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2016.08.14 Sunday
体組成報告8/14
阪神が最下位の中日に3連勝。ま、うれしいけど、巨人と広島を倒してほしいものです。

さて、10日からお盆休みでしたが、土曜日に競馬場で日焼け。本日はゴルフ場で日焼け。両足が水膨れみたいに腫れ上がっています(;´Д`) 痛い〜(;´∀`)

ちなみに今日のゴルフの結果は「86」発。何年ぶり?の80台です。比較的相性のいいゴルフ場でしたが、近年にない好成績で満足でした(*´▽`*)

【体  重】60.8圈複毅検ィ鍬圈
【体脂肪率】13.6%(17.3%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv5)
【骨格筋率】41.4%(39.2%)
【体 年 齢】29歳(29歳)
【基礎代謝】1525kcal(1469kcal)
【B M I】21.5(20.8)
            (  )内は8月7日の値

なんか急激に変わりすぎではありませんか?体重増え過ぎだし、体脂肪とか減りすぎだし、その他も年齢以外大幅増減・・・。壊れた?体重計か、まゆげーの体か・・・。
まゆげー | 体組成 | comments(0) | trackbacks(0) |
2016.08.07 Sunday
体組成報告8/7
最悪やー!ヤクルトに2連敗って・・・。今日なんてもうちょっと何とかなったんやない?ε-(ーдー)ハァ・・・。

さて、体組成ですが、健康診断を終えたとたんだらしない生活です・・・。みるみるリバウンドってます(´・ω・`)

【体  重】58.7圈複毅検ィ貝圈
【体脂肪率】17.3%(19.0%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【骨格筋率】39.2%(37.7%)
【体 年 齢】29歳(30歳)
【基礎代謝】1469kcal(1451kcal)
【B M I】20.8(20.7)
            (  )内は7月31日の値
まゆげー | 体組成 | comments(0) | trackbacks(0) |
2016.07.31 Sunday
体組成報告7/31
ウル虎の夏は5勝1敗か・・・。上出来ですな(*´▽`*)
元千代の富士亡くなっちゃったんですね・・・。体力の限界、気力も亡くなったんでしょう・・・。ご冥福をお祈りいたします。

【7月25日 月曜日】915kcal
朝:野菜ジュース1杯(76)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:せんべい2枚(50)、まんじゅう1個(80)
昼:サラダ1個(182)、ミニカップ麺1個(152)
おやつ:キットカット1個(66)、アルフォート1個(54)
夕:納豆1個(100)、NYキャラメルサンド1個(107)
【7月26日 火曜日】925kcal
朝:野菜ジュース1杯(62)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:せんべい2枚(50)、アルフォート1個(54)
昼:サラダ1個(182)、ミニカップ麺1個(158)
おやつ:せんべい2枚(50)、キットカット1個(66)、アルフォート1個(54)
夕:納豆1個(100)、サラダ1個(83)、ヘルシアウォーター1本(18)
【7月27日 水曜日】1121kcal
朝:野菜ジュース1杯(76)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:せんべい2枚(50)
昼:もちあられそば(700)
おやつ:せんべい2枚(50)
夕:納豆1個(100)、サラダ(97)
【7月28日 木曜日】1307kcal
朝:野菜ジュース1杯(62)、ヨーグルト1個(48)
昼:寿司20貫(1000)
夕:納豆1個(100)、サラダ(97)
【7月29日 金曜日】?kcal
朝:なし
昼:やきそば弁当1個(571)など
夕:ステーキなど(?)
【7月30日 土曜日】?kcal
朝:ブリトー1個(286)
昼:バナナ2本(212)、おにぎり2個(400)、スポーツドリンク2本(200)
夜:ジャンクフードいろいろ(?)
【7月31日 日曜日】?kcal
朝:ナンカレー(?)
昼:つけめん1杯(?)、ゲソ丼1/2杯(?)
夕:パン小4個(300)、チキンラーメン1個(360)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】58.3圈複毅検ィ賢圈
【体脂肪率】19.0%(18.4%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【骨格筋率】37.7%(38.3%)
【体 年 齢】30歳(30歳)
【基礎代謝】1451kcal(1464kcal)
【B M I】20.7(20.8)
            (  )内は7月24日の値

また減りましたねぇ( *´艸`)
金曜日の健康診断では56.2圓任靴燭韻((*´∀`))ヶラヶラ
週末食いすぎましたね(;´∀`)
まゆげー | 体組成 | - | - |
2016.07.24 Sunday
体組成報告7/24
いや〜、やっと連敗脱出ですか。連敗中はブログを書く気も起こらずでしたよ(○`ε´○)プンプン!!

連敗はもういいから、巨人だけには全勝しろって言ってんじゃん?なんなのさ?やる気あんの?PL学園にも負けるぞ!!

【7月19日 火曜日】1008kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:いかせんべいから揚(200)
昼:サラダ1個(182)、ミニカップ麺1個(152)
おやつ:たこせんべいから揚(200)
夕:納豆1個(100)、サラダ1個(65)
【7月20日 水曜日】1003kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:せんべい1個(24)、キットカット1個(66)、エリーゼ2本(39)
昼:サラダ1個(182)、ミニカップ麺1個(152)
おやつ:いつか来た道1個(205)
夕:納豆1個(100)、スープで食べるグラノーラ1個(126)
【7月21日 木曜日】1277kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:せんべい2個(48)、アルフォート1個(54)、きのこの山(68)、ひろびろ1個(128)
昼:サラダ1個(182)、ミニカップ麺1個(152)
おやつ:せんべい3個(72)、エリーゼ2本(39)
夕:納豆1個(100)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(325)
【7月22日 金曜日】?kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:せんべい2個(48)、キットカット1個(66)
昼:サラダ1個(182)、ミニカップ麺1個(152)
おやつ:アルフォート2個(108)、たけのこの里(61)、エリーゼ4本(78)
夕:飲み会(?)
【7月23日 土曜日】?kcal
朝:パン2個(440)
昼:焼肉(?)
夜:飲み会(?)
【7月24日 日曜日】?kcal
朝:揚げパン1個(286)
おやつ:NYキャラメルサンド1個(107)、き花1個(59)
昼:焼きそば、でんぷんもち、じゃがスイートポテト、揚げいも(?)、コカ・コーラ1本(225)
夕:うなぎ焼き肉コンビ弁当1個(652)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】58.8圈複毅后ィ境圈
【体脂肪率】18.4%(19.4%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv6)
【骨格筋率】38.3%(37.5%)
【体 年 齢】30歳(32歳)
【基礎代謝】1464kcal(1471kcal)
【B M I】20.8(21.1)
            (  )内は7月18日の値

またわずかに減った・・・。けど、今週の健康診断には全然間に合わん!昨年と比べて3キロ増か・・・。
まゆげー | 体組成 | comments(0) | trackbacks(0) |
2016.07.18 Monday
体組成報告7/18
3連休は遊びまわった!

【7月11日 月曜日】1331kcal
朝:ベーコンチーズトースト2枚(646)、豚汁1杯(200)、野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
昼:サラダチキン1個(116)
おやつ:おかき4個(160)
夕:納豆1個(100)
【7月12日 火曜日】900kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:えびせんべい1個(30)、キットカット1個(66)、きのこの山(68)
昼:サラダ1個(132)、ミニカップ麺1個(152)
おやつ:えびせんべい1個(30)、たけのこの里(61)、アルフォート1個(54)
夕:納豆1個(100)、いろはすレモン炭酸(98)
【7月13日 水曜日】1549kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:えびせんべい1個(30)、キットカット1個(66)、エリーゼ2本(39)
昼:サラダ1個(28)、ミニカップ麺1個(152)、さくさくロール1個(224)
おやつ:えびせんべい1個(30)、きのこの山(68)
夕:納豆1個(100)、しらたき煮(37)、きんぴらごぼう(82)、こてっちゃん400g(584)
【7月14日 木曜日】971kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:えびせんべい1個(30)、アルフォート1個(54)、たけのこの里(61)
昼:サラダ1個(182)、ミニカップ麺1個(152)
おやつ:アイス1個(259)、せんべい1個(24)
夕:納豆1個(100)
【7月15日 金曜日】1691kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:えびせんべい1個(30)、エリーゼ2本(37)、せんべい1枚(24)
昼:サラダ1個(182)、ミニカップ麺1個(152)
おやつ:えびせんべい1個(30)、キットカット1個(66)、たけのこの里(61)
夕:北海道カレー1杯(1000)
【7月16日 土曜日】3095kcal
朝:カツサンド2切れ(600)
昼:ちらし寿司1人前(1000)
おやつ:ジンジャーエール1杯(150)
夜:ラーメン1杯(700)、ご飯1杯(266)、餃子3個(129)、プリン1個(250)
【7月17日 日曜日】2962kcal
朝:パン1個(300)
おやつ:きばな1枚(59)
昼:小籠包6個(318)、餃子3個(129)、チャーハン(629)、春巻き1本(127)、海老チリ(226)
おやつ:杏仁プリン1個(200)
夕:冷汁1杯(503)、鶏南蛮3切れ(300)、サラダ(10)、コーヒーゼリー1個(161)
【7月18日 月曜日】2300kcal
朝:パン2個(700)
昼:そばミニカツ丼(800)
夕:ダブルラーメン1袋(800)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】59.6圈複僑亜ィ沖圈
【体脂肪率】19.4%(18.5%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv6)
【骨格筋率】37.5%(38.3%)
【体 年 齢】32歳(32歳)
【基礎代謝】1471kcal(1487kcal)
【B M I】21.1(21.3)
            (  )内は7月10日の値

たぶん3日で5万歩以上歩いたことでしょう(;´∀`)
ふくらはぎ、やっべぇぞ!状態でした(;´∀`)
おかげでわずかに減少・・・。まじでわずかに・・・。
まゆげー | 体組成 | comments(0) | trackbacks(0) |
2016.07.10 Sunday
体組成報告7/10
【7月4日 月曜日】1628kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:豆もち1個(25)、エリーゼ4本(74)
昼:四川風焼肉定食ご飯大盛1人前(900)
夕:スパゲティ1人前(520)
【7月5日 火曜日】2137kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:豆もち1個(25)、キットカット1個(64)、ブランチュール1個(39)
昼:鶏そぼろ飯1個(500)、カップ麺1個(340)
夕:からっぺ2袋(870)、アクエリアス2本(190)
【7月6日 水曜日】?kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
昼:サバご飯1個(470)、カップめん1個(370)
夕:わすれた・・・。
【7月7日 木曜日】2545kcal
朝:ブリトー1個(284)、アメリカンドック1個(291)
おやつ:スポーツドリンク1本(100)
昼:あんかけ塩やきそば1人前(800)
夕:ラーメン大盛1杯(850)、プリン1個(220)
【7月8日 金曜日】2231kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)
おやつ:キットカット2個(130)
昼:サバご飯1個(480)、カップうどん1個(360)
夕:しゃぶしゃぶ(1200)
【7月9日 土曜日】3180kcal
朝:パン2枚(800)、野菜ジュース1杯(61)
昼:大ざるそば1枚(700)
おやつ:ソフトクリーム1個(300)
夜:豚汁1杯(200)、BIGのり弁当1個(1119)
【7月10日 日曜日】kcal
朝:パン1枚(400)、豚汁1杯(200)、白身魚フライ6切れ(600)
昼:あんかけ焼きそば1人前(700)
おやつ:チョコ3個(120)、サイダー(126)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(500)、豚汁1杯(200)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】60.2圈複毅検ィ境圈
【体脂肪率】18.5%(19.5%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv5)
【骨格筋率】38.3%(37.2%)
【体 年 齢】32歳(31歳)
【基礎代謝】1487kcal(1452kcal)
【B M I】21.3(20.8)
            (  )内は7月3日の値

あら??ひどい増量ですな。ま、運動しませんでしたしねぇ・・・。これじゃ健康診断ヤバい・・・。
でも気合が入らない・・・。阪神のせいだ・・・。
まゆげー | 体組成 | comments(0) | trackbacks(0) |
2016.07.03 Sunday
体組成報告7/3
ついに阪神は最下位です・・・。

【6月20日 月曜日】2100kcal
朝:パン2個(500)、野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:せんべい2枚(70)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根(50)、卵焼き1個(120)
おやつ:ルマンド1本(37)、キットカット1個(65)、ブランチュール1個(43)
夕:オムライス1杯(820)
【6月21日 火曜日】1251kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(61)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、一口メンチ1個(73)、卵焼き1個(120)
おやつ:ルマンド1本(37)、キットカット1個(65)、ブランチュール1個(43)、せんべい2枚(70)、チョコバナナバウム1個(45)
夕:豚汁1杯(200)、アクエリアス2本(190)
【6月22日 水曜日】1393kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(61)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、とんかつ1個(60)、ひじきり干し大根(50)
おやつ:ルマンド1本(37)、キットカット2個(130)、ブランチュール1個(43)、せんべい2枚(70)、チョコバナナバウム1個(45)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(200)、プッチンプリン1個(250)
【6月23日 木曜日】2727kcal
朝:豚汁1杯(200)、ヨーグルト1個(61)、野菜ジュース1杯(61)
昼:ラーメン1杯(650)、半豚丼1杯(400)
夕:肉野菜炒め弁当1個(705)、チーズハンバーグ1個(650)
【6月24日 金曜日】2190kcal
朝:豚汁1杯(200)、ヨーグルト1個(61)、野菜ジュース1杯(61)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、海苔ごまチキン1個(42)、ひじきり干し大根(50)
おやつ:ルマンド1本(37)、キットカット2個(130)、ブランチュール1個(43)
夕:しゃぶしゃぶ(1200)、ミニシュー2個(80)
【6月25日 土曜日】1780kcal
朝:パン2個(400)
昼:オムライス1杯(600)
おやつ:ミニシュー2個(80)
夜:スパゲティ1.5人前(700)
【6月26日 日曜日】2550kcal
朝:パン1個(400)
昼:いなり寿司5個(600)、からあげ3個(240)、味噌汁1杯(100)
おやつ:プリン1個(200)
夕:寿司15貫(750)、からあげ2個(160)、味噌汁1杯(100)
【6月27日 月曜日】1827kcal
朝:ささみとみつ葉のわさびドレッシング(90)、野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:ルマンド1本(37)、キットカット2個(130)、ブランチュール1個(43)、エリーゼ4本(78)
昼:サンドイッチ1個(600)
夕:カツ丼1個(650)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(90)
【6月28日 火曜日】2087kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(61)
昼:野菜炒め定食ご飯特盛1人前(1800)
夕:コーヒーゼリー1個(165)
【6月29日 水曜日】1392kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(61)、豚汁1杯(200)
昼:弁当1個(650)
おやつ:アイス1個(120)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(200)
【6月30日 木曜日】1472kcal
朝:豚汁1杯(200)、ヨーグルト1個(61)、野菜ジュース1杯(61)
昼:ラーメン1杯(800)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(250)
【7月1日 金曜日】2162kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:ラーメン1杯(700)、ねぎ肉飯1杯(500)
夕:お好み焼き1/2個(400)、もんじゃ焼き1/2人前(400)、メロン1/4個(53)
【7月2日 土曜日】2550kcal
朝:おにぎり2個(400)、スポーツドリンク2本(200)
昼:麻婆焼きそば1人前(650)
おやつ:チョコミントアイス1個(200)
夜:チーズラーメン1杯(800)、オムライス1/3個(300)
【7月3日 日曜日】1300kcal
朝:なし
昼:インスタント麺1.2袋(600)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1.2人前(600)、メロン1/4個(53)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】58.6圈複毅后ィ賢圈
【体脂肪率】19.5%(18.7%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv6)
【骨格筋率】37.2%(38.1%)
【体 年 齢】31歳(31歳)
【基礎代謝】1452kcal(1479kcal)
【B M I】20.8(21.2)
            (  )内は6月19日の値

あら??結構減った??寝巻が軽量化されてるので単純比較はできませんが、1圓曚標困辰討泙垢福たぶん阪神が負けすぎてゲッソリしたのでしょう(´・ω・`)
ま、暑い中何回か走ったのもありますし、芝刈りで歩いたこともあるでしょう。何はともあれ、このペースで落としたいものです(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
まゆげー | 体組成 | comments(0) | trackbacks(0) |
2016.06.19 Sunday
体組成報告6/19
阪神の底が見えた気がする今日この頃。ま、若手を育てながら勝つ!なんて虫のいいことを考えなければ、十分ですよね。

さて、体組成報告。久々です。最近怠けていて、今日久々に走ったし、ワンダーコアスマートも久々。健康診断はあと1か月半後だぞ?大丈夫か??

