絲（１８９）
青菜の塩炒め（４１）、パン２切れ（２００）
【２月７日 土曜日】２４９８kcal
朝：豚汁１杯（１２０）
昼：ホンコン焼きそば２袋（８０２）
夜：寿司２６貫（１３００）、シュークリーム１個（２７６）
【２月８日 日曜日】２０１１kcal
朝：ドーナツ１個（４９５）
昼：ラーメン１杯（７００）
夕：ご飯１杯（２６６）、生姜焼き３枚（３４０）、サラダ（１０）、炒めもの（２００）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５９．３�圈複毅后ィ賢圈�
【体脂肪率】１８．４％（１９．４％）
【基礎代謝】１４７３kcal（１４７５kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２１．０（２１．２）
【骨格筋率】３８．５（３７．７％）
【内臓脂肪】Ｌｖ５（Ｌｖ６）
【体 年 齢】３０歳（３１歳）
※（ ）内は２月１日の値
いや〜、一切運動しないとこんなものね(;´∀｀)減ったうちに入らない・・・。マジでビリーザブートキャンプに入隊しなきゃダメだな(￣∇￣;)ハッハッハ
最近外が寒くて、走る気がしないのよねぇ〜ヾ(;´▽｀A`` 言い訳してみた(;´∀｀)
・・・言い訳していいわけ？？みたいな((*´∀｀))ヶラヶラ
2015.02.08 Sunday
きさらぎ賞＆東京新聞杯２０１５
先週はハズレちゃいましたねぇ(;´д｀)トホホ
今週は当てたいですねぇ。
きさらぎ賞。評判の馬がたくさん出てきます。そのせいか、ちょっと・・・という馬が回避したのかな？小頭数です。そんな中、今週はステイゴールドが亡くなったニュースが駆け巡りましたので、追悼しましょう。
◎ ４番 アッシュゴールド（見ててね父さん！）
○ ５番 ポルトドートウィユ（武豊さんだからね）
▲ ８番 グリュイエール（経験がものを言う）
◎の複勝。印の馬の馬連ＢＯＸ３点。
東京新聞杯。ここにはステゴ産駒はいないのでディープインパクト産駒。
◎ １２番 エキストラエンド（去年２着）
○ ３番 リルダヴァル（休み明け３走目）
▲ １０番 フルーキー（３度目の正直）
△ ５番 マイネルメリエンダ（意外とやるはず）
◎の複勝。印の馬の馬連ＢＯＸ６点。当たるかもねぇ(ΦωΦ)ふふふ・・・・
