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2014.07.21 Monday
体組成報告7/21
いや〜、旅に出ると食いすぎますなヾ(;´▽`A``

【7月15日 火曜日】1354kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみチョコ1個(20)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  海老寄せフライ2個(134)、焼売2個(48)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(512)、ウエハース1個(35)
  クッキー2枚(80)
【7月16日 水曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみちょこ1個(20)
昼:カツカレー大盛1杯(1500)
夕:飲んだ(?)
【7月17日 木曜日】kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみチョコ1個(20)
昼:おにぎり2個(440
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(473)、クッキー2枚(80)
【7月18日 金曜日】3186kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:牛トマト煮定食(1200)
夕:ジャンボ定食(1200)、やきとり弁当小1個(650)
【7月19日 土曜日】?kcal
朝:やきとり弁当小1個(600)
昼:ラーメン1杯(700)
おやつ:チャイニーズチキンバーガー1個(600?)
夜:寿司などなど(?)
【7月20日 日曜日】?kcal
朝:なし
昼:おにぎり2個(400)、コカ・コーラレモン1本(225)
おやつ:おにぎり2個(400)
夕:松尾スペシャル(?)
夜:おにぎり2個(400)
【7月21日 月曜日】2156kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(700)
夕:ご飯1杯(266)、てんぷらいっぱい(1000)、サラダ(30)、刺身8切れ(160)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】58.3圈複毅掘ィ喚圈
【体脂肪率】14.7%(14.5%)
【基礎代謝】1444kcal(1430kcal)
【B M I】20.7(20.3)
【骨格筋率】34.6(34.6%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】30歳(29歳)
           ※( )内は7月14日の値

金土日曜日に函館共和蘭越の旅をしてきました。競馬、寿司、芝刈りの三点セットです。で、いっぱい食べちゃったのでもりもり太ったとです(;´∀`) 旅の記録は明日以降。

今日は久々に走ったけど、焼け石に水。的な・・・。まあがんばんべ(;´▽`A``
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