【体  重】59.8圈複僑亜ィ沖圈
【体脂肪率】18.7%(20.2%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv6)
【骨格筋率】38.1%(36.9%)
【体 年 齢】31歳(33歳)
【基礎代謝】1479kcal(1476kcal)
【B M I】21.2(21.3)
            (  )内は6月5日の値

大丈夫じゃないらしい・・・。
まゆげー | 体組成 | comments(0) | trackbacks(0) |
2016.06.05 Sunday
体組成報告6/5
阪神は相変わらず・・・。週末の日ハム戦はどうなることやら・・・。

【5月30日 月曜日】2084kcal
朝:ささみとみつ葉のわさびドレッシング(60)、野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(61)
昼:弁当1個(650)
夕:カップ焼きそば1個(570)、納豆巻2本(382)、揚げ餃子(300)
【5月31日 火曜日】2475kcal
朝:からっぺ1袋(434)
昼:のり弁当1個(681)、肉野菜おかず1個(450)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(200)、いなり寿司4個(600)、もやし(10)
【6月1日 水曜日】2056kcal
朝:いなり寿司2個(300)、ヨーグルト1個(61)、野菜ジュース1杯(61)
昼:いなり寿司4個(600)、ひじき揚げ2個(84)、もやし(10)
夕:いなり寿司4個(600)、カップそば1個(340)
【6月2日 木曜日】2237kcal
朝:豚汁1杯(200)、ヨーグルト1個(61)、野菜ジュース1杯(61)
昼:いなり寿司4個(600)、ひじき揚げ2個(42)、もやし(10)、一口メンチ1個(73)
おやつ:ルマンド1本(37)
夕:カツ丼1個(800)、カップヌードル1個(353)
【6月3日 金曜日】2102kcal
朝:ヨーグルト1個(61)、野菜ジュース1杯(61)、豚汁1杯(200)
昼:きじ焼き重1杯(600)、にゅうめん1杯(300)
夕:豚汁1.5杯(300)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(180)、おにぎり2個(400)
【6月4日 土曜日】?kcal
朝:おにぎり2個(400)
昼:ラーメン1杯(600)
夜:牡蠣3個、つくね少々、つぶ少々、ウニ少々、たこわさ少々、コークハイ1杯(?)
【6月5日 日曜日】?kcal
朝:めっちゃ!(?)
昼:お菓子(?)
夕:トンテキ定食(?)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】60.2圈複僑亜ィ鵜圈
【体脂肪率】20.2%(19.9%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv6)
【骨格筋率】36.9%(37.2%)
【体 年 齢】33歳(33歳)
【基礎代謝】1476kcal(1476kcal)
【B M I】21.3(21.3)
            (  )内は5月29日の値

ほぼ変わりなし。いっぱい食った割には・・・。最近走ってないからそろそろ貯金がなくなるかな・・・。
まゆげー | 体組成 | comments(0) | trackbacks(0) |
2016.05.29 Sunday
体組成報告5/29
巨人を3タテならずか・・・。ま、贅沢か(笑)

【5月23日 月曜日】831kcal
朝:ささみとみつ葉のわさびドレッシング(60)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:ハイチュウ2個(40)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、焼売2個(48)、からあげ1個(37)
おやつ:揚一番1個(39)
夕:鹿缶1個(200)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(60)
【5月24日 火曜日】2160kcal
朝:ヨーグルト1個(61)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:ハイチュウ2個(40)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、グリルチキン2個(66)、エビ寄せフライ2個(134)
おやつ:揚一番1枚(39)、トルテビスケット2個(56)、チョコケーキ1個(48)、トッポ1袋(207)
夕:弁当1個(741)、どん兵衛1個(421)
【5月25日 水曜日】2200kcal
朝:野菜汁1杯(150)、ヨーグルト1個(61)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:ハイチュウ1個(20)
昼:焼きそば1人前(300)、ほうれん草(10)、もやし(10)
おやつ:揚一番1枚(39)
夕:ご飯1杯(266)、白身魚フライ4切れ(400)、きんぴらごぼう(100)、大判やきそば弁当1個(783)
【5月26日 木曜日】1602kcal
朝:豚汁1杯(200)、ヨーグルト1個(61)、野菜ジュース1杯(61)
昼:そば飯1杯(500)、ほうれん草(10)、もやし(10)
夕:炙りサバ寿司4個(390)、チキンラーメンどんぶり1個(370)
【5月27日 金曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(61)、野菜ジュース1杯(61)、豚汁1杯(200)
昼:ラーメン1杯(750)
夕:豚汁1杯(200)、焼きそば1人前(300)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(60)、カップ焼うどん1個()
【5月28日 土曜日】3090kcal
朝:豚汁1杯(200)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(60)
昼:焼きカツカレー1人前(1500)
おやつ:揚げいも2個(500)
夜:生姜焼き丼1杯(800)、サラダ(30)
【5月29日 日曜日】2626kcal
朝:やきそば弁当1個(571)
昼:揚げもち冷やしそば1人前(700)
おやつ:ガラナ1本(215)
夕:寿司23貫(1150)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】60.1圈複毅后ィ賢圈
【体脂肪率】19.9%(19.9%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv6)
【骨格筋率】37.2%(37.1%)
【体 年 齢】33歳(32歳)
【基礎代謝】1476kcal(1471kcal)
【B M I】21.3(21.2)
            (  )内は5月22日の値

増えてるし!・・・だらしない・・・。
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2016.05.22 Sunday
体組成報告5/22
阪神・・・。ほんと相変わらずやねぇ・・・。投打がかみ合わないって言うか・・・。打てばとられる、抑えれば打たない。どうやって勝つのさ?

【5月16日 月曜日】886kcal
朝:ヨーグルト1個(62)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:ハイチュウ3個(60)、
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根(80)、からあげ1個(37)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(200)
【5月17日 火曜日】1425kcal
朝:豚汁1杯(200)、ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:ハイチュウ3個(60)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根(80)、焼売2個(48)
おやつ:揚一番1枚(39)、バウムロール1本(67)、キットカット1個(65)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(200)、ポカリスエット900ml(171)
【5月18日 水曜日】2549kcal
朝:ささみとみつ葉のわさびドレッシング(60)、ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:ハイチュウ1個(20)
昼:ジャンボロースカツ定食(2000)
夕:納豆1個(100)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(60)、豚汁1杯(200)
【5月19日 木曜日】1705kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(60)
おやつ:ハイチュウ2個(40)、玉ねぎ菓子1個(120)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根(80)、一口メンチ1個(73)
夕:魚フライ2切れ(337)、ドーナツ2個(600)
【5月20日 金曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)、豚汁1杯(200)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、海苔巻きあげ1個(42)、とんかつ1個(60)
夕:飲み会(?)
【5月21日 土曜日】1746kcal
朝:冷やしたぬきうどん1個(444)
昼:カップ油そば1個(668)
おやつ:じゃがポックル1袋(108)
夜:カレーライス1個(526)
【5月22日 日曜日】2064kcal
朝:ブリトー1個(284)
昼:からあげ5個(400)、午後の紅茶1本(80)
おやつ:ソフトクリーム1個(200)
夕:納豆1個(100)、しゃぶしゃぶ(1000)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】59.8圈複毅后ィ広圈
【体脂肪率】19.9%(20.1%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv6)
【骨格筋率】37.1%(36.8%)
【体 年 齢】32歳(33歳)
【基礎代謝】1471kcal(1470kcal)
【B M I】21.2(21.2)
            (  )内は5月15日の値

水、金といっぱい食った割には軒並み数値は改善。暖かくなってきたのもあり、いい傾向です。このまま波に乗りたいところですね〜♪お腹の肉は見た目変わりないんですけど・・・。このままじゃ、見た目中年だ!ダメよ〜ダメダメ(笑)
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2016.05.15 Sunday
体組成報告5/15
阪神ダサいしょ!なんで追いつかれてんのさ!楽勝だと思ってたのに〜o(TヘTo)

【5月9日 月曜日】1069kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:ハイチュウ3個(60)
昼:やきそば1人前(300)
夕:納豆1個(100)、ホタテいっぱい(500)
【5月10日 火曜日】1328kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:ハイチュウ3個(60)、ちんすこうショコラ1個(70)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、卵焼き1個(120)、ひじき揚げ2個(84)
おやつ:バウムラスク1個(104)
夕:納豆1個(100)、焼きそば(300)、アクエリアス1本(95)
【5月11日 水曜日】1483kcal
朝:ヨーグルト1個(62)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:ハイチュウ3個(60)、ちんすこうショコラ1個(70)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじき揚げ2個(84)、牛肉コロッケ1個(87)
おやつ:ルマンド3本(75)、トッポ4本(72)、ココア1杯(16)、チーズおかき2個(30)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(480)
【5月12日 木曜日】1181kcal
朝:ヨーグルト1個(62)、野菜ジュース1杯(61)、鶏とみつ葉のわさびドレッシング(123)
昼:焼きそば1人前(300)、ほうれん草(10)、もやし(10)、エビ寄せフライ1個(67)
おやつ:ルマンド3本(75)
夕:納豆1個(100)、鶏とみつ葉のわさびドレッシング(123)、豚汁1杯(250)
【5月13日 金曜日】1174kcal
朝:ヨーグルト1個(62)、野菜ジュース1杯(61)、鶏とみつ葉のわさびドレッシング(123)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、海苔巻きあげ1個(42)、とんかつ1個(60)
おやつ:バウムロール1個(67)
夕:納豆1個(100)、鶏とみつ葉のわさびドレッシング(123)、豚汁1杯(250)
【5月14日 土曜日】2730kcal
朝:鶏とみつ葉のわさびドレッシング(123)、豚汁1杯(250)
昼:ラーメン1杯(650)、ご飯1杯(266)、揚げ餃子2個(120)、えび2個(30)
夜:納豆1個(100)、おにぎり2個(370)、豚汁1杯(250)
夜食:焼きそば弁当1個(571)
【5月15日 日曜日】1568kcal
朝:なし
昼:からっぺ2袋(868)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(600)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】59.9圈複僑亜ィ境圈
【体脂肪率】20.1%(21.1%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv6)
【骨格筋率】36.8%(35.8%)
【体 年 齢】33歳(34歳)
【基礎代謝】1470kcal(1475kcal)
【B M I】21.2(21.5)
            (  )内は5月8日の値

若干減?阪神が波に乗れないから、心労で痩せちゃったのかも((*´∀`))ヶラヶラ
一応59キロ台突入ってことで、ばんざーいヾ(*´∀`*)ノ
7月の健康診断までにあと4キロ減らさないと、昨年よりデブったことになっちゃう・・・。1か月2キロ。いけるかな・・・。4月以降の1か月半でやっと2キロ落ちたけど・・・。ペースを上げないとダメか!おじさんになると落ちにくいからねぇ(;´∀`)
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2016.05.08 Sunday
体組成報告5/8
とりあえず母の日。一応プレゼントをして自己満足((*´∀`))ヶラヶラ

阪神が連敗。相変わらず波に乗れませんな・・・。

【5月2日 月曜日】?kcal
朝:三方六1個(90)
昼:パンケーキセット(?)
おやつ:スープカレー(?)
夕:ご飯1杯(266)、天ぷら各種(?)
【5月3日 火曜日】2902kcal
朝:ご飯1杯(266)、ベーコン(500)、卵焼き1個(100)、サラダ(10)
昼:ラーメン1杯(700)
おやつ:ラングドシャ2枚(160)、まんじゅう1個(100)
夕:ご飯1杯(266)、肉じゃが(500)、中華サラダ(300)
【5月4日 水曜日】?kcal
朝:ご飯1杯(266)、肉じゃが(300)、中華サラダ(150)
おやつ:三方六1個(90)
昼:ラーメン1杯(700)
おやつ:三方六1個(90)
夕:飲みに出た〜(?)
【5月5日 木曜日】1648kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(700)
おやつ:チーズタルト1個(198)
夕:ラーメン1杯(750)
【5月6日 金曜日】1452kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(700)
夕:納豆巻2本(382)、コロッケ2個(370)
【5月7日 土曜日】2465kcal
朝:おにぎり小3個(500)
おやつ:おかき(100)、ハスカップジュエリー1個(159)
昼:やきそば少々(270)、牛串少々(100)、フライドポテト少々(336)
夜:焼きめしスペシャル1人前(1000)
【5月8日 日曜日】1162kcal
朝:なし
昼:寿司10貫(500)、ヤクルト1本(62)
夕:納豆1個(100)、ジンギスカン(600)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】60.6圈複僑亜ィ鵜圈
【体脂肪率】21.1%(20.3%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv6)
【骨格筋率】35.8%(36.7%)
【体 年 齢】34歳(33歳)
【基礎代謝】1475kcal(1473kcal)
【B M I】21.5(21.3)
            (  )内は4月24日の値

先週今週はGWを挟んだため、実家で結構食べちゃったせいもあり(言い訳)、増えちゃいましたねぇ・・・。一応走ったり、ワンダーコアスマートで腹筋したりしてたんですけどね。しょうがない。明日からまた頑張りますかぁ。

仕事・・・ε-(ーдー)ハァ・・・。
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2016.05.01 Sunday
体組成報告5/1
さて、5月1日です。4月1日にブログ引退宣言(詳しくはここ)をしてから1か月。もちろん恒例のエイプリルフールネタでしたが、1か月間引っ張ってみました((*´∀`))ヶラヶラ。

で、実際は水面下で書き続けていたブログ。1か月分を一挙に公開していますので、興味があったらどうぞご観覧ください。大したこと書いてませんけど(;´▽`A``

今日は阪神が勝ちましたね( *´艸`)大逆転ってのがいい!点数とったのがいい!

