2015.07.27 Monday
体組成報告7/27
今日はあれやこれや大変でしたねぇ〜(;´∀｀)
買い物に４回も出かけちゃったよ(;・∀・)
いやはや、阪神が勝ちました。８回はどうなることかと思いましたけどε=(￣。￣;A フゥ…
【７月２０日 月曜日】１５００kcal
朝：なし
昼：ラーメン１杯（６００）
夕：ホタテご飯１個（５００）、チキンソテー１個（４００）
【７月２１日 火曜日】１５９０kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：おにぎり２個（３８０）、サラダチキン１個（１１４）
おやつ：ＧＲＥＥＮ ＤＡ･ＫＡ･ＲＡ１本（８５）
夕：納豆１個（１００）、ホンコン焼きそば２袋（８０２）
【７月２２日 水曜日】２７０９kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：カツカレー大盛１杯（１４００）
夕：ミックスグリル（１２００）
【７月２３日 木曜日】１３１９kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：おにぎり２個（３８０）、サラダチキン１個（１１４）
おやつ：豚丼サブレ１枚（６０）、アクエリアスビタミンガード１本（８５）
夕：焼きそば弁当１個（５７１）
【７月２４日 金曜日】？kcal
朝：ヨーグルト１個（４８）、野菜ジュース１杯（６１）
昼：おにぎり２個（３８０）、サラダチキン１個（１１４）
夕：焼肉たくさん（？）
【７月２５日 土曜日】３５２４kcal
朝：パンケーキ２個（４４４）、粗びきフランク１本（１９６）、紅茶花伝１本（１７４）
昼：グリルチキンとあんくる風１人前（１０００）
おやつ：桃５切れ（５０）、ケーキ１個（２５０）
夜：ラーメン１杯（６００）、ご飯大盛１杯（４００）、餃子６個（４１０）
【７月２６日 日曜日】２２４３kcal
朝：なし
昼：カツ丼小１個（６００）、カップうどん１個（４３２）
夕：ご飯大盛１杯（４００）、白身魚フライ３切れ（５６１）
おやつ：ロールケーキ１切れ（２５０）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５９．７�圈複毅后ィ沖圈�
【体脂肪率】１９．１％（１９．９％）
【基礎代謝】１４７５kcal（１４６０kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２１．２（２１．０）
【骨格筋率】３７．８（３６．９％）
【内臓脂肪】Ｌｖ６（Ｌｖ５）
【体 年 齢】３１歳（３１歳）
※（ ）内は７月１９日の値
さて、自転車の鍵が見つかったので、外に出てみたのですが・・・
坂が多すぎてしんどい！！しかも油切れの自転車なので、シャカシャカうるさいし！！！走った方が楽じゃない？？脚は鍛えられるけど・・・。悩ましい〜”(*＞ω＜)o"
