2016.07.24 Sunday
体組成報告7/24
いや〜、やっと連敗脱出ですか。連敗中はブログを書く気も起こらずでしたよ(○｀ε´○)プンプン！！
連敗はもういいから、巨人だけには全勝しろって言ってんじゃん？なんなのさ？やる気あんの？ＰＬ学園にも負けるぞ！！
【７月１９日 火曜日】１００８kcal
朝：野菜ジュース１杯（６１）、ヨーグルト１個（４８）
おやつ：いかせんべいから揚（２００）
昼：サラダ１個（１８２）、ミニカップ麺１個（１５２）
おやつ：たこせんべいから揚（２００）
夕：納豆１個（１００）、サラダ１個（６５）
【７月２０日 水曜日】１００３kcal
朝：野菜ジュース１杯（６１）、ヨーグルト１個（４８）
おやつ：せんべい１個（２４）、キットカット１個（６６）、エリーゼ２本（３９）
昼：サラダ１個（１８２）、ミニカップ麺１個（１５２）
おやつ：いつか来た道１個（２０５）
夕：納豆１個（１００）、スープで食べるグラノーラ１個（１２６）
【７月２１日 木曜日】１２７７kcal
朝：野菜ジュース１杯（６１）、ヨーグルト１個（４８）
おやつ：せんべい２個（４８）、アルフォート１個（５４）、きのこの山（６８）、ひろびろ１個（１２８）
昼：サラダ１個（１８２）、ミニカップ麺１個（１５２）
おやつ：せんべい３個（７２）、エリーゼ２本（３９）
夕：納豆１個（１００）、ささみとみつ葉のわさびドレッシング（３２５）
【７月２２日 金曜日】？kcal
朝：野菜ジュース１杯（６１）、ヨーグルト１個（４８）
おやつ：せんべい２個（４８）、キットカット１個（６６）
昼：サラダ１個（１８２）、ミニカップ麺１個（１５２）
おやつ：アルフォート２個（１０８）、たけのこの里（６１）、エリーゼ４本（７８）
夕：飲み会（？）
【７月２３日 土曜日】？kcal
朝：パン２個（４４０）
昼：焼肉（？）
夜：飲み会（？）
【７月２４日 日曜日】？kcal
朝：揚げパン１個（２８６）
おやつ：ＮＹキャラメルサンド１個（１０７）、き花１個（５９）
昼：焼きそば、でんぷんもち、じゃがスイートポテト、揚げいも（？）、コカ・コーラ１本（２２５）
夕：うなぎ焼き肉コンビ弁当１個（６５２）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５８．８�圈複毅后ィ境圈�
【体脂肪率】１８．４％（１９．４％）
【内臓脂肪】Ｌｖ５（Ｌｖ６）
【骨格筋率】３８．３％（３７．５％）
【体 年 齢】３０歳（３２歳）
【基礎代謝】１４６４kcal（１４７１kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２０．８（２１．１）
（ ）内は７月１８日の値
またわずかに減った・・・。けど、今週の健康診断には全然間に合わん！昨年と比べて３キロ増か・・・。