【4月25日 月曜日】?kcal
朝:ひじきり干し大根煮(100)ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:四川風焼肉定食1人前(?)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(483)、マカロン1個(200)
【4月26日 火曜日】2024kcal
朝:マカロン2個(400)、ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:カップうどん1個(457)、サバ弁当1個(478)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(480)
【4月27日 水曜日】3417kcal
朝:マカロン2個(400)、ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:マカロン1個(200)
昼:カップめん1個(356)、海老五目ちらし寿司1個(362)
おやつ:マカロン1個(200)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(490)、マカロン6個(1200)
【4月28日 木曜日】2575kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:寿司24貫(1200)
おやつ:ケーキ1個(250)、ちんすこう1個(150)、マンゴーパイ1枚(100)
夕:ラーメン1杯(750)
【4月29日 金曜日】2685kcal
朝:チーズ牛丼大盛1杯(1025)
昼:肉まん1個(200)、コーヒー1本(100)
夕:ハヤシライス1杯(800)、キャベツ(10)、鶏ソテー(300)、ケーキ1個(250)
【4月30日 土曜日】3312kcal
朝:パン1枚(200)、スープ1杯(80)、サラダ(10)
昼:牛タン丼1杯(700)、ラーメン1杯(700)
おやつ:ケーキ1個(250)
夜:寿司24貫(1200)、杏仁豆腐1個(182)
【5月1日 日曜日】?kcal
朝:寿司12貫(600)
昼:焼肉、冷麺(?)
夕:寿司20貫(1000)、ブッセ1個(150)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】?圈複僑亜ィ鵜圈
【体脂肪率】?%(20.3%)
【内臓脂肪】Lv?(Lv6)
【骨格筋率】?%(36.7%)
【体 年 齢】?歳(33歳)
【基礎代謝】?kcal(1473kcal)
【B M I】?(21.3)
            (  )内は4月24日の値

今週は測定できないので数値の掲載は保留です。ま、これだけ食えば増えてるでしょう。一応、昨日4.4辧∈Fは5卅りましたけど、焼け石に水でしょう((*´∀`))ヶラヶラ
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2016.04.24 Sunday
体組成報告4/24
阪神が勝ちましたねぇ〜(*´▽`*) 今日はいい勝ち方。このまま連勝と行きましょう!

さて、今日はまゆ妻の墓参りに行ってきましたよ。墓に行く途中で
知る人ぞ知る豚まんと鶏肉まんを購入して、頬張りながらね((*´∀`))ヶラヶラ

【4月18日 月曜日】1332kcal
朝:豚汁1杯(150)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(96)、ヨーグルト1個(60)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:いぶりナンシェ2個(80)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(50)、一口メンチ1個(73)、味噌汁1杯(100)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(180)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(96)
【4月19日 火曜日】1525kcal
朝:豚汁1杯(150)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(96)、ヨーグルト1個(49)、野菜ジュース1杯(61)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(50)、からあげ2個(74)、味噌汁1杯(100)
おやつ:トッポ4本(72)、ミニルマンド1個(25)、ココア1杯(16)、ぶどうジュース2杯(200)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(150)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(96)
【4月20日 水曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(60)、野菜ジュース1杯(61)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(50)、海苔はさみチキン1個(37)、味噌汁1杯(100)
夕:飲み会(ちゃんこ鍋、刺身、焼売、グラタン、焼鳥2本、手羽先2本、おじや、ケーキ、おかし、お酒)
【4月21日 木曜日】1628kcal
朝:ヨーグルト1個(49)、野菜ジュース1杯(61)
昼:カップめん1個(304)、弁当1個(634)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(480)
【4月22日 金曜日】?kcal
朝:シュークリーム1個(185)、ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(50)、一口トンカツ1個(60)、味噌汁1杯(100)、シュークリーム1個(185)
夕:宮ステーキ150宮のたれスープバーセット(?)
【4月23日 土曜日】2374kcal
朝:肉まん1個(200)、サクサクろーる1個(224)
昼:なし
夜:寿司35貫(1750)、チョコミントアイス1個(200)
【4月24日 日曜日】1413kcal
朝:なし
昼:豚まん1個(400)、鶏肉まん1個(400)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(513)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】60.1圈複僑亜ィ記圈
【体脂肪率】20.3%(20.0%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv6)
【骨格筋率】36.7%(37.0%)
【体 年 齢】33歳(33歳)
【基礎代謝】1473kcal(1482kcal)
【B M I】21.3(21.4)
            (  )内は4月17日の値

体重は減ったね。順調。いや、ちょっと薄着になった分か?変わってないってことか?でもまあ、いい方に考えよう(;´∀`)
ただ、GWが待ち構えている。ここはひとつ食いすぎに気をつけよう(;´∀`)
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2016.04.17 Sunday
体組成報告4/17
阪神が同一カード3連敗。ま、9回に追いついたのはちょっと見どころありですかね〜。

今日は雨で走れず。その分食わないようにしてみたけど・・・。

【4月11日 月曜日】1480kcal
朝:豚汁1杯(150)、鶏とみつ葉のわさびドレッシング(123)、ヨーグルト1個(60)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:ラングドシャ1個(60)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(80)、一口メンチ1個(73)、味噌汁1杯(100)
おやつ:ミニルマンド1個(23)、じゃがりこ半分(135)、ココア1杯(16)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(150)、鶏とみつ葉のわさびドレッシング(123)
【4月12日 火曜日】1679kcal
朝:豚汁1杯(150)、鶏とみつ葉のわさびドレッシング(123)、ヨーグルト1個(49)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:トッポ4本(65)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(80)、からあげ2個(74)、味噌汁1杯(100)
おやつ:グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート1枚(136)、抹茶ショコララスク1枚(80)、ココア1杯(16)、キットカット1枚(69)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(150)、鶏とみつ葉のわさびドレッシング(123)、ヘルシアウォーター1本(17)
【4月13日 水曜日】1956kcal
朝:豚汁1杯(150)、鶏とみつ葉のわさびドレッシング(123)、ヨーグルト1個(60)、野菜ジュース1杯(61)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(80)、ソースかつ2個(84)、味噌汁1杯(100)
おやつ:グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート1枚(136)、キットカット1枚(69)、ミニルマンド1個(25)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1.2人前(559)、鶏とみつ葉のわさびドレッシング(123)
【4月14日 木曜日】1541kcal
朝:鶏とみつ葉のわさびドレッシング(80)、ヨーグルト1個(49)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:ヘルシア紅茶1本(14)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(80)、牛肉コロッケ1個(83)、味噌汁1杯(100)
夕:納豆1個(100)、ラーメン1杯(688)
【4月15日 金曜日】2633kcal
朝:ヨーグルト1個(62)、野菜ジュース1杯(61)
昼:チキンラーメン1個(402)、サバ弁当1個(478)
夕:しゃぶしゃぶいっぱい(1630)
【4月16日 土曜日】1501kcal
朝:なし
昼:焼きそば弁当(581)
夜:納豆1個(100)、豚汁1杯(180)、ひじきり干し大根煮(200)
屋食:カップうどん1個(440)
【4月17日 日曜日】1069kcal
朝:なし
昼:スパゲティ1人前(493)
おやつ:メッツレモンスカッシュ1本(0)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(180)、ひじきり干し大根煮(200)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(96)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】60.5圈複僑亜ィ賢圈
【体脂肪率】20.0%(20.8%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv6)
【骨格筋率】37.0%(36.3%)
【体 年 齢】33歳(34歳)
【基礎代謝】1482kcal(1481kcal)
【B M I】21.4(21.5)
            (  )内は4月10日の値

理想へ向けてほんの少し前進。基礎代謝以上に食べなければ、間違いなく体重は落ちるはず。・・・が、今回の日平均摂取カロリーは1694kcal!ちょっと太りますね・・・。1日約200kcalか・・・。やっぱ走らんとダメや〜(;´∀`)ってか、金曜日食べ過ぎか((*´∀`))ヶラヶラ
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2016.04.10 Sunday
体組成報告4/10
阪神は最終回頑張りましたが、高山が三振でゲームセット。ま、相手が一歩上だったってことか。

今節は飲み会があったので、ちょっと一杯食べた日がありましたねぇ(;´∀`)

【4月4日 月曜日】2148kcal
朝:豚汁1杯(250)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(48)、ヨーグルト1個(60)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:どらやき1個(176)、月ふわり1個(173)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(80)、牛肉コロッケ1個(83)
おやつ:焼き菓子1個(200)、月ふわり1個(173)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(250)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(48)、ひじきり干し大根煮(160)
【4月5日 火曜日】1672kcal
朝:ささみとみつ葉のわさびドレッシング(48)、ヨーグルト1個(60)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート1枚(136)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(80)、焼売2個(38)
おやつ:グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート1枚(136)、ミニルマンド1本(23)
夕:カレー&豚丼1個(840)、味噌汁(100)
【4月6日 水曜日】1840kcal
朝:ささみとみつ葉のわさびドレッシング(48)、ヨーグルト1個(60)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:羊羹1個(163)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(150)、卵焼き1個(120)、卵スープ1杯(80)
おやつ:ミニルマンド1個(23)、ココア1杯(16)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(433)、まぜご飯1杯(300)
【4月7日 木曜日】?kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)
おやつ:ミニルマンド1個(25)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(150)、海老寄せフライ1個(67)、炭火焼チキン2個(62)
夕:飲み会(チャーハン、天津飯、エビチリ、ニラレバ、ネギチャーシュー、ラーメン、枝豆、ウーロンハイ、コーラ?)
【4月8日 金曜日】2589kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)
昼:ラーメン1杯(750)
おやつ:グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート1枚(136)、コカ・コーラ缶1本(158)
夕:しゃぶしゃぶたらふく(1484)
【4月9日 土曜日】1847kcal
朝:なし
昼:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(465)
夜:ご飯大盛1杯(366)、牛カツ(716)、サラダ(50)、オムハヤシ少々(150)
【4月10日 日曜日】885kcal
朝:なし
昼:スパゲティ1人前(533)
夕:納豆1個(100)、鶏とみつ葉のわさびドレッシング(100)、豚汁1杯(152)、メッツコーラ1本(0)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】60.8圈複僑院ィ広圈
【体脂肪率】20.8%(20.2%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv7)
【骨格筋率】36.3%(37.1%)
【体 年 齢】34歳(34歳)
【基礎代謝】1481kcal(1505kcal)
【B M I】21.5(21.9)
            (  )内は4月3日の値

ま、週のうち4回走ったし、今日はあんまり食べなかったから、成果としてはちゃんと出ましたねε=( ̄。 ̄;A フゥ…。今月は60圓鮴擇譴譴个茲い里如⇒祥気糞いする〜〜〜♪あると思います!
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2016.04.03 Sunday
体組成報告4/3
藤川君が勝利〜♪阪神がそこそこ好調ですね〜♪まだカード負け越してない!まあ巨人との対戦がないのでアレですが、そこも勝ち越せば本物ですね〜♪

さて、超久々に体組成を報告します。なんとも太ったわけで・・・。このままではやばい!ってことで、少しずつ走るようにしてます。また、自炊も再開です。明日から弁当男子も再開です。

【体  重】61.9
【体脂肪率】20.2%
【内臓脂肪】Lv7
【体 年 齢】34歳
【骨格筋率】37.1%
【基礎代謝】1505kcal
【B M I】21.9

あえて前回の数字は載せません。へこむので・・・。これから暖かくなるので、健康診断までに55圓僕遒箸后

来週からは、何を食べたか、カロリーはおおよそいくらかなども掲載していきます。やっぱレコーディングは大事やね(;´∀`)
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2016.01.03 Sunday
大ショック・・・
ショックすぎて言えない・・・。

水道管が凍ったことよりもショック・・・。

年末年始だったし、しょうがないとあきらめよう。
とりあえず明日からだな・・・。

そして明日から仕事です〜(;´∀`)
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2015.10.04 Sunday
体組成報告10/4
先週はしんどかった(;´∀`)
月、火曜日はちょっと仕事で遅い時間に帰宅。水、木、金曜日は早めに帰宅して早めに寝たのです。が、回復せず。そして土曜日朝から芝刈りに出かけ、すごい風の中ラウンドしたのでひどい疲れ。帰りの車の中でも爆睡しつつ、夜も11時間睡眠。疲れが取れなくなっている今日この頃です・・・。

さて、阪神の今シーズンは終了。CS?出なくてよろしい!!広島が最終戦に勝てば4位確定。頼むぞ、前田健太。阪神は借金を抱えてCSに出るなんて考えたくない。どうせ東京ドームで2連敗して終わるんだし。

【体  重】58.4圈複毅掘ィ鍬圈
【体脂肪率】18.7%(19.2%)
【基礎代謝】1454kcal(1438kcal)
【B M I】20.7(20.4)
【骨格筋率】38.0(37.2%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】30歳(30歳)
           ※( )内は9月27日の値

今日、夕方走ろうと張り切って外に出たら雨。なんて日だ!それまで晴れてたのに〜(;´∀`)
人生うまくいきませんねぇ〜(;´д`)トホホ
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2015.09.27 Sunday
体組成報告9/27
阪神の優勝が完全に消滅しました。それどころか借金生活・・・。もうCSでなくていいよ。広島にとっては、まじで9月12日の疑惑の判定が響くことになりそうで怖い・・・。

昨日は会社の野球大会で、すでに痛めているアキレス腱がまた痛くなった(;´∀`)

厄年だし、切れるね( ゜ー゜)( 。_。)ウン♪

【体  重】57.7圈複毅検ィ賢圈
【体脂肪率】19.2%(17.2%)
【基礎代謝】1438kcal(1471kcal)
【B M I】20.4(20.8)
【骨格筋率】37.2(39.3%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】30歳(29歳)
           ※( )内は9月13日の値

老化は怖いですねぇ(;´∀`) 車も15年目にしてエンジンがやられたし、まゆげーも42年目にしてアキレス腱がやられそう・・・。古いことはいいことないわ〜(◎_◎;)

そうそう、元まゆ妻の墓参りに行ったら、同じく墓参りに来ていた老夫婦に褒められた。「1人?若いのにえらいねぇ」って( ̄∇ ̄;)ハッハッハ。特に言いませんでしたけど、奥さんの墓参りに来ただけですから〜。褒められたから、ほんとはするつもりなかったけど、ちょっと墓の掃除もしちゃったよ((´∀`*))ヶラヶラ
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2015.09.13 Sunday
体組成報告9/13
今年も関西遠征行ってまいりました!!

木曜日から4日間。JAFさん一家には世話になりっぱなしで・・・。ありがとうございました〜(*´▽`*)

阪神は、木曜惜敗。金曜完敗。土曜疑惑の引き分け。今日は観戦してないけど、完敗。マートン打てなさすぎ!!どっかで打ってれば1勝はしたでしょ!!

