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2016.07.03 Sunday
体組成報告7/3
ついに阪神は最下位です・・・。

【6月20日 月曜日】2100kcal
朝:パン2個(500)、野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:せんべい2枚(70)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、ひじきり干し大根(50)、卵焼き1個(120)
おやつ:ルマンド1本(37)、キットカット1個(65)、ブランチュール1個(43)
夕:オムライス1杯(820)
【6月21日 火曜日】1251kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(61)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、一口メンチ1個(73)、卵焼き1個(120)
おやつ:ルマンド1本(37)、キットカット1個(65)、ブランチュール1個(43)、せんべい2枚(70)、チョコバナナバウム1個(45)
夕:豚汁1杯(200)、アクエリアス2本(190)
【6月22日 水曜日】1393kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(61)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、とんかつ1個(60)、ひじきり干し大根(50)
おやつ:ルマンド1本(37)、キットカット2個(130)、ブランチュール1個(43)、せんべい2枚(70)、チョコバナナバウム1個(45)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(200)、プッチンプリン1個(250)
【6月23日 木曜日】2727kcal
朝:豚汁1杯(200)、ヨーグルト1個(61)、野菜ジュース1杯(61)
昼:ラーメン1杯(650)、半豚丼1杯(400)
夕:肉野菜炒め弁当1個(705)、チーズハンバーグ1個(650)
【6月24日 金曜日】2190kcal
朝:豚汁1杯(200)、ヨーグルト1個(61)、野菜ジュース1杯(61)
昼:ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)、海苔ごまチキン1個(42)、ひじきり干し大根(50)
おやつ:ルマンド1本(37)、キットカット2個(130)、ブランチュール1個(43)
夕:しゃぶしゃぶ(1200)、ミニシュー2個(80)
【6月25日 土曜日】1780kcal
朝:パン2個(400)
昼:オムライス1杯(600)
おやつ:ミニシュー2個(80)
夜:スパゲティ1.5人前(700)
【6月26日 日曜日】2550kcal
朝:パン1個(400)
昼:いなり寿司5個(600)、からあげ3個(240)、味噌汁1杯(100)
おやつ:プリン1個(200)
夕:寿司15貫(750)、からあげ2個(160)、味噌汁1杯(100)
【6月27日 月曜日】1827kcal
朝:ささみとみつ葉のわさびドレッシング(90)、野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(48)
おやつ:ルマンド1本(37)、キットカット2個(130)、ブランチュール1個(43)、エリーゼ4本(78)
昼:サンドイッチ1個(600)
夕:カツ丼1個(650)、ささみとみつ葉のわさびドレッシング(90)
【6月28日 火曜日】2087kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(61)
昼:野菜炒め定食ご飯特盛1人前(1800)
夕:コーヒーゼリー1個(165)
【6月29日 水曜日】1392kcal
朝:野菜ジュース1杯(61)、ヨーグルト1個(61)、豚汁1杯(200)
昼:弁当1個(650)
おやつ:アイス1個(120)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(200)
【6月30日 木曜日】1472kcal
朝:豚汁1杯(200)、ヨーグルト1個(61)、野菜ジュース1杯(61)
昼:ラーメン1杯(800)
夕:納豆1個(100)、豚汁1杯(250)
【7月1日 金曜日】2162kcal
朝:ヨーグルト1個(48)、野菜ジュース1杯(61)
昼:ラーメン1杯(700)、ねぎ肉飯1杯(500)
夕:お好み焼き1/2個(400)、もんじゃ焼き1/2人前(400)、メロン1/4個(53)
【7月2日 土曜日】2550kcal
朝:おにぎり2個(400)、スポーツドリンク2本(200)
昼:麻婆焼きそば1人前(650)
おやつ:チョコミントアイス1個(200)
夜:チーズラーメン1杯(800)、オムライス1/3個(300)
【7月3日 日曜日】1300kcal
朝:なし
昼:インスタント麺1.2袋(600)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1.2人前(600)、メロン1/4個(53)
※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】58.6圈複毅后ィ賢圈
【体脂肪率】19.5%(18.7%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv6)
【骨格筋率】37.2%(38.1%)
【体 年 齢】31歳(31歳)
【基礎代謝】1452kcal(1479kcal)
【B M I】20.8(21.2)
            (  )内は6月19日の値

あら??結構減った??寝巻が軽量化されてるので単純比較はできませんが、1圓曚標困辰討泙垢福たぶん阪神が負けすぎてゲッソリしたのでしょう(´・ω・`)
ま、暑い中何回か走ったのもありますし、芝刈りで歩いたこともあるでしょう。何はともあれ、このペースで落としたいものです(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
まゆげー | 体組成 | comments(0) | trackbacks(0) |

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