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2016.04.10 Sunday
体組成報告4/10
阪神は最終回頑張りましたが、高山が三振でゲームセット。ま、相手が一歩上だったってことか。

今節は飲み会があったので、ちょっと一杯食べた日がありましたねぇ(;´∀`)

【4月4日 月曜日】2148kcal
朝:豚汁1杯(250)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(48)、ヨーグルト1個(60)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:どらやき1個(176)、月ふわり1個(173)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(80)、牛肉コロッケ1個(83)
おやつ:焼き菓子1個(200)、月ふわり1個(173)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(250)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(48)、ひじきり干し大根煮(160)
【4月5日 火曜日】1672kcal
朝:ささみとみつ葉のわさびドレッシング(48)、ヨーグルト1個(60)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート1枚(136)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(80)、焼売2個(38)
おやつ:グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート1枚(136)、ミニルマンド1本(23)
夕:カレー&豚丼1個(840)、味噌汁(100)
【4月6日 水曜日】1840kcal
朝:ささみとみつ葉のわさびドレッシング(48)、ヨーグルト1個(60)、野菜ジュース1杯(61)
おやつ:羊羹1個(163)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(150)、卵焼き1個(120)、卵スープ1杯(80)
おやつ:ミニルマンド1個(23)、ココア1杯(16)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(433)、まぜご飯1杯(300)
【4月7日 木曜日】?kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)
おやつ:ミニルマンド1個(25)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根煮(150)、海老寄せフライ1個(67)、炭火焼チキン2個(62)
夕:飲み会(チャーハン、天津飯、エビチリ、ニラレバ、ネギチャーシュー、ラーメン、枝豆、ウーロンハイ、コーラ?)
【4月8日 金曜日】2589kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)
昼:ラーメン1杯(750)
おやつ:グーテ・デ・ロワ ホワイトチョコレート1枚(136)、コカ・コーラ缶1本(158)
夕:しゃぶしゃぶたらふく(1484)
【4月9日 土曜日】1847kcal
朝:なし
昼:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(465)
夜:ご飯大盛1杯(366)、牛カツ(716)、サラダ(50)、オムハヤシ少々(150)
【4月10日 日曜日】885kcal
朝:なし
昼:スパゲティ1人前(533)
夕:納豆1個(100)、鶏とみつ葉のわさびドレッシング(100)、豚汁1杯(152)、メッツコーラ1本(0)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】60.8圈複僑院ィ広圈
【体脂肪率】20.8%(20.2%)
【内臓脂肪】Lv6(Lv7)
【骨格筋率】36.3%(37.1%)
【体 年 齢】34歳(34歳)
【基礎代謝】1481kcal(1505kcal)
【B M I】21.5(21.9)
            (  )内は4月3日の値

ま、週のうち4回走ったし、今日はあんまり食べなかったから、成果としてはちゃんと出ましたねε=( ̄。 ̄;A フゥ…。今月は60圓鮴擇譴譴个茲い里如⇒祥気糞いする〜〜〜♪あると思います!
まゆげー | 体組成 | comments(0) | trackbacks(0) |

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