明日から連載です((*´∀`))ヶラヶラ

【体  重】58.8圈複毅掘ィ広圈
【体脂肪率】17.2%(16.0%)
【基礎代謝】1471kcal(1463kcal)
【B M I】20.8(20.5)
【骨格筋率】39.3(40.2%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】29歳(27歳)
           ※( )内は9月6日の値

飲み会もあったし、遠征で食ったし、しょうがない((*´∀`))ヶラヶラ
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2015.09.06 Sunday
体組成報告9/6
阪神、負けちゃったね。まあナゴヤドームで2勝1敗はヨシとするか(;´∀`)
火曜日からは甲子園6連戦。ここも2勝1敗ずつの4勝2敗でいこう。まゆげーの見る試合はもちろん全勝で((*´∀`))ヶラヶラ

【8月31日 月曜日】1350kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:豚汁1個(138)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
夕:納豆1個(100)、枝豆少々(100)、カップ焼きそば1個(714)
【9月1日 火曜日】?kcal
朝:パンケーキ2個(388)、ソフトフランス1個(318)、メロンオレ1本(200)
昼:ラーメン1杯(750)
夕:飲み会(?)
【9月2日 水曜日】?kcal
朝:ご飯1杯(266)、鮭1切れ(160)、牛タン2枚(120)
昼:牛タン定食1人前(?)
夕:カツサンド3個(421)、シフォンケーキ1個(500)、午後の紅茶1本(100)
【9月3日 木曜日】1036kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:豚汁1個(138)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
夕:納豆1個(100)、枝豆いっぱい(500)
【9月4日 金曜日】2438kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:豚汁1個(138)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
夕:ロースかつ定食(2000)
【9月5日 土曜日】2592kcal
朝:パンケーキ2個(388)、ブリトー1個(284)、午後の紅茶1本(100)
おやつ:あんぱん(小)1個(120)
昼:カツカレー1杯(1000)
夜:枝豆いっぱい(700)
【9月6日 日曜日】2029kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(750)
おやつ:ずんだ餅4個(150)
夕:納豆1個(100)、焼きそば弁当1個(545)、ロールケーキ1切れ(250)、いなり寿司1個(100)
  牛乳200ml(134)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】57.9圈複毅検ィ悪圈
【体脂肪率】16.0%(18.4%)
【基礎代謝】1463kcal(1450kcal)
【B M I】20.5(20.5)
【骨格筋率】40.2(38.2%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】27歳(29歳)
           ※( )内は8月30日の値

まあ安定。さて、今日はこんなものを作ってみました〜。

ジバニャンロール


その他にも、いなり寿司や、ずんだ餅も製作。味的にはまあこんなもんかな〜(;´∀`) 昼からず〜っと台所に立ちっぱなしって言う・・・。主夫かっ!(笑)
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2015.08.30 Sunday
体組成報告8/30
阪神だらしない!まあでも最低限の1勝したからヨシとするか・・・。

【8月25日 火曜日】1432kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:豚汁1個(128)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
おやつ:午後の紅茶1本(80)
夕:アクエリアス1本(96)、ダブルラーメン1袋(830)
【8月26日 水曜日】3080kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)
昼:豚汁1杯(130)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
夕:カレーライス3杯(1800)、ご飯1杯(400)、ハンバーグ1個(500)
【8月27日 木曜日】1448kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり1個(180)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
夕:チンジャオロース定食1人前(813)、餃子3個(205)
【8月28日 金曜日】2980kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)
昼:豚汁1杯(130)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
夕:カレーライス3杯(1800)、スープ3杯(300)、ハンバーグ1個(500)
【8月29日 土曜日】2537kcal
朝:パンケーキ2個(434)、からあげ君5個(220)、紅茶花伝1本(174)
昼:ドーナツ1個(347)
夜:弁当1個(800)、カップうどん大1個(562)
【8月30日 日曜日】2218kcal
朝:なし
昼:弁当1個(600)、カップうどん大1個(618)
おやつ:たまねぎ畑1個(100)
夕:カツ丼1個(900)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】58.0圈複毅検ィ記圈
【体脂肪率】18.4%(19.2%)
【基礎代謝】1450kcal(1452kcal)
【B M I】20.5(20.7)
【骨格筋率】38.2(37.5%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】29歳(30歳)
           ※( )内は8月16日の値

それにしてもだらしない・・・。一気に点数とられすぎでしょ!こないだも巨人戦で1イニング10点とられたし・・・。首位攻防に弱すぎる・・・。

なんとか甲子園に行くまで持ちこたえてほしい・・・。そして次の甲子園で巨人に引導を渡すのだ!

今週は何もしてないのにちょっと体重が減ったねε=( ̄。 ̄;A フゥ…
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2015.08.24 Monday
体組成報告8/24
金曜日に健康診断が終了。まだ結果は出ていませんが、体重は55.7圓任靴職=( ̄。 ̄;A フゥ…。血圧が上139下80でギリギリセーフε=( ̄。 ̄;A フゥ…。ラーメン食いすぎですな(;´∀`)

阪神が3連勝で、巨人に2.5ゲーム差。保ってほしいものです(;´∀`)

ミスチルかっこよかった〜(*´▽`*)やっぱライブは違いますわぁ〜( ̄∇ ̄+) キラキラキラ〜♪

【8月17日 月曜日】1188kcal
朝:ヨーグルト1個(48)
昼:おにぎり1個(180)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
おやつ:カントリーマアム1個(51)
夕:豚丼1杯(800)、味噌汁1杯(100)
【8月18日 火曜日】797kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり1個(180)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
夕:豚汁1杯(130)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
【8月19日 水曜日】747kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:豚汁1杯(130)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
夕:豚汁1杯(130)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
【8月20日 木曜日】2122kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:カツカレー1杯(1000)
おやつ:札幌農学校1枚(60)、紅茶花伝ミルクティー1本(174)
夕:納豆1個(100)、カップ焼きそば1個(517)、ポカリ600ml(162)
【8月21日 金曜日】kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり1個(180)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
おやつ:白桃ファンタ1本(240)
夕:寿司24貫(1200)
【8月22日 土曜日】kcal
朝:ドーナツ1個(348)、ポカリ300ml(81)
昼:ラーメン1杯(800)
夜:ピザ2切れ(1360)、肉じゃが(450)、サラダ(30)、つぼ鯛1尾(200)
【8月23日 日曜日】2563kcal
朝:キーマカレー(784)
昼:ラーメン1杯(600)
夕:イタリアンハンバーグ1個(620)、ライス1個(303)
おやつ:蔵生1枚(135)、なし1個(121)
【8月24日 月曜日】1619kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(700)
おやつ:シュークリーム1個(219)
夕:ラーメン1杯(700)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】58.5圈複毅掘ィ貝圈
【体脂肪率】19.2%(19.1%)
【基礎代謝】1452kcal(1431kcal)
【B M I】20.7(20.3)
【骨格筋率】37.5(37.1%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】30歳(29歳)
           ※( )内は8月16日の値

さて・・・。金夜、土、日、月と食いまくり、健康診断終了後からしっかり戻しました((*´∀`))ヶラヶラ
減らすのはしんどいけど、戻すのは簡単やねぇ( ̄∇ ̄;)ハッハッハ
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2015.08.16 Sunday
体組成報告8/16
阪神が連敗しなかった!これは本物かも・・・。万馬券2つ当てたし、9月10日遠征決定です。楽しみ〜♪

【8月10日 月曜日】1278kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり1個(180)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
夕:ささみカツ定食1人前(800)
【8月11日 火曜日】1510kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり2個(400)、サラダチキン1個(114)
夕:ラーメン1杯(650)、フライドチキン1個(237)
【8月12日 水曜日】2279kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:ハンバーグ焼きカレー1個(1070)
夕:ラーメン半杯(400)、鶏から丼半杯(700)
【8月13日 木曜日】1087kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり1個(180)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
おやつ:チョコモナカジャンボ1個(309)
夕:納豆1個(100)、ズッキーニ炒め1本(200)
【8月14日 金曜日】1918kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり1個(180)、サラダチキン1個(114)、サラダ(75)
おやつ:白桃ファンタ1本(240)
夕:寿司24貫(1200)
【8月15日 土曜日】1440kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(700)、ねぎ肉ご飯1杯(450)
おやつ:ベルギーワッフル1個(190)
夜:納豆1個(100)
【8月16日 日曜日】1230kcal
朝:ホンコン焼きそば2袋(802)
昼:なし
夕:納豆1個(100)、サラダチキン2個(228)、コールスロー130g(100)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】57.3圈複毅検ィ喚圈
【体脂肪率】19.1%(19.7%)
【基礎代謝】1431kcal(1446kcal)
【B M I】20.3(20.7)
【骨格筋率】37.1(36.8%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】29歳(31歳)
           ※( )内は8月9日の値

いや〜、目標1200kcalもできてないし、走ることもままならない。雨ばっかり降ってたし〜。金曜と今日は走れたけど。
健康診断はもうそこまで来ている・・・。大ピンチ!!あと2.4圈!5日しかないけど〜(;・∀・)
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2015.08.09 Sunday
体組成報告8/9
阪神が連勝で首位キープε=( ̄。 ̄;A フゥ…
それにしても呉昇桓・・・。ビシッと〆られないもんかねぇ〜(;´∀`)

【8月3日 月曜日】2480kcal
朝:パン2個(797)、ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり2個(380)、サラダチキン1個(114)
おやつ:バナナ饅頭1個(80)
夕:肉野菜炒め定食(1000)
【8月4日 火曜日】1707kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり2個(400)、サラダチキン1個(114)
おやつ:アクエリアス1L(192)
夕:納豆1個(100)、ザンたれ弁当1個(792)
【8月5日 水曜日】2609kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:ラーメン1杯(800)、アイス1個(200)
夕:ミックスグリル定食(1500)
【8月6日 木曜日】1780kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:恵方巻1本(296)、ブリトー1個(281)、サラダチキン1個(114)
おやつ:じゃがちょこ1個(201)
夕:あんかけ炒飯1杯(800)、スープ1杯(150)、サラダ(30)
【8月7日 金曜日】2151kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり2個(400)、サラダチキン1個(114)
夕:ココスハンバーグセット(957)、焼きそば弁当1個(571)
【8月8日 土曜日】1750kcal
朝:なし
昼:冷やしかしわそば1人前(800)
夜:ラーメン1杯(700)、ケーキ1個(250)
【8月9日 日曜日】1900kcal
朝:ケーキ1個(250)
昼:そば中盛1人前(850)
夕:納豆1個(100)、ラーメン1杯(700)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】58.4圈複毅検ィ賢圈
【体脂肪率】19.7%(19.9%)
【基礎代謝】1446kcal(1452kcal)
【B M I】20.7(20.8)
【骨格筋率】36.8(36.7%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】31歳(31歳)
           ※( )内は8月2日の値

健康診断まであと2週間を切りましたが、体重が減ってません・・・。追込みをかける時が来たようです!とりあえず明日からはカロリー制限だな!目標1200kcal!そして走る!ワンダーコアスマート!!
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2015.08.02 Sunday
体組成報告8/2
阪神3位転落・・・。ま、そんなもんだ(;´∀`)

昨日は走れなかったので、今日走ってみた。まだアキレス腱に違和感はある。けど、走れないことはない。約6.2劭械喫50秒。6分/劼鮴擇辰討い襪里任泙△茲掘

【7月27日 月曜日】1953kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり2個(380)、サラダチキン1個(114)
おやつ:ほっちゃれ1個(150)
夕:和風ツナパスタセット(1200)
【7月28日 火曜日】2203kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり2個(380)、サラダチキン1個(114)
おやつ:ほっちゃれ1個(150)
夕:ラーメン1杯(600)、天津飯1杯(850)
【7月29日 水曜日】1609kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:えび天とろろそば1杯(700)
夕:納豆1個(100)、そうめん2束(700)
【7月30日 木曜日】1884kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:冷やしたぬきそば大盛1杯(600)
夕:焼ほぐしのさばごはん1個(391)、カップ焼きラーメン1個(663)、サラダチキン1個(121)
【7月31日 金曜日】3656kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:まんぷく弁当1個(839)
夕:納豆1個(100)、ご飯1合(532)、餃子36個(2076)
【8月1日 土曜日】1906kcal
朝:なし
昼:なし
夜:納豆1個(100)、ご飯1合(532)、焼売2個(120)、春巻き2本(254)、野菜炒め(150)、いか揚げ(250)
夜食:クリームメロンパン1個(500)
【8月2日 日曜日】1780kcal
朝:カレーパン1個(380)
昼:チョコチップパン1個(650)
夕:納豆1個(100)、ラーメン1杯(650)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】58.8圈複毅后ィ鍬圈
【体脂肪率】19.9%(19.1%)
【基礎代謝】1452kcal(1475kcal)
【B M I】20.8(21.2)
【骨格筋率】36.7(37.8%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv6)
【体 年 齢】31歳(31歳)
           ※( )内は7月26日の値

まずまずか(;´∀`)
ところで、金曜日の夜餃子の王将で「生餃子」を持ち帰ろうと注文したところ、売り切れとのこと。で、「焼餃子」ならできますとのこと。

・・・Σ(- -ノ)ノ エェ!?焼き餃子ができるなら、それを焼かないで売ってくれればいいのでは??まあいい、焼いてもらおう。と、焼きあがるのを待つ。

ってことは何かい?焼き餃子は冷凍餃子を焼いているのかぁ〜?お客のお持ち帰り用は「生」で、「焼く」のは冷凍だってことが判明した金曜日でした!・・・北見だけか??
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2015.07.27 Monday
体組成報告7/27
今日はあれやこれや大変でしたねぇ〜(;´∀`)
買い物に4回も出かけちゃったよ(;・∀・)

いやはや、阪神が勝ちました。8回はどうなることかと思いましたけどε=( ̄。 ̄;A フゥ…

【7月20日 月曜日】1500kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(600)
夕:ホタテご飯1個(500)、チキンソテー1個(400)
【7月21日 火曜日】1590kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり2個(380)、サラダチキン1個(114)
おやつ:GREEN DA・KA・RA1本(85)
夕:納豆1個(100)、ホンコン焼きそば2袋(802)
【7月22日 水曜日】2709kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:カツカレー大盛1杯(1400)
夕:ミックスグリル(1200)
【7月23日 木曜日】1319kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり2個(380)、サラダチキン1個(114)
おやつ:豚丼サブレ1枚(60)、アクエリアスビタミンガード1本(85)
夕:焼きそば弁当1個(571)
【7月24日 金曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり2個(380)、サラダチキン1個(114)
夕:焼肉たくさん(?)
【7月25日 土曜日】3524kcal
朝:パンケーキ2個(444)、粗びきフランク1本(196)、紅茶花伝1本(174)
昼:グリルチキンとあんくる風1人前(1000)
おやつ:桃5切れ(50)、ケーキ1個(250)
夜:ラーメン1杯(600)、ご飯大盛1杯(400)、餃子6個(410)
【7月26日 日曜日】2243kcal
朝:なし
昼:カツ丼小1個(600)、カップうどん1個(432)
夕:ご飯大盛1杯(400)、白身魚フライ3切れ(561)
おやつ:ロールケーキ1切れ(250)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】59.7圈複毅后ィ沖圈
【体脂肪率】19.1%(19.9%)
【基礎代謝】1475kcal(1460kcal)
【B M I】21.2(21.0)
【骨格筋率】37.8(36.9%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv5)
【体 年 齢】31歳(31歳)
           ※( )内は7月19日の値

さて、自転車の鍵が見つかったので、外に出てみたのですが・・・

坂が多すぎてしんどい!!しかも油切れの自転車なので、シャカシャカうるさいし!!!走った方が楽じゃない??脚は鍛えられるけど・・・。悩ましい〜”(*>ω<)o"
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2015.07.19 Sunday
体組成報告7/19
台風は来ませんでしたε=( ̄。 ̄;A フゥ…

