2014.06.08 Sunday
体組成報告6/8
こじはる「卒業しませ〜ん。」って、やるな・・・。
いろいろ理由を付けてたけど、一番大きいのは、大島優子卒業が薄まっちゃうから。だと思うな。空気の読めるすごいやつだ( *´艸｀)
さすが長年やってるだけはあるね。
阪神が危なげ満点で勝利ヾ(;´▽｀A``初回の９点で勝負が決まらないって・・・。
木曜日くらいから鼻がグズグズでしんどいですわ(;´∀｀)
おかげで走れません・・・。なんか週の前半めちゃ暑だったけど、水曜日くらいから涼しくなってねぇ・・・。年を取るとなかなか温度の変化に順応しないのよね。
【６月２日 月曜日】１４９９kcal
朝：ロールケーキ１個（２５０）、野菜ジュース１杯（６５）
おやつ：塩ちょこクッキー２枚（７０）
昼：おにぎり２個（４２０）
おやつ：塩ちょこクッキー１枚（３５）
夕：納豆１個（１００）、ほうれん草（２０）、カップ焼きそば１個（５３９）
【６月３日 火曜日】１３７７kcal
朝：三方六１個（９５）、野菜ジュース１杯（６５）
おやつ：塩ちょこクッキー２枚（７０）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（３）、ほうれん草（１０）、ひじき等煮物（７０）
もやし（１０）、ハンバーグ２個（８８）
おやつ：バトンクッキー１枚（４０）
夕：納豆１個（１００）、蒸しささみ（５３２）、白菜（１０）、しめじ（１８）
【６月４日 水曜日】１６１１kcal
朝：三方六１個（９５）、ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（３）、ほうれん草（１０）、ひじき等煮物（７０）
もやし（１０）、カレーとんかつ１個（６４）、白身フライ１個（５１）
夕：納豆１個（１００）、しゃぶしゃぶ（７７８）、白菜（１０）、しめじ（１８）
【６月４日 木曜日】？kcal
朝：三方六１個（９５）、ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（３）、ほうれん草（１０）、ひじき等煮物（７０）
もやし（１０）、卵焼き１個（１８０）
夕：飲んだ（？）
【６月６日 金曜日】？kcal
朝：三方六１個（９５）、ヨーグルト１個（５９）、野菜ジュース１杯（７７）
昼：ご飯１杯（２６６）、海苔１枚（３）、ほうれん草（１０）、ひじき等煮物（７０）
もやし（１０）、から揚げ２個（７４）
夕：飲んだ（？）
【６月７日 土曜日】２０４９kcal
朝：寝坊
昼：カップ焼きそば１個（７３９）、野菜ジュース１杯（７７）
夕：ステーキ２枚（１０２８）、もやし（１１０）、三方六１個（９５）
【６月８日 日曜日】１５１７kcal
朝：なし
昼：ホンコン焼きそば２袋（８０２）
おやつ：三方六１個（９５）、野菜ジュース１杯（７７）
夕：豚のしょうが焼き６枚（５１３）、キャベツ（３０）
【体 重】５８．１�圈複毅検ィ貝圈�
【体脂肪率】１５．９％（１４．３％）
【基礎代謝】１４３６kcal（１４４６kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２０．６（２０．７）
【骨格筋率】３４．１（３４．８％）
【内臓脂肪】Ｌｖ５（Ｌｖ５）
【体 年 齢】３１歳（３０歳）
そんなこんなで、体重も減るわけもなく・・・。まだ走るには程遠い状態だし・・・。最近右足の膝の外側？負荷がかかると痛いし。左足のすね？歩くと痛いし。でも常にじゃない。左足を踏み出して、後ろに蹴るとき？の６０％くらいの割合なんだよねぇ。歩き方がおかしいんだわヾ(;´▽｀A``
老体に鞭打って日々過ごしておりますε=(￣。￣;A フゥ…
こじまこ３６位？来年がんばれ。
