2015.08.24 Monday
体組成報告8/24
金曜日に健康診断が終了。まだ結果は出ていませんが、体重は５５．７�圓任靴職�=(￣。￣;A フゥ…。血圧が上１３９下８０でギリギリセーフε=(￣。￣;A フゥ…。ラーメン食いすぎですな(;´∀｀)
阪神が３連勝で、巨人に２．５ゲーム差。保ってほしいものです(;´∀｀)
ミスチルかっこよかった〜(*´▽｀*)やっぱライブは違いますわぁ〜(￣∇￣+) キラキラキラ〜♪
【８月１７日 月曜日】１１８８kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）
昼：おにぎり１個（１８０）、サラダチキン１個（１１４）、サラダ（７５）
おやつ：カントリーマアム１個（５１）
夕：豚丼１杯（８００）、味噌汁１杯（１００）
【８月１８日 火曜日】７９７kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：おにぎり１個（１８０）、サラダチキン１個（１１４）、サラダ（７５）
夕：豚汁１杯（１３０）、サラダチキン１個（１１４）、サラダ（７５）
【８月１９日 水曜日】７４７kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：豚汁１杯（１３０）、サラダチキン１個（１１４）、サラダ（７５）
夕：豚汁１杯（１３０）、サラダチキン１個（１１４）、サラダ（７５）
【８月２０日 木曜日】２１２２kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：カツカレー１杯（１０００）
おやつ：札幌農学校１枚（６０）、紅茶花伝ミルクティー１本（１７４）
夕：納豆１個（１００）、カップ焼きそば１個（５１７）、ポカリ６００ml（１６２）
【８月２１日 金曜日】kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：おにぎり１個（１８０）、サラダチキン１個（１１４）、サラダ（７５）
おやつ：白桃ファンタ１本（２４０）
夕：寿司２４貫（１２００）
【８月２２日 土曜日】kcal
朝：ドーナツ１個（３４８）、ポカリ３００ml（８１）
昼：ラーメン１杯（８００）
夜：ピザ２切れ（１３６０）、肉じゃが（４５０）、サラダ（３０）、つぼ鯛１尾（２００）
【８月２３日 日曜日】２５６３kcal
朝：キーマカレー（７８４）
昼：ラーメン１杯（６００）
夕：イタリアンハンバーグ１個（６２０）、ライス１個（３０３）
おやつ：蔵生１枚（１３５）、なし１個（１２１）
【８月２４日 月曜日】１６１９kcal
朝：なし
昼：ラーメン１杯（７００）
おやつ：シュークリーム１個（２１９）
夕：ラーメン１杯（７００）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５８．５�圈複毅掘ィ貝圈�
【体脂肪率】１９．２％（１９．１％）
【基礎代謝】１４５２kcal（１４３１kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２０．７（２０．３）
【骨格筋率】３７．５（３７．１％）
【内臓脂肪】Ｌｖ５（Ｌｖ５）
【体 年 齢】３０歳（２９歳）
※（ ）内は８月１６日の値
さて・・・。金夜、土、日、月と食いまくり、健康診断終了後からしっかり戻しました((*´∀｀))ヶﾗヶﾗ
減らすのはしんどいけど、戻すのは簡単やねぇ(￣∇￣;)ハッハッハ