金曜日はお祭りに。なんか地元の踊りを見ました。結構人がいて都会だな(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪

昨日はちょっくら墓参り。一応今がお盆の地域もあるのだよ。

で、今日はボヤボヤ( *´艸`)

【7月13日 月曜日】1846kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり2個(421)、サラダチキン1個(114)
おやつ:メロンソーダ1本(250)
夕:焼きカレー大盛1杯(1000)
【7月14日 火曜日】2057kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)
昼:カツカレースパ大盛1皿(1200)
おやつ:チョコモナカジャンボ1個(309)
夕:そば1杯(297)、アクエリアス2本(190)
【7月15日 水曜日】1397kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり2個(421)、サラダチキン1個(114)
夕:ホンコン焼きそば2袋(801)
【7月16日 木曜日】1799kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)
昼:おにぎり2個(421)、サラダチキン1個(121)
夕:チーズバーグディッシュ300g(1196)
【7月17日 金曜日】?kcal
朝:野菜ジュース1杯(65)
昼:おにぎり2個(421)、サラダチキン1個(114)
夕:なんかいっぱい食ったw(?)
【7月18日 土曜日】kcal
朝:やきとり10本(800)
昼:チョコオールドファッション1個(350)
夜:ホンコン焼きそば2袋(802)
【7月19日 日曜日】1855kcal
朝:なし
昼:うな重、うどん(485)、チキン南蛮(500)
夕:冷やしラーメン(350)、牛タン重(520)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】59.2圈複毅后ィ鍬圈
【体脂肪率】19.9%(19.7%)
【基礎代謝】1460kcal(1471kcal)
【B M I】21.0(21.2)
【骨格筋率】36.9(37.3%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv6)
【体 年 齢】31歳(32歳)
           ※( )内は3月22日の値

久々の報告です。ちょっと最近料理をしていないせいで、食べ過ぎ傾向なのです( ̄_ ̄|||)
習った料理も忘れたわぁ〜(;´д`)

やっと最近仕事的に落ち着きが出てきたので、走る余裕ができました。2週間もすれば体重も減り始めるでしょう〜♪
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2015.03.22 Sunday
体組成報告3/22
先週はわが職場のお祭り騒ぎがあり、体力のないまゆげーは体調不良に陥ったままです。なんだか、だるおも〜(吉瀬美智子風)

【体  重】59.7圈複毅検ィ貝圈
【体脂肪率】19.7%(19.3%)
【基礎代謝】1471kcal(1448kcal)
【B M I】21.2(20.7)
【骨格筋率】37.3(37.3%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv5)
【体 年 齢】32歳(30歳)
           ※( )内は3月15日の値

土日で寝まくり、だいぶ回復したものの、ダルさが抜けきりません・・・。厄年だからかなぁ・・・。厄年と言えば、今日電球を取り換えようとしたら、「ビリビリ!」ってなって、新しい電球を落として割っちゃいましたとさ・・・。スイッチも入れてなかったのに・・・。厄年怖いねぇ((´д`)) ぶるぶる

ちなみに今日はまゆ妻の生誕40周年でした〜。生きていればねぇ〜( ̄∇ ̄;)ハッハッハ
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2015.03.15 Sunday
体組成報告3/15
今日は一歩も外に出ず。ニートでした((*´∀`))ヶラヶラ

【3月9日 月曜日】1522kcal
朝:筑前煮(150)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  筑前煮(80)、牛肉コロッケ1個(57)
おやつ:チョコラスク1個(64)
夕:納豆1個(100)、ご飯1杯(266)、筑前煮(150)、豚汁1杯(250)
【3月10日 火曜日】2872kcal
朝:豚汁1杯(150)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
  ささみとみつ葉のわさびドレッシング(122)
昼:カツカレー大盛1杯(1500)
夕:オムライス1人前(487)、ポテトサラダ(150)、ゆで卵1個(80)
  コーンポタージュスープ1.5杯(266)
【3月11日 水曜日】?kcal
朝:豚汁1杯(300)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:バイキング(?)
夕:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  筑前煮(150)、野菜コロッケ1個(57)
【3月12日 木曜日】?kcal
朝:肉じゃが(250)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  筑前煮(150)、牛肉コロッケ1個(86)
夕:カツサンド6切れ(?)、カップ飯2個(1000)
【3月13日 金曜日】1927kcal
朝:肉じゃが(250)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)、マカロン2個(200)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  筑前煮(150)、牛肉コロッケ1個(86)、マカロン1個(100)
夕:おにぎり2個(440)、焼売4個(96)、マカロン2個(200)
夜:
【3月14日 土曜日】1955kcal
朝:マカロン2個(200)
昼:ラーメン1杯(700)
おやつ:包焼きティラミス1個(55)
夜:餃子定食1人前(1000)
【3月15日 日曜日】1450kcal
朝:なし
おやつ:マカロン2個(200)
昼:パン2個(600)
夕:筑前煮(200)、豚汁1杯(250)、茶碗蒸し大1個(200)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】58.3圈複毅后ィ鵜圈
【体脂肪率】19.3%(19.4%)
【基礎代謝】1448kcal(1462kcal)
【B M I】20.7(20.9)
【骨格筋率】37.3(37.5%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】30歳(31歳)
           ※( )内は3月8日の値

残業が多いと食っちゃうよねぇ・・・。だって起きてる時間が長いし、少し頭を使ってるからたぶんカロリーを消費して腹が減るんだと思うんだよねぇ((*´∀`))ヶラヶラ
食った割には減ったって言う・・・。

なぜだー!!人体の不思議(;・∀・)
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2015.03.08 Sunday
体組成報告3/8
よりによって、甲子園で巨人に完封負けとは何事だ!レギュラークラスを並べて何やってやがる!!去年と何も変わらんのか〜(○`ε´○)プンプン!!

【3月2日 月曜日】1587kcal
朝:筑前煮(150)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)、マカロン2個(200)
昼:ご飯1杯(320)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  筑前煮(80)
夕:納豆1個(100)、茶碗蒸し大1杯(200)、筑前煮(150)
  ささみとみつ葉のわさびドレッシング(96)、マカロン2個(200)
【3月3日 火曜日】1807kcal
朝:豚汁1杯(150)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)、マカロン2個(200)
おやつ:チョコラスク1個(64)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  筑前煮(80)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(48)
おやつ:チョコラスク1個(64)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(150)、筑前煮(150)
  ささみとみつ葉のわさびドレッシング(96)、マカロン3個(300)
【3月4日 水曜日】2086kcal
朝:豚汁1杯(150)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)、マカロン2個(200)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  野菜すき(150)
夕:チーズ牛丼大盛1杯(981)、マカロン2個(200)
【3月5日 木曜日】?kcal
朝:野菜すき(150)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:おにぎり2個(440)、こんがり焼チキン5個(300)
夕:焼肉大会(?)
【3月6日 金曜日】1807kcal
朝:野菜すき(150)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:おにぎり2個(440)、こんがり焼チキン5個(300)
夕:納豆1個(100)、カップ焼きそば1個(550)、野菜すき(150)
【3月7日 土曜日】2176kcal
朝:なし
昼:ザンタレ丼1個(750)、カップラーメン1個(380)
夜:ご飯1杯(266)、筑前煮(200)、サラダ(20)、鶏ソテー8個(560)
【2月15日 日曜日】2446kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(700)
夕:ご飯1杯(266)、てんぷら(1000)、筑前煮(200)、サラダ(10)
  ホッケ1/2尾(150)、味噌汁1杯(120)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】59.1圈複毅后ィ境圈
【体脂肪率】19.4%(19.0%)
【基礎代謝】1462kcal(1474kcal)
【B M I】20.9(21.1)
【骨格筋率】37.5(37.9%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv6)
【体 年 齢】31歳(31歳)
           ※( )内は3月1日の値

さてさて、だいぶ暖かくなってきて雪もなくなってまいりました。ボチボチ走り出しますかねぇ〜(;´∀`)
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2015.03.01 Sunday
体組成報告3/1
3月ですねぇ・・・。別れの季節ですねぇ・・・。

【体  重】59.6圈複毅検ィ賢圈
【体脂肪率】19.0%(19.0%)
【基礎代謝】1474kcal(1460kcal)
【B M I】21.1(20.8)
【骨格筋率】37.9(37.8%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv5)
【体 年 齢】31歳(30歳)
           ※( )内は2月15日の値

そろそろスノーボードのシーズンともお別れですねぇ・・・。ってか、雪が少なすぎて行く気が起きない!今年は雪少なすぎ〜ヾ(;´▽`A``
ゴルフの練習でも始めるか〜(*´▽`*)
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2015.02.15 Sunday
体組成報告2/15
ダメだこりゃ・・・。食いすぎ症候群だ・・・。そんなのあるのか?((*´∀`))ヶラヶラ

【2月9日 月曜日】1303kcal
朝:豚汁1杯(150)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ささみとみつ葉のわさびドレッシング(24)、ひじきりぼし大根煮(70)
夕:納豆1個(100)、ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、豚汁1杯(150)
  もやし(10)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(48)、ひじきりぼし大根煮(70)
【2月10日 火曜日】?kcal
朝:豚汁1杯(150)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:釜揚げうどん1杯(500)、いなり寿司2個(300)
夕:焼肉(?)
【2月11日 水曜日】1296kcal
朝:豚汁1杯(150)
昼:まかないチャーハン1個(382)
夕:納豆1個(100)、ご飯1杯(266)、豚汁1杯(150)、茶碗蒸し1個大(200)
  ささみとみつ葉のわさびドレッシング(48)
【2月12日 木曜日】858kcal
朝:豚汁1杯(150)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじきり干し大根(70)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(24)
夕:納豆1個(100)、ささみの葛打ちのお吸い物1杯(61)
  ささみとみつ葉のわさびドレッシング(48)
【2月13日 金曜日】1213kcal
朝:豚汁1杯(150)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじきり干し大根(70)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(24)
おやつ:チョコ1個(60)
夕:納豆1個(100)、ご飯1杯(266)、豚汁1杯(150)
  ささみとみつ葉のわさびドレッシング(48)
【2月14日 土曜日】2432kcal
朝:豚汁1杯(150)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(96)
おやつ:小枝12本(90)
昼:カレーライス1杯(750)
おやつ:エクレア1個(400)
夜:ご飯1杯(266)、刺身6切れ(180)、湯豆腐(400)、たらこんにゃく(100)
【2月15日 日曜日】3056kcal
朝:三方六2切れ(190)
昼:ラーメン1.5杯(1000)
おやつ:パン1個(400)
夕:ご飯1杯(266)、てんぷら(1000)、煮物(200)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】58.8圈複毅后ィ貝圈
【体脂肪率】19.0%(18.4%)
【基礎代謝】1460kcal(1473kcal)
【B M I】20.8(21.0)
【骨格筋率】37.8(38.5%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】30歳(30歳)
           ※( )内は2月8日の値

なんで??土曜日にボードに行ったからかい?それほど滑ってないけども??ささみが低カロリーだったかな?うれしい誤算だね( *´艸`)
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2015.02.08 Sunday
体組成報告2/8
今週は水曜日に休んだため、体も気持ちも楽〜でした( *´艸`)

【2月2日 月曜日】1109kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  きんぴらごぼう(120)、ひじき揚げ2個(84)
夕:パン1個(500)
【2月3日 火曜日】3212kcal
朝:恵方巻1本(809)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ラーメン1杯(700)
夕:カレーめし1個(500)
夜:カップ焼きそば1個(580)、ご飯1杯(266)、納豆1個(100)
  きんぴらごぼう(120)、ほうれん草(10)、もやし(10)
【2月4日 水曜日】972kcal
朝:なし
昼:まかないチャーハン1個(382)
夕:納豆1個(100)、茶碗蒸し1個大(200)、豚汁1杯(120)
  ささみの葛打ちのお吸い物2杯(122)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(48)
【2月5日 木曜日】1255kcal
朝:豚汁1杯(120)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき揚げ2個(84)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(24)
夕:納豆1個(100)、ミルクシーフードリゾット1個(378)、豚汁1杯(120)
  ささみとみつ葉のわさびドレッシング(24)
【2月6日 金曜日】1658kcal
朝:豚汁1杯(120)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  鶏野菜つくね串(38)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(24)
夕:チャーハン1杯(443)、餃子3個(198)、青椒肉絲(189)
  青菜の塩炒め(41)、パン2切れ(200)
【2月7日 土曜日】2498kcal
朝:豚汁1杯(120)
昼:ホンコン焼きそば2袋(802)
夜:寿司26貫(1300)、シュークリーム1個(276)
【2月8日 日曜日】2011kcal
朝:ドーナツ1個(495)
昼:ラーメン1杯(700)
夕:ご飯1杯(266)、生姜焼き3枚(340)、サラダ(10)、炒めもの(200)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】59.3圈複毅后ィ賢圈
【体脂肪率】18.4%(19.4%)
【基礎代謝】1473kcal(1475kcal)
【B M I】21.0(21.2)
【骨格筋率】38.5(37.7%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv6)
【体 年 齢】30歳(31歳)
           ※( )内は2月1日の値

いや〜、一切運動しないとこんなものね(;´∀`)減ったうちに入らない・・・。マジでビリーザブートキャンプに入隊しなきゃダメだな( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

最近外が寒くて、走る気がしないのよねぇ〜ヾ(;´▽`A`` 言い訳してみた(;´∀`)

・・・言い訳していいわけ??みたいな((*´∀`))ヶラヶラ
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2015.02.01 Sunday
体組成報告2/1
2月ですねぇ〜(;´∀`)
なんか微妙に胃の調子が悪いような気がします・・・。モヤモヤって感じ?

