2015.08.16 Sunday
体組成報告8/16
阪神が連敗しなかった！これは本物かも・・・。万馬券２つ当てたし、９月１０日遠征決定です。楽しみ〜♪
【８月１０日 月曜日】１２７８kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：おにぎり１個（１８０）、サラダチキン１個（１１４）、サラダ（７５）
夕：ささみカツ定食１人前（８００）
【８月１１日 火曜日】１５１０kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：おにぎり２個（４００）、サラダチキン１個（１１４）
夕：ラーメン１杯（６５０）、フライドチキン１個（２３７）
【８月１２日 水曜日】２２７９kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：ハンバーグ焼きカレー１個（１０７０）
夕：ラーメン半杯（４００）、鶏から丼半杯（７００）
【８月１３日 木曜日】１０８７kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：おにぎり１個（１８０）、サラダチキン１個（１１４）、サラダ（７５）
おやつ：チョコモナカジャンボ１個（３０９）
夕：納豆１個（１００）、ズッキーニ炒め１本（２００）
【８月１４日 金曜日】１９１８kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：おにぎり１個（１８０）、サラダチキン１個（１１４）、サラダ（７５）
おやつ：白桃ファンタ１本（２４０）
夕：寿司２４貫（１２００）
【８月１５日 土曜日】１４４０kcal
朝：なし
昼：ラーメン１杯（７００）、ねぎ肉ご飯１杯（４５０）
おやつ：ベルギーワッフル１個（１９０）
夜：納豆１個（１００）
【８月１６日 日曜日】１２３０kcal
朝：ホンコン焼きそば２袋（８０２）
昼：なし
夕：納豆１個（１００）、サラダチキン２個（２２８）、コールスロー１３０ｇ（１００）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５７．３�圈複毅検ィ喚圈�
【体脂肪率】１９．１％（１９．７％）
【基礎代謝】１４３１kcal（１４４６kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２０．３（２０．７）
【骨格筋率】３７．１（３６．８％）
【内臓脂肪】Ｌｖ５（Ｌｖ５）
【体 年 齢】２９歳（３１歳）
※（ ）内は８月９日の値
いや〜、目標１２００kcalもできてないし、走ることもままならない。雨ばっかり降ってたし〜。金曜と今日は走れたけど。
健康診断はもうそこまで来ている・・・。大ピンチ！！あと２．４�圈�！５日しかないけど〜(;・∀・)
