2014.06.29 Sunday
体組成報告6/29
今日も走っただよ。６�匱紊任垢福�３０分ほど。しんどいわぁ。
まゆげーの鼻は高性能？で、外敵が入りそうだと鼻水が出るんですなぁ。どんなに暖かくても、走っていると出てくるんです。走っている時って、より多く空気を取りいれようとするじゃないですか。すると、敏感なまゆげーの鼻はそれを拒否するんです。外敵じゃないんですけどね。
結果、口でしか息ができなくて苦しいんですよねぇ(;´∀｀)
【６月２４日 火曜日】１６７６kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（３）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
ひじき揚げ２個（８４）、ソースとんかつ１個（７４）
おやつ：チョコ１個（３５）
夕：納豆１個（１００）、おにぎり１個（２５０）、牛タン４枚（６７３）、もやし１袋（３５）
【６月２５日 水曜日】２４８７kcal
朝：いなり寿司５個（６１８）、ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（３）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
ひじき揚げ２個（８４）、一口メンチ２個（１４８）
おやつ：チョコ２個（７０）
夕：納豆１個（１００）、しゃぶしゃぶ（９９２）、白菜１／８個（５０）
【６月２６日 木曜日】１３２７kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（３）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
ひじき揚げ２個（８４）、カレーとんかつ２個（１３８）
おやつ：チョコ２個（７０）
夕：納豆１個（１００）、豚の生姜焼き（４８０）、キャベツ（３０）
【６月２７日 金曜日】２７７７kcal
朝：ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（３）、ほうれん草（１０）、もやし（１０）
白身フライ２個（１０２）、唐揚げ２個（７４）
夕：納豆１個（１００）、餃子３６個（２０７６）
【６月２８日 土曜日】２２６６kcal
朝：たこ焼き８個（４３２）、ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
プリン１個（２３２）
昼：なし
夕：ご飯１杯（２６６）、手羽揚げ６本（６３６）、サラダ（５０）、刺身８切れ（２４０）
もやし炒め（１００）、冷奴１／２丁（９０）
【６月２９日 日曜日】２０４６kcal
朝：なし
昼：つけ麺大盛１杯（９００）、ドーナツ１個（２５０）
夕：ご飯１杯（２６６）、サラダ（２０）、牛肉煮（３５０）、ふき煮物（２５０）、ほうれん草（１０）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定のカロリー
【体 重】５７．３�圈複毅検ィ喚圈�
【体脂肪率】１４．４％（１４．７％）
【基礎代謝】１４２８kcal（１４４６kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２０．３（２０．７）
【骨格筋率】３４．６（３４．６％）
【内臓脂肪】Ｌｖ５（Ｌｖ５）
【体 年 齢】２９歳（３０歳）
※（ ）内は６月１５日の値
今日の晩御飯はいまいち食欲がわかなかった。走って１時間もしないで食ったからかなぁ・・・。いや、十分な量は食べてますけど(;´∀｀)
今回は６日のうち５日も走ったから、減りましたね。体脂肪が減ってないのは気になりますが・・・。去年の今頃は８％台！！体重も５５�埖罎世辰討機ΑΑΑ６賚�してないのかなヾ(;´▽｀A``