【1月26日 月曜日】1420kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじきりぼし大根(70)、ハンバーグ1個(45)
夕:納豆1個(100)、パン2個(800)
【1月27日 火曜日】1495kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじきりぼし大根(70)、卵焼き1個(120)
夕:納豆1個(100)、しゃぶしゃぶ(800)
【1月28日 水曜日】1495kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじきりぼし大根(70)、卵焼き1個(120)
夕:納豆1個(100)、しゃぶしゃぶ(800)
【1月29日 木曜日】1523kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじきりぼし大根(70)、焼売2個(48)
夕:茶碗蒸し大1個(200)、野菜炒め(800)
【1月30日 金曜日】2437kcal
朝:ほうれん草(10)、もやし(10)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:豚肉細切り野菜炒め定食(1000)
夕:チーズ牛丼大盛1杯(1000)
おやつ:ケーキ1個(344)
夜:袋麺1個(300)
【1月31日 土曜日】2500kcal
朝:なし
昼:法事弁当(1000)
おやつ:シュークリーム1個(200)
夜:寿司26貫(1300)
【2月1日 日曜日】?kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(650)、小ライス1杯(266)
おやつ:ドーナツ1個(300)
夕:ご飯1杯(266)、ほっけ1尾(260)、サラダ(10)、味噌汁1杯(120)、もろもろ(?)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】59.8圈複毅后ィ貝圈
【体脂肪率】19.4%(19.1%)
【基礎代謝】1475kcal(1468kcal)
【B M I】21.2(21.0)
【骨格筋率】37.7(37.8%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv5)
【体 年 齢】31歳(30歳)
           ※( )内は1月25日の値

でも食欲は衰えないって言う・・・(;´∀`)気持ち悪いんだけど、食えるって言う・・・。人体の不思議です((*´∀`))ヶラヶラ

増えてるし・・・(;´∀`)
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2015.01.25 Sunday
体組成報告1/25
いや〜、今日は6キロくらい歩いたわ(;´∀`)そのうち2キロくらいはチンタラ走ったわ(;´∀`)

【1月19日 月曜日】1521kcal
朝:パン1個(250)、ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじきりぼし大根(50)、コロッケ1個(86)
夕:納豆1個(100)、パン1個(280)、ラーメン1杯(350)
【1月20日 火曜日】940kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじきりぼし大根(50)、鶏つくね2個(38)
夕:納豆1個(100)、ラーメン1杯(350)
【1月21日 水曜日】1367kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:卵雑炊1杯(350)、てんぷら(450)
夕:納豆1個(100)、ラーメン1杯(350)
【1月22日 木曜日】1334kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:ガルボ1/2袋(130)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじきりぼし大根(50)、唐揚げ2個(74)
夕:ご飯1杯(266)、筑前煮(179)、豚汁1杯(121)、いんげんのごま和え(44)、大根の甘酢漬け(65)
【1月23日 金曜日】2381kcal
朝:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)
昼:カツ丼1杯(1000)
夕:チャーハン1/2杯(322)、ラーメン1杯(600)、餃子3個(173)
【1月24日 土曜日】2485kcal
朝:肉まん1個(244)、カレーまん1個(202)
昼:あんかけやきそばごはん1杯(1000)
おやつ:エクレア1個(212)
夜:寿司12貫(600)、カレイの煮つけ(217)、サラダ(10)
【1月25日 日曜日】1448kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(650)
おやつ:杏仁豆腐1個(182)
夕:ご飯1杯(266)、筑前煮(180)、焼カレイ(130)、湯豆腐(200)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】59.3圈複僑亜ィ鵜圈
【体脂肪率】19.1%(19.7%)
【基礎代謝】1468kcal(1478kcal)
【B M I】21.0(21.3)
【骨格筋率】37.8(37.4%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv6)
【体 年 齢】30歳(31歳)
           ※( )内は1月18日の値

やっと60圓魏鴫鵑辰職=( ̄。 ̄;A フゥ…。年を取ると落ちづらいもんですなぁ・・・。もう少しで、ちょうど1年前に〜♪(by THE虎舞竜)戻る(;´∀`)
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2015.01.18 Sunday
体組成報告1/18
いや〜、厄年怖いわ〜(;´∀`)
万馬券当たっちゃったよ〜ヾ(;´▽`A``

さて、新年会も終わり、ダイエットしますか〜ってことで、今年初走りました〜ε=( ̄。 ̄;A フゥ…

2卍度ですが、まずは走ったという事実が大事なのです!と、言い聞かせている((*´∀`))ヶラヶラ

【1月13日 火曜日】1966kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:おにぎり2個(440)、こんがり焼チキン(300)
おやつ:トッポ1袋(207)
夕:納豆1個(100)、ホンコン焼きそば2袋(802)
【1月14日 水曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:オムライス大盛(1200)
夕:やきにく〜(?)
【1月15日 木曜日】1047kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:おにぎり2個(440)、こんがり焼チキン(300)
夕:納豆1個(100)、ほうれん草1袋(50)、もやし1袋(40)
【1月16日 金曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ラーメン1杯(750)
夕:飲み会(?)
【1月17日 土曜日】1201kcal
朝:なし
昼:カップめん1個(305)
夜:ご飯1杯(266)、豚の生姜焼き2枚(500)、サラダ(10)、味噌汁1杯(120)
【1月18日 日曜日】1978kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(650)、カレーライス1杯(500)
おやつ:ドーナツ1個(300)
夕:グラタン1皿(508)、サラダ(20)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】60.1圈複僑亜ィ鍬圈
【体脂肪率】19.7%(20.4%)
【基礎代謝】1478kcal(1483kcal)
【B M I】21.3(21.5)
【骨格筋率】37.4(36.7%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv6)
【体 年 齢】31歳(33歳)
           ※( )内は1月12日の値

あ、ちょっと減ったね。よかったよかった(*´▽`*)来週は60圓鮴擇辰討い襪海箸任靴腓( *´艸`)
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2015.01.12 Monday
体組成報告1/12
体が痛い・・・。これが巷でうわさの筋肉痛っちゅうやつですね((*´∀`))ヶラヶラ

【1月5日 月曜日】2367kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
  パン1個(500)
昼:そば1杯(300)、天丼1杯(700)
夕:納豆1個(100)、豚肉200g(650)
【1月6日 火曜日】1470kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:エリーゼ4本(76)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草とベーコンの炒め物(150)
  もやし(10)、海老寄せフライ1個(67)、ひじき揚げ2個(84)
夕:納豆1個(100)、牛タン8枚(598)
【1月7日 水曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草とベーコンの炒め物(150)
  もやし(10)、卵焼き1個(120)、ひじき揚げ2個(84)
夕:新年会〜♪
【1月8日 木曜日】2256kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:おにぎり2個(440)、タンドリーチキン(350)
夕:納豆1個(100)、ご飯1.5杯(399)、豚肉ソテー320g(810)、もやし1袋(40)
【1月9日 金曜日】1956kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草とベーコンの炒め物(150)
  もやし(10)、焼売2個(46)、ひじき揚げ2個(84)
おやつ:トッポ1袋(207)
夕:ご飯1杯(224)、 鶏の唐揚げ3個(318)、ひとくちヒレカツ2個(423)、
  ささみとみつ葉のわさびドレッシング(48)、ささみの葛打ちのお吸い物(61)
【1月10日 土曜日】1700kcal
朝:なし
昼:カップ焼きそば1個(500)
夜:寿司24貫(1200)
【1月11日 日曜日】?kcal
朝:肉まん2個(440)、ファミチキ1個(242)
昼:バイキング(?)
夕:ご飯1杯(266)、餃子30個(1290)、スープ1杯(400)
【1月12日 月曜日】3208kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(900)
おやつ:ドーナツ3個(900)
夕:ご飯1杯(266)、エビフライ3本(186)、アジフライ2尾(526)、なすフライ3個(420)、サラダ(10)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】60.7圈複僑院ィ鵜圈
【体脂肪率】20.4%(20.4%)
【基礎代謝】1483kcal(1490kcal)
【B M I】21.5(21.6)
【骨格筋率】36.7(36.8%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv6)
【体 年 齢】33歳(33歳)
           ※( )内は1月4日の値

食いすぎだっちゅーの!どこがダイエットじゃ!あ、新年会が終わってからって言ったから、まだいいのか( ̄∇ ̄;)ハッハッハ
たぶん、スノーボードに行って筋肉がついたから体重が減らなかったんだと思うんだよねぇ・・・そうだよ、きっと(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
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2015.01.04 Sunday
体組成報告1/4
(||゜Д゜)ヒィィィ!(゜Д゜||)

予想通りとはいえ、久々の60團ーバー(´・ω・`)
ってか、61圓皀ーバーしとるやないかーい(;゚Д゚)

【体  重】61.1圈複毅后ィ沖圈
【体脂肪率】20.4%(19.4%)
【基礎代謝】1490kcal(1464kcal)
【B M I】21.6(21.0)
【骨格筋率】36.8(37.5%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv5)
【体 年 齢】33歳(30歳)
           ※( )内は12月26日の値

正月は食いすぎますねぇ((*´∀`))ヶラヶラ
新年会が終わったらダイエットしよーっと(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
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2014.12.26 Friday
体組成報告12/26
さてさて、今年の最後の報告。年明け一発目の報告が楽しみですねぇ。どれだけ増えているか((*´∀`))ヶラヶラ

【体  重】59.2圈複毅后ィ喚圈
【体脂肪率】19.4%(19.2%)
【基礎代謝】1464kcal(1469kcal)
【B M I】21.0(21.0)
【骨格筋率】37.5(37.7%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】30歳(30歳)
           ※( )内は12月14日の値

そうそう、明日は網走時代の同僚と忘年会です。楽しみ〜(*´▽`*)
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2014.12.14 Sunday
体組成報告12/14
今週末は伯父さんが亡くなり、食生活もみだれました(;´∀`)

【12月8日 月曜日】1669kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:チョコクランチ1個(50)
昼:おにぎり2個(440)、こんがり焼チキン1個(300)
夕:ご飯1杯(266)、鯖のみそ煮(234)、かぼちゃの煮物(158)、きんぴらごぼう(62)
  小松菜の煮浸し(42)
【12月9日 火曜日】1409kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:おにぎり2個(440)、こんがり焼チキン1個(300)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(452)
【12月10日 水曜日】1777kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:牛トロ丼御前1人前(800)
夕:納豆1個(100)、しゃぶしゃぶラーメン(760)
【12月11日 木曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:饅頭1個(50)
昼:ビュッフェ(???)
おやつ:プチケーキ1個(80)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(520)
【12月12日 金曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:おにぎり2個(440)
夕:スパゲティなど(?)
【12月13日 土曜日】?kcal
朝:ご飯1杯(266)、からあげ4個(320)
昼:葬儀弁当1.5個(?)
夜:焼飯1杯(644)、餃子12個(692)
【12月14日 日曜日】kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(950)
おやつ:杏仁豆腐1個(182)、トクホコーラ1本(0)
夕:ご飯1杯(266)、焼き鯖3尾(500)、惣菜(?)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー
【体  重】59.4圈複毅検ィ広圈
【体脂肪率】19.2%(19.4%)
【基礎代謝】1469kcal(1458kcal)
【B M I】21.0(20.9)
【骨格筋率】37.7(37.4%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】30歳(30歳)
           ※( )内は12月7日の値

まあ88歳だったので、妥当な線だとは思いますが、それでもやっぱり、家族は涙するもんですよね。それにもらい泣きしちゃいます。なにせ、父も妻もアレですからねぇ( ̄∇ ̄;)

今週は忘年会があります。高級焼肉楽しみ〜ヾ(〃^∇^)ノ♪
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2014.12.07 Sunday
体組成報告12/7
今日は家電を購入。加湿空気清浄機です。まあ空気清浄機は別にどうでもよかったのですが、加湿器が壊れただの、フィルターを交換だのってことになったので、新品を買っちゃいました( *´艸`)

最近金遣いの荒いまゆげーです((*´∀`))ヶラヶラ

さて、久々に体組成の報告をします。いや〜、ここ3か月くらい運動してないから、体重計に乗るのが怖くて乗ってなかったんですよねぇ( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

でもそれじゃいかん!ってことで、体組成計を購入してリスタートです。

【12月1日 月曜日】1709kcal
朝:パン1個(300)ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:トッポ1/2袋(99)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、コロッケ1個(57)
おやつ:トッポ1/2袋(99)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(581)
【12月2日 火曜日】1278kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:ハルカスパイ1個(80)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、から揚げ2個(74)
おやつ:ラングドシャ2枚(80)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(471)
【12月3日 水曜日】1543kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:ラングドシャ2枚(80)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、ハンバーグ2個(90)
おやつ:トッポ1袋(198)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(600)
【12月4日 木曜日】1053kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、焼売2個(46)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(432)
【12月5日 金曜日】2278kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:チョコフレーク1個(120)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじき煮(70)
  海老寄せフライ2個(132)
おやつ:チョコフレーク1個(120)
夕:オムライス1杯(820)、餃子8個(461)、白菜スープ1杯(150)
【12月6日 土曜日】1947kcal
朝:なし
昼:焼きそば弁当1個(581)、白菜スープ大盛1杯(300)
夜:ご飯1杯(266)、牛肉煮(500)、たらこんにゃく(100)、春雨サラダ(200)
【12月7日 日曜日】2446kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(650)
おやつ:メロンパン1個(500)、トクホコーラ1本(0)
夕:ご飯1杯(266)、ホッケ1/2尾(120)、春雨サラダ(100)、ほうれん草(10)
  野菜スープ1杯(500)、刺身10切れ(300)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー
【体  重】58.9圈複毅検ィ沖圈
【体脂肪率】19.4%(14.7%)
【基礎代謝】1458kcal(1442kcal)
【B M I】20.9(20.6)
【骨格筋率】37.4(34.6%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】30歳(30歳)
           ※( )内は9月15日の値

体組成計を変えたらこんなにも数値が違う!今までは手足で計ってたけど、これからは足だけだから正確さが違うんでしょうねぇ・・・。いや、体脂肪はこれくらいあるかもしれないけど((*´∀`))ヶラヶラ
骨格筋率とかあがりすぎでしょヾ(;´▽`A``
足の筋肉だけしかわからんのか?
金曜日に受けたプチドックで筋肉が少ないって言われたばっかりなのに、増えるわけがねぇヾ(≧▽≦)ノ♪

まあ、これからはこれが基準ってことで参りますo(*^▽^*)o♪
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2014.09.15 Monday
体組成報告9/15
木曜日より、恒例の阪神遠征でした。明日から4日間にわたって、波乱万丈の旅日記を掲載いたしま〜す(*´▽`*)

【体  重】58.2圈複毅掘ィ広圈
【体脂肪率】14.7%(13.4%)
【基礎代謝】1442kcal(1443kcal)
【B M I】20.6(20.5)
【骨格筋率】34.6(35.1%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】30歳(29歳)
           ※( )内は9月7日の値

大阪で食い倒れた割には、増えてませんねε=( ̄。 ̄;A フゥ…
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2014.09.07 Sunday
体組成報告9/7
阪神はついてるねぇ・・・。3連敗なのに差がそれほど広がらないって言う・・・。火曜日からの甲子園6連戦で何とかしてほしいものです((o(>皿<)o)) キィィィ!!

