2015.02.15 Sunday
体組成報告2/15
ダメだこりゃ・・・。食いすぎ症候群だ・・・。そんなのあるのか？((＊´∀｀))ヶﾗヶﾗ
【２月９日 月曜日】１３０３kcal
朝：豚汁１杯（１５０）、ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
ささみとみつ葉のわさびドレッシング（２４）、ひじきりぼし大根煮（７０）
夕：納豆１個（１００）、ご飯１杯（２６６）、ほうれん草（１０）、豚汁１杯（１５０）
もやし（１０）、ささみとみつ葉のわさびドレッシング（４８）、ひじきりぼし大根煮（７０）
【２月１０日 火曜日】？kcal
朝：豚汁１杯（１５０）、ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：釜揚げうどん１杯（５００）、いなり寿司２個（３００）
夕：焼肉（？）
【２月１１日 水曜日】１２９６kcal
朝：豚汁１杯（１５０）
昼：まかないチャーハン１個（３８２）
夕：納豆１個（１００）、ご飯１杯（２６６）、豚汁１杯（１５０）、茶碗蒸し１個大（２００）
ささみとみつ葉のわさびドレッシング（４８）
【２月１２日 木曜日】８５８kcal
朝：豚汁１杯（１５０）、ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
ひじきり干し大根（７０）、ささみとみつ葉のわさびドレッシング（２４）
夕：納豆１個（１００）、ささみの葛打ちのお吸い物１杯（６１）
ささみとみつ葉のわさびドレッシング（４８）
【２月１３日 金曜日】１２１３kcal
朝：豚汁１杯（１５０）、ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（２）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
ひじきり干し大根（７０）、ささみとみつ葉のわさびドレッシング（２４）
おやつ：チョコ１個（６０）
夕：納豆１個（１００）、ご飯１杯（２６６）、豚汁１杯（１５０）
ささみとみつ葉のわさびドレッシング（４８）
【２月１４日 土曜日】２４３２kcal
朝：豚汁１杯（１５０）、ささみとみつ葉のわさびドレッシング（９６）
おやつ：小枝１２本（９０）
昼：カレーライス１杯（７５０）
おやつ：エクレア１個（４００）
夜：ご飯１杯（２６６）、刺身６切れ（１８０）、湯豆腐（４００）、たらこんにゃく（１００）
【２月１５日 日曜日】３０５６kcal
朝：三方六２切れ（１９０）
昼：ラーメン１．５杯（１０００）
おやつ：パン１個（４００）
夕：ご飯１杯（２６６）、てんぷら（１０００）、煮物（２００）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５８．８�圈複毅后ィ貝圈�
【体脂肪率】１９．０％（１８．４％）
【基礎代謝】１４６０kcal（１４７３kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２０．８（２１．０）
【骨格筋率】３７．８（３８．５％）
【内臓脂肪】Ｌｖ５（Ｌｖ５）
【体 年 齢】３０歳（３０歳）
※（ ）内は２月８日の値
なんで？？土曜日にボードに行ったからかい？それほど滑ってないけども？？ささみが低カロリーだったかな？うれしい誤算だね( *´艸｀)
2015.02.15 Sunday
京都記念＆共同通信杯２０１５
京都記念。２強対決。
◎ ４番 キズナ（勝ってほしい）
○ ８番 ハープスター（負けるかも）
◎の単勝。馬連１点。
共同通信杯。
◎ ３番 アヴニールマルシェ（重賞制覇）
○ ８番 ドゥラメンテ（石橋君でクラシックいくのかい？）
▲ １１番 ダノンメジャー（巻き返す）
△ １０番 アンビシャス（全勝馬）
◎の複勝。◎から馬連３点。
楽しみですな〜( ´艸｀)
