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2014.06.29 Sunday
体組成報告6/29
今日も走っただよ。6匱紊任垢福30分ほど。しんどいわぁ。

まゆげーの鼻は高性能?で、外敵が入りそうだと鼻水が出るんですなぁ。どんなに暖かくても、走っていると出てくるんです。走っている時って、より多く空気を取りいれようとするじゃないですか。すると、敏感なまゆげーの鼻はそれを拒否するんです。外敵じゃないんですけどね。
結果、口でしか息ができなくて苦しいんですよねぇ(;´∀`)

【6月24日 火曜日】1676kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき揚げ2個(84)、ソースとんかつ1個(74)
おやつ:チョコ1個(35)
夕:納豆1個(100)、おにぎり1個(250)、牛タン4枚(673)、もやし1袋(35)
【6月25日 水曜日】2487kcal
朝:いなり寿司5個(618)、ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき揚げ2個(84)、一口メンチ2個(148)
おやつ:チョコ2個(70)
夕:納豆1個(100)、しゃぶしゃぶ(992)、白菜1/8個(50)
【6月26日 木曜日】1327kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき揚げ2個(84)、カレーとんかつ2個(138)
おやつ:チョコ2個(70)
夕:納豆1個(100)、豚の生姜焼き(480)、キャベツ(30)
【6月27日 金曜日】2777kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  白身フライ2個(102)、唐揚げ2個(74)
夕:納豆1個(100)、餃子36個(2076)
【6月28日 土曜日】2266kcal
朝:たこ焼き8個(432)、ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
  プリン1個(232)
昼:なし
夕:ご飯1杯(266)、手羽揚げ6本(636)、サラダ(50)、刺身8切れ(240)
  もやし炒め(100)、冷奴1/2丁(90)
【6月29日 日曜日】2046kcal
朝:なし
昼:つけ麺大盛1杯(900)、ドーナツ1個(250)
夕:ご飯1杯(266)、サラダ(20)、牛肉煮(350)、ふき煮物(250)、ほうれん草(10)

※食べ物の後の( )内の数字は推定のカロリー

【体  重】57.3圈複毅検ィ喚圈
【体脂肪率】14.4%(14.7%)
【基礎代謝】1428kcal(1446kcal)
【B M I】20.3(20.7)
【骨格筋率】34.6(34.6%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】29歳(30歳)
          ※( )内は6月15日の値

今日の晩御飯はいまいち食欲がわかなかった。走って1時間もしないで食ったからかなぁ・・・。いや、十分な量は食べてますけど(;´∀`)
今回は6日のうち5日も走ったから、減りましたね。体脂肪が減ってないのは気になりますが・・・。去年の今頃は8%台!!体重も55埖罎世辰討機ΑΑΑ6賚してないのかなヾ(;´▽`A``
まゆげー | 体組成 | comments(0) | trackbacks(0) |

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