【9月1日 月曜日】?kcal
朝:パン1個(400)ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:たくさん(300)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじき煮(70)
  焼売2個(48)
夕:飲み会(?)
【9月2日 火曜日】1240kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:せんべい1枚(60)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじき煮(70)
  から揚げ2個(74)
おやつ:せんべい1枚(60)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(473)
【9月3日 水曜日】1226kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:せんべい1枚(60)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじき揚げ2個(84)
  野菜かき揚げ1個(36)
おやつ:せんべい1枚(60)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(483)
【9月4日 木曜日】2033kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:せんべい1枚(60)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、ひじき煮(70)、ハンバーグ2個(90)
  卵焼き1個(120)
夕:納豆1個(100)、しゃぶしゃぶ(1200)
【9月5日 金曜日】2263kcal
朝:ヨーグルト1個(52)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:せんべい1枚(60)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじき煮(70)
  卵焼き1個(120)
おやつ:せんべい2枚(120)
夕:ご飯3杯(798)、餃子12個(692)
【9月6日 土曜日】2466kcal
朝:なし
昼:つけ麺大盛1人前(1000)
夜:ご飯1杯(266)、餃子15個(800)、スープ1杯(300)、たらこんにゃく(100)
【9月7日 日曜日】2444kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(750)
おやつ:杏仁豆腐1個(182)
夕:ご飯1杯(266)、ホッケ1尾(240)、コロッケ5個(925)、サラダ(20)
  ほうれん草胡麻和え(61)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】57.9圈複毅掘ィ賢圈
【体脂肪率】13.4%(12.5%)
【基礎代謝】1443kcal(1445kcal)
【B M I】20.5(20.5)
【骨格筋率】35.1(35.4%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】29歳(28歳)
           ※( )内は8月31日の値

さて、先週日曜日から走るようにしています。今日までの8日間で5日。走るときは1〜1.5劼鬟好圈璽評”蕕任后

先週日曜日:4分8秒/1.0辧丙籠察
火 曜 日:足首が痛くて途中棄権/1劼らい
水 曜 日:6分57秒/1.5辧癖臣魁
金 曜 日:6分43秒/1.5辧癖臣魁
本   日:6分26秒/1.5辧丙籠察

着実に2年前のタイムに戻りつつありますが・・・。ここから削るのが至難の業なんですよねぇ・・・。
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2014.08.31 Sunday
体組成報告8/31
阪神が例によって失速気味です・・・。まあ巨人もお付き合いしてくれてますので、かろうじて首の皮がつながってますが・・・。

【8月25日 月曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(65)
昼:おにぎり2個(440)、こんがり焼チキン(300)
夕:飲み会(?)
【8月26日 火曜日】1564kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(65)
昼:おにぎり2個(440)、こんがり焼チキン(300)
夕:納豆1個(100)、袋そば2袋(600)
【8月27日 水曜日】2035kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(65)
昼:海鮮丼定食1人前(1000)
おやつ:ソフトクリーム1個(350)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(461)
【8月28日 木曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(65)
昼:おにぎり2個(440)、こんがり焼チキン(300)
夕:飲んだ(?)
【8月29日 金曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:ごまばっ菓子1枚(40)
昼:ランチビュッフェ(?)
夕:焼き飯1杯(644)、唐揚げ3個(443)
【8月30日 土曜日】2142kcal
朝:カップうどん1個(414)
昼:ホンコン焼きそば2袋(802)
夜:ご飯1杯(266)、アジのフライ2尾(450)、サラダ(10)、煮物(200)
【8月31日 日曜日】2226kcal
朝:なし
昼:酸辣湯麺1杯(700)
おやつ:ドーナツ1個(200)、トクホコーラ1本(0)
夕:ご飯1杯(266)、刺身8切れ(240)、サバ1尾(400)、味噌汁1杯(120)、中華春雨(300)
  サラダ(10)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】57.8圈複毅供ィ広圈
【体脂肪率】12.5%(14.3%)
【基礎代謝】1445kcal(1422kcal)
【B M I】20.5(20.2)
【骨格筋率】35.4(34.7%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】28歳(29歳)
           ※( )内は8月24日の値

最近はすっかり不安定な体組成。毎週のように増減を繰り返しています・・・。ヤバいですねぇ・・・。で、今日久々にちょっぴり走ってみました。1劭簡8秒。本当はもっと走ろうと思ったのですが、体力の限界!気力もなくなり、息が整うまで歩いて終了です。1勸幣緤發い討笋辰搬が整うって言う・・・。すっかり衰えたものです(´・ω・`)
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2014.08.24 Sunday
体組成報告8/24
札幌記念見てきました〜♪ハープスターは、こじるりより人気がありました((*´∀`))ヶラヶラ

【8月18日 月曜日】1454kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみチョコ1個(10)
昼:ラーメン1杯(700)
おやつ:しみチョコ1個(10)
夕:納豆1個(100)、カップ焼きそば1個(445)、クッキー2枚(53)
【8月19日 火曜日】1515kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:おにぎり2個(440)、こんがり焼チキン(300)
夕:納豆1個(100)、カップ焼きそば1個(539)
【8月20日 水曜日】1818kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:しみちょこ1個(10)
昼:おにぎり2個(440)、こんがり焼チキン(300)
おやつ:しみちょこ1個(10)
夕:納豆1個(100)、カップ麺1個(484)、袋麺1袋(350)
【8月21日 木曜日】2227kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:しみチョコ1個(10)
昼:おにぎり2個(440)、こんがり焼チキン(300)
夕:納豆1個(100)、しゃぶしゃぶ(1200)、クッキー2個(53)
【8月22日 金曜日】2428kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:しみチョコ2個(20)
昼:鉄火丼定食1人前(800)
夕:納豆1個(100)、餃子24個(1384)
【8月23日 土曜日】2124kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(65)、萩の月1個(136)
昼:チーズハンバーグ弁当1個(838)
夜:ご飯1杯(266)、豚の生姜焼き(450)、サラダ(10)、煮物(300)
  卵スープ1杯(200)
【8月24日 日曜日】2125kcal
朝:なし
昼:つけ麺1杯(800)
おやつ:コカ・コーラ1本(225)
夕:焼きそば1個(450)、刺身8切れ(240)、鮭のムニエル2尾(400)
  サラダ(10)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】56.9圈複毅検ィ貝圈
【体脂肪率】14.3%(13.4%)
【基礎代謝】1422kcal(1450kcal)
【B M I】20.2(20.7)
【骨格筋率】34.7(35.1%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】29歳(29歳)
           ※( )内は8月17日の値

あれ?なんか減ったぞ?今週は一回も走ってないのに・・・??ただ、お腹ををくだしている感は満載ですが(;´∀`)

それにしてもハープスター。パドックで全然よく見えないって言うか、こじるりばりに細い感じで、元気はないし走らなそうに見えたんだけど、馬場入り直後のいたずら加減は勝つサインだったんだねぇ( ̄∇ ̄;)ハッハッハ。まあ一応当たりましたけどε=( ̄。 ̄;A フゥ…
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2014.08.17 Sunday
体組成報告8/17
いや〜、食いすぎた(;´∀`)
その割には1回しか走らんかったし・・・。デブ一直線(;´д`)トホホ

【8月11日 月曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみチョコ1個(10)
昼:味噌カツ丼そばセット1人前(?)
夕:納豆1個(100)、袋麺2袋(640)、クッキー2枚(53)
【8月12日 火曜日】2457kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:おにぎり2個(440)
夕:ラーメン1杯(750)、ねぎ肉ご飯1杯(400)、ジンジャーエール1杯(150)
  クロワッサンドーナツ1個(581)
【8月13日 水曜日】2047kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみちょこ1個(10)
昼:ジャンボチキンカツ定食1人前(1200)
おやつ:しみちょこ1個(10)
夕:納豆1個(100)、牛タン200g(538)、クッキー2個(53)
【8月14日 木曜日】2565kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:チョコ2個(100)、しみチョコ1個(10)
昼:おにぎり2個(440)、唐揚げ5個(400)
夕:ラーメン1杯(700)、おにぎり1個(300)、てんぷら3切れ(300)、ごまプリン1個(179)
【8月15日 金曜日】2301kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:二色丼そばセット1人前(900)
夕:王将ラーメンセット1人前(1265)
【8月16日 土曜日】2450kcal
朝:なし
昼:つけめん1杯(700)
おやつ:ジンジャーエール1杯(150)
夜:カレーライス2杯(1600)
【8月17日 日曜日】2501kcal
朝:カレーライス1杯(700)
昼:ラーメン1杯(800)
夕:ご飯1杯(266)、つぼ鯛1尾(235)、たらここんにゃく(100)、肉じゃが(400)
  中華春雨(200)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】58.3圈複毅掘ィ悪圈
【体脂肪率】13.4%(14.5%)
【基礎代謝】1450kcal(1423kcal)
【B M I】20.7(20.2)
【骨格筋率】35.1(34.6%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】29歳(29歳)
           ※( )内は8月10日の値

そりゃ増えるわなぁヾ(;´▽`A``
ただ、人間ドックも終わったし、目標がないのよねぇ(;´・ω・)
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2014.08.10 Sunday
体組成報告8/10
いや〜、雨ばっかりですね(;´∀`)走れないよぉ〜(´・ω・`)

【8月4日 月曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ビュッフェでいっぱい(?)
夕:納豆1個(100)、とっぽぎそうらーめん1人前(650)
【8月5日 火曜日】1156kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:おにぎり2個(440)
夕:納豆1個(100)、そばらーめん1人前(350)、クッキー2枚(53)、野菜ジュース1杯(77)
【8月6日 水曜日】1119kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみちょこ1個(10)
昼:おにぎり2個(440)
おやつ:しみちょこ1個(10)
夕:納豆1個(100)、袋麺1袋(340)、クッキー2個(53)
【8月7日 木曜日】1089kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:おにぎり2個(440)
夕:納豆1個(100)、袋麺1袋(340)、たけのこ1/2個(20)、クッキー2個(53)
【8月8日 金曜日】2523kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ザンギ定食1人前(850)
夕:納豆1個(100)、餃子24個(1384)、クッキー2個(53)
【8月9日 土曜日】2420kcal
朝:萩の月1個(136)
昼:ホンコン焼きそば2袋(802)
夜:寿司26貫(1300)、杏仁豆腐1個(182)、トクホコーラ1本(0)
【8月10日 日曜日】2324kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(750)
おやつ:パン1個(450)、トクホコーラ1本(0)
夕:ご飯1杯(266)、ザンギ5個(400)、キャベツ(10)、サンマ1尾(248)
  中華春雨(200)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】57.0圈複毅掘ィ喚圈
【体脂肪率】14.5%(12.9%)
【基礎代謝】1423kcal(1437kcal)
【B M I】20.2(20.3)
【骨格筋率】34.6(35.3%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】29歳(28歳)
           ※( )内は8月3日の値

雨続きでしたが、平和な一週間でしたよ。ってか、平凡な一週間?良くも悪くも何もない一週間でしたε=( ̄。 ̄;A フゥ…
走らなかった割には体重も増えず、一安心です。来週は走れるような天気になるといいなぁ。
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2014.08.03 Sunday
体組成報告8/3
いや〜、こじるり可愛いわぁ(*´▽`*)めっちゃ細いし(;゚Д゚)芸能人ってすげぇな(;´∀`)

こじるりでこれなら、桐谷さんはどんだけすげぇんだ(〃゜д゜;A

篠田麻里子や真鍋かをりを見ても、それほど思わなかったけど、こじるりはすごい!もっといいカメラを持っていれば・・・ε-(ーдー)ハァ

それにしても、めっちゃ日焼けした(;´▽`A``

【7月28日 月曜日】995kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみチョコ1個(10)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、白身魚と豆腐揚げ1個(41)
おやつ:しみチョコ1個(10)
夕:納豆1個(100)、袋麺1袋(340)
【7月29日 火曜日】1604kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみチョコ1個(10)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、焼売2個(48)
おやつ:しみチョコ1個(10)
夕:納豆1個(100)、カップうどん1個(414)、牛タン弁当1個(528)
【7月30日 水曜日】1028kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみちょこ1個(10)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、から揚げ2個(74)
おやつ:しみちょこ1個(10)
夕:納豆1個(100)、袋麺1袋(340)
【7月31日 木曜日】1092kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみチョコ1個(10)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(2)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、一口メンチ2個(148)
夕:納豆1個(100)、袋麺1袋(340)
【8月1日 金曜日】?kcal
朝:なし
昼:牛タン定食1.5人前(1200)
おやつ:ラーメン1杯(750)
夕:飲んだ(?)
【8月2日 土曜日】3105kcal
朝:なし
昼:うな重1個(725)
夜:ご飯1杯(304)、餃子30個(2076)
【8月3日 日曜日】2421kcal
朝:おにぎり2個(400)
おやつ:ラーメン1杯(700)、コカ・コーラ1本(225)
昼:なし
夕:ご飯1杯(266)、野菜スープ(400)、鶏ソテー(350)
  サラダ(50)、もやし(30)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】57.4圈複毅検ィ悪圈
【体脂肪率】12.9%(13.1%)
【基礎代謝】1437kcal(1446kcal)
【B M I】20.3(20.5)
【骨格筋率】35.3(35.3%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】28歳(29歳)
           ※( )内は7月27日の値

さて、人間ドックもおわり、金土日の暴飲暴食( *´艸`)で、しっかり戻しましたヾ(;´▽`A``
金曜の測定では54.4圓任靴燭らねぇ( ̄∇ ̄;)ハッハッハ。
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2014.07.27 Sunday
体組成報告7/27
今日ラーメンを食いに行ったのに写真を撮り忘れるという大失態( ̄▽ ̄;)

【7月22日 火曜日】1489kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみチョコ1個(10)
昼:チキンステーキ定食1人前(800)
おやつ:しみチョコ2個(20)
夕:納豆1個(100)、袋麺1袋(343)、クッキー2枚(80)
【7月23日 水曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみちょこ1個(10)
昼:おにぎり2個(440)
おやつ:しみちょこ2個(20)
夕:飲んだ(?)
【7月24日 木曜日】1086kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみチョコ1個(10)
昼:おにぎり2個(440)
夕:納豆1個(100)、袋麺1袋(320)、クッキー2枚(80)
【7月25日 金曜日】1166kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:クッキー1個(60)
昼:おにぎり2個(440)
おやつ:しみチョコ1個(10)
夕:納豆1個(100)、袋麺1袋(340)、クッキー2枚(80)
【7月26日 土曜日】2277kcal
朝:なし
昼:ホンコン焼きそば2袋(802)、いろはすリンゴ1本(95)
おやつ:クッキー2枚(80)
夜:寿司26貫(1300)
【7月27日 日曜日】2136kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(700)、チャーハン1/2杯(350)
夕:ご飯1杯(266)、味噌汁1杯(120)、鶏とえんどうの煮物(250)
  牛バラ煮込み(250)、ほっけ(200)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】58.0圈複毅検ィ貝圈
【体脂肪率】13.1%(14.7%)
【基礎代謝】1446kcal(1444kcal)
【B M I】20.5(20.7)
【骨格筋率】35.3(34.6%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】29歳(30歳)
           ※( )内は7月21日の値

阪神も負けるし、体重も減らないし。金曜日には人間ドックなのに・・・。ε-(ーдー)ハァ・・・。
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2014.07.21 Monday
体組成報告7/21
いや〜、旅に出ると食いすぎますなヾ(;´▽`A``

【7月15日 火曜日】1354kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみチョコ1個(20)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  海老寄せフライ2個(134)、焼売2個(48)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(512)、ウエハース1個(35)
  クッキー2枚(80)
【7月16日 水曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみちょこ1個(20)
昼:カツカレー大盛1杯(1500)
夕:飲んだ(?)
【7月17日 木曜日】kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみチョコ1個(20)
昼:おにぎり2個(440
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(473)、クッキー2枚(80)
【7月18日 金曜日】3186kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:牛トマト煮定食(1200)
夕:ジャンボ定食(1200)、やきとり弁当小1個(650)
【7月19日 土曜日】?kcal
朝:やきとり弁当小1個(600)
昼:ラーメン1杯(700)
おやつ:チャイニーズチキンバーガー1個(600?)
夜:寿司などなど(?)
【7月20日 日曜日】?kcal
朝:なし
昼:おにぎり2個(400)、コカ・コーラレモン1本(225)
おやつ:おにぎり2個(400)
夕:松尾スペシャル(?)
夜:おにぎり2個(400)
【7月21日 月曜日】2156kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(700)
夕:ご飯1杯(266)、てんぷらいっぱい(1000)、サラダ(30)、刺身8切れ(160)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】58.3圈複毅掘ィ喚圈
【体脂肪率】14.7%(14.5%)
【基礎代謝】1444kcal(1430kcal)
【B M I】20.7(20.3)
【骨格筋率】34.6(34.6%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】30歳(29歳)
           ※( )内は7月14日の値

金土日曜日に函館共和蘭越の旅をしてきました。競馬、寿司、芝刈りの三点セットです。で、いっぱい食べちゃったのでもりもり太ったとです(;´∀`) 旅の記録は明日以降。

今日は久々に走ったけど、焼け石に水。的な・・・。まあがんばんべ(;´▽`A``
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2014.07.14 Monday
体組成報告7/14
いや〜、久々に走ったよ。しんどいわぁ(;´∀`)

人間ドックまでに55圓魍笋蠅燭い里法∩漢蓋困蕕鵝それはなぜか?食いすぎてるからだ!!

【7月7日 月曜日】2207kcal
朝:パン1個(300)、ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、ザンギ2個(160)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(512)、ザンギ8個(640)
【7月8日 火曜日】1104kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、野菜かき揚げ1個(36)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(473)
【7月9日 水曜日】1315kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみちょこ1個(20)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、ハンバーグ2個(88)
おやつ:じゃがッキー1個(60)、たこ素干し1切れ(40)、ウニせんべい1枚(50)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(462)
【7月10日 木曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:たこくんせい1切れ(40)、こんぶ3枚(30)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、から揚げ2個(74)
夕:飲んだ(?)
【7月11日 金曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:メンチカツ定食1人前(800)
夕:スープカレー1人前(?)、弁当1個(?)
【7月12日 土曜日】?kcal
朝:なし
昼夜:春巻き、トッポギ、つけ麺、ケーキ、タンドリーチキンなど
【7月13日 日曜日】kcal
朝:なし
昼:ラーメン1杯(650)、ミニチャーハン1杯(450)
夕:ご飯1杯(266)、生姜焼き数枚(300)、サラダ(50)、山かけまぐろ(200)
  たらここんにゃく(50)
【7月14日 月曜日】1422kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき揚げ2個(84)、一口メンチ2個(148)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(565)、クッキー2枚(100)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】57.4圈複毅掘ィ境圈
【体脂肪率】14.5%(13.5%)
【基礎代謝】1430kcal(1438kcal)
【B M I】20.3(20.4)
【骨格筋率】34.6(35.1%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】29歳(29歳)
           ※( )内は7月6日の値

なんといっても土曜日!昼過ぎから夜まで永遠に食ってた気がする(;´▽`A``
それがなければあと1圓肋なかったような・・・。まあでもおいしかったからいいかぁ( *´艸`)
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2014.07.06 Sunday
体組成報告7/6
土曜日も走りましたよ。5.4辧時間は計らなかったけど。汗だく〜(;´∀`)
今日は競馬予想を書き忘れた。CBC賞的中+1170円。ラジオNIKKEI賞ハズレー1500円。

【6月30日 月曜日】3017kcal
朝:パン1個(400)、ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:麻婆茄子定食1人前(1000)
夕:納豆1個(100)、牛タン8枚(1346)、もやし1袋(35)
【7月1日 火曜日】1204kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、焼売2個(48)
おやつ:いろはす炭酸水1本(100)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(461)
【7月2日 水曜日】1311kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみちょこ1個(20)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、野菜かき揚げ1個(36)
おやつ:しみちょこ1個(20)
夕:納豆1個(100)、ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、たこ唐揚げ8個(284)
【7月3日 木曜日】2226kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:海鮮丼定食特盛(1800)
おやつ:コカ・コーラ小1本(113)
夕:納豆1個(100)、野菜ジュース1杯(77)
【7月4日 金曜日】1151kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみチョコ1個(20)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  白身フライ1個(51)、カレーとんかつ1個(64)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(491)
【7月5日 土曜日】2923kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:インスタント麺2袋(600)
夕:ご飯3杯(798)、ステーキ300g(789)、付け合わせ(200)、スープ4杯(400)
【7月6日 日曜日】2698kcal
朝:バナナ1本(100)、バームクーヘン1個(380)
昼:ラーメン1杯(650)、トクホコーラ1本(0)
夕:ご飯1杯(266)、とんかつ2枚(972)、サラダ(30)、野菜スープ1杯(300)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】57.6圈複毅掘ィ貝圈
【体脂肪率】13.5%(14.4%)
【基礎代謝】1438kcal(1428kcal)
【B M I】20.4(20.3)
【骨格筋率】35.1(34.6%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】29歳(29歳)
           ※( )内は6月29日の値

さて、今日は2年前からずーっとしたためてきた計画を実行しました!

乗馬です∈・^ミ ヒヒィーン

なんかついに実現したよ( *´艸`)
何回か乗馬クラブの見学に出かけてて、いつも乗ってやろうと思っていくんだけど、なかなか敷居が高くてねぇヾ(;´▽`A``

いや〜、いいわ!!楽しい(*´▽`*) 難しいのが楽しい感じ(;´▽`A`` わかります?何とかなりそうなのに何とかならない感じ。今日はすごいゆっくり走らせた(もちろん綱をつなげて引いてもらいながら)けど、難しい・・・。

またいこ〜っと( *´艸`)
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2014.06.29 Sunday
体組成報告6/29
今日も走っただよ。6匱紊任垢福30分ほど。しんどいわぁ。

まゆげーの鼻は高性能?で、外敵が入りそうだと鼻水が出るんですなぁ。どんなに暖かくても、走っていると出てくるんです。走っている時って、より多く空気を取りいれようとするじゃないですか。すると、敏感なまゆげーの鼻はそれを拒否するんです。外敵じゃないんですけどね。
結果、口でしか息ができなくて苦しいんですよねぇ(;´∀`)

【6月24日 火曜日】1676kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき揚げ2個(84)、ソースとんかつ1個(74)
おやつ:チョコ1個(35)
夕:納豆1個(100)、おにぎり1個(250)、牛タン4枚(673)、もやし1袋(35)
【6月25日 水曜日】2487kcal
朝:いなり寿司5個(618)、ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき揚げ2個(84)、一口メンチ2個(148)
おやつ:チョコ2個(70)
夕:納豆1個(100)、しゃぶしゃぶ(992)、白菜1/8個(50)
【6月26日 木曜日】1327kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき揚げ2個(84)、カレーとんかつ2個(138)
おやつ:チョコ2個(70)
夕:納豆1個(100)、豚の生姜焼き(480)、キャベツ(30)
【6月27日 金曜日】2777kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  白身フライ2個(102)、唐揚げ2個(74)
夕:納豆1個(100)、餃子36個(2076)
【6月28日 土曜日】2266kcal
朝:たこ焼き8個(432)、ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
  プリン1個(232)
昼:なし
夕:ご飯1杯(266)、手羽揚げ6本(636)、サラダ(50)、刺身8切れ(240)
  もやし炒め(100)、冷奴1/2丁(90)
【6月29日 日曜日】2046kcal
朝:なし
昼:つけ麺大盛1杯(900)、ドーナツ1個(250)
夕:ご飯1杯(266)、サラダ(20)、牛肉煮(350)、ふき煮物(250)、ほうれん草(10)

※食べ物の後の( )内の数字は推定のカロリー

【体  重】57.3圈複毅検ィ喚圈
【体脂肪率】14.4%(14.7%)
【基礎代謝】1428kcal(1446kcal)
【B M I】20.3(20.7)
【骨格筋率】34.6(34.6%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】29歳(30歳)
          ※( )内は6月15日の値

今日の晩御飯はいまいち食欲がわかなかった。走って1時間もしないで食ったからかなぁ・・・。いや、十分な量は食べてますけど(;´∀`)
今回は6日のうち5日も走ったから、減りましたね。体脂肪が減ってないのは気になりますが・・・。去年の今頃は8%台!!体重も55埖罎世辰討機ΑΑΑ6賚してないのかなヾ(;´▽`A``
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2014.06.23 Monday
体組成報告6/23
お久しぶりです。

6月27日で、もうかれこれ6年が過ぎようとしております。つまり7回忌ですね。

で、週末は墓参りに行ってまいりました。お墓では曇っていたのですが、実家で行われたまゆ妻の7回忌の時には、まゆ妻にふさわしく、雨が降っておりました。おてんとさんも涙を流してくれてるんですねぇ( *´艸`)さすが雨女ヾ(≧▽≦)ノ♪

それにしても道東の涼しいこと。10℃とかでしたよ。おそらく寒暖差アレルギーであろうまゆげーは、また鼻がズルズルいっております(;´∀`)

ってことで、今回は外出が多く、食べ物の報告はなしです。

【体  重】58.4圈複毅掘ィ記圈
【体脂肪率】14.7%(14.3%)
【基礎代謝】1446kcal(1432kcal)
【B M I】20.7(20.4)
【骨格筋率】34.6(34.7%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】30歳(29歳)

むこうではいっぱい食べさせていただいたので、お腹が丸々しています(;´∀`)
明日から走らねばヾ(;´▽`A``
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2014.06.15 Sunday
体組成報告6/15
阪神が快勝!こういう試合を常日頃みたいですな(;´∀`)

本田のシュートはすごかった!あの体勢からあのコースに打てるとは(;゚Д゚)
日本人らしくない決定力ですね。他のみんなは日本人らしい( *´艸`)

北海道なのに梅雨のように雨が降ってて、走れません。痩せられない〜(ノД`)・゜・。

【6月9日 月曜日】1719kcal
朝:三方六1個(95)、ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(65)
昼:メンチカツと唐揚げ定食1人前(1000)
夕:納豆1個(100)、カップ麺1個(400)
【6月10日 火曜日】1875kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、三方六1個(95)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、ひじき等煮物(70)
  卵焼き(120)、竜田揚げ2個(72)
夕:納豆1個(100)、しゃぶしゃぶ(947)、白菜1/8個(50)、しめじ1房(18)
【6月11日 水曜日】1433kcal
朝:三方六1個(95)、ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、ひじき等煮物(70)
  焼売2個(48)、海老寄せフライ2個(134)
夕:牛タン4枚(673)、もやし(10)
【6月12日 木曜日】1294kcal
朝:三方六1個(95)、ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(65)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、ひじき等煮物(70)
  卵焼き1個(120)、ソースとんかつ2個(148)
おやつ:バトンクッキー1個(40)
夕:蒸しささみ6本(350)、白菜1/8個(50)、しめじ1房(18)
【6月13日 金曜日】?kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、ひじき等煮物(70)
  卵焼き1個(120)、一口メンチ2個(148)
夕:飲んだ(?)
【6月14日 土曜日】1958kcal
朝:寝てた
昼:カップ焼きそば1個(488)
夕:寿司26貫(1300)、砂肝10個(170)
【6月15日 日曜日】1933kcal
朝:なし
昼:豚カルビ弁当1個(643)、カップうどん1個(400)、トクホコーラ1本(10)
夕:豚肉のソテー2枚(850)、キャベツ(30)

【体  重】57.5圈複毅検ィ鵜圈
【体脂肪率】14.3%(15.9%)
【基礎代謝】1432kcal(1436kcal)
【B M I】20.4(20.6)
【骨格筋率】34.7(34.1%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】29歳(31歳)

痩せなくて当然ですなε-(ーдー)ハァ・・・。まあ誤差の範疇ですよねぇ( ̄∇ ̄;)ハッハッハ。早くカラッと晴れないもんですかねぇ(;´д`)
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2014.06.08 Sunday
体組成報告6/8
こじはる「卒業しませ〜ん。」って、やるな・・・。
いろいろ理由を付けてたけど、一番大きいのは、大島優子卒業が薄まっちゃうから。だと思うな。空気の読めるすごいやつだ( *´艸`)
さすが長年やってるだけはあるね。

阪神が危なげ満点で勝利ヾ(;´▽`A``初回の9点で勝負が決まらないって・・・。

木曜日くらいから鼻がグズグズでしんどいですわ(;´∀`)
おかげで走れません・・・。なんか週の前半めちゃ暑だったけど、水曜日くらいから涼しくなってねぇ・・・。年を取るとなかなか温度の変化に順応しないのよね。

【6月2日 月曜日】1499kcal
朝:ロールケーキ1個(250)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:塩ちょこクッキー2枚(70)
昼:おにぎり2個(420)
おやつ:塩ちょこクッキー1枚(35)
夕:納豆1個(100)、ほうれん草(20)、カップ焼きそば1個(539)
【6月3日 火曜日】1377kcal
朝:三方六1個(95)、野菜ジュース1杯(65)
おやつ:塩ちょこクッキー2枚(70)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、ひじき等煮物(70)
  もやし(10)、ハンバーグ2個(88)
おやつ:バトンクッキー1枚(40)
夕:納豆1個(100)、蒸しささみ(532)、白菜(10)、しめじ(18)
【6月4日 水曜日】1611kcal
朝:三方六1個(95)、ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、ひじき等煮物(70)
  もやし(10)、カレーとんかつ1個(64)、白身フライ1個(51)
夕:納豆1個(100)、しゃぶしゃぶ(778)、白菜(10)、しめじ(18)
【6月4日 木曜日】?kcal
朝:三方六1個(95)、ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、ひじき等煮物(70)
  もやし(10)、卵焼き1個(180)
夕:飲んだ(?)
【6月6日 金曜日】?kcal
朝:三方六1個(95)、ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、ひじき等煮物(70)
  もやし(10)、から揚げ2個(74)
夕:飲んだ(?)
【6月7日 土曜日】2049kcal
朝:寝坊
昼:カップ焼きそば1個(739)、野菜ジュース1杯(77)
夕:ステーキ2枚(1028)、もやし(110)、三方六1個(95)
【6月8日 日曜日】1517kcal
朝:なし
昼:ホンコン焼きそば2袋(802)
おやつ:三方六1個(95)、野菜ジュース1杯(77)
夕:豚のしょうが焼き6枚(513)、キャベツ(30)

【体  重】58.1圈複毅検ィ貝圈
【体脂肪率】15.9%(14.3%)
【基礎代謝】1436kcal(1446kcal)
【B M I】20.6(20.7)
【骨格筋率】34.1(34.8%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】31歳(30歳)

そんなこんなで、体重も減るわけもなく・・・。まだ走るには程遠い状態だし・・・。最近右足の膝の外側?負荷がかかると痛いし。左足のすね?歩くと痛いし。でも常にじゃない。左足を踏み出して、後ろに蹴るとき?の60%くらいの割合なんだよねぇ。歩き方がおかしいんだわヾ(;´▽`A``

老体に鞭打って日々過ごしておりますε=( ̄。 ̄;A フゥ…

こじまこ36位?来年がんばれ。
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2014.06.01 Sunday
体組成報告6/1
阪神勝ったぞ〜(≧▽≦) 3安打で・・・(;´∀`)

ダービー当たったぞ〜(≧▽≦) 負けたけど・・・(;´∀`)

久々に体組成を報告しつつ、ダイエットを再開いたしますことを宣言いたします!

【体  重】58.3
【体脂肪率】14.3%
【基礎代謝】1446kcal
【B M I】20.7
【骨格筋率】34.8%
【内臓脂肪】Lv5
【体 年 齢】30歳

これを基準と致します!8月1日人間ドックまでにどれだけ下げられるか。自分との戦いです!体脂肪率10%以下を目指します(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!
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