2014.12.14 Sunday
体組成報告12/14
今週末は伯父さんが亡くなり、食生活もみだれました(;´∀｀)
【１２月８日 月曜日】１６６９kcal
朝：ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
おやつ：チョコクランチ１個（５０）
昼：おにぎり２個（４４０）、こんがり焼チキン１個（３００）
夕：ご飯１杯（２６６）、鯖のみそ煮（２３４）、かぼちゃの煮物（１５８）、きんぴらごぼう（６２）
小松菜の煮浸し（４２）
【１２月９日 火曜日】１４０９kcal
朝：ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：おにぎり２個（４４０）、こんがり焼チキン１個（３００）
夕：納豆１個（１００）、スパゲティ１人前（４５２）
【１２月１０日 水曜日】１７７７kcal
朝：ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：牛トロ丼御前１人前（８００）
夕：納豆１個（１００）、しゃぶしゃぶラーメン（７６０）
【１２月１１日 木曜日】？kcal
朝：ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
おやつ：饅頭１個（５０）
昼：ビュッフェ（？？？）
おやつ：プチケーキ１個（８０）
夕：納豆１個（１００）、スパゲティ１人前（５２０）
【１２月１２日 金曜日】？kcal
朝：ヨーグルト１個（５２）、野菜ジュース１杯（６５）
昼：おにぎり２個（４４０）
夕：スパゲティなど（？）
【１２月１３日 土曜日】？kcal
朝：ご飯１杯（２６６）、からあげ４個（３２０）
昼：葬儀弁当１．５個（？）
夜：焼飯１杯（６４４）、餃子１２個（６９２）
【１２月１４日 日曜日】kcal
朝：なし
昼：ラーメン１杯（９５０）
おやつ：杏仁豆腐１個（１８２）、トクホコーラ１本（０）
夕：ご飯１杯（２６６）、焼き鯖３尾（５００）、惣菜（？）
※食べ物の後の（ ）内の数字は推定カロリー
【体 重】５９．４�圈複毅検ィ広圈�
【体脂肪率】１９．２％（１９．４％）
【基礎代謝】１４６９kcal（１４５８kcal）
【Ｂ Ｍ Ｉ】２１．０（２０．９）
【骨格筋率】３７．７（３７．４％）
【内臓脂肪】Ｌｖ５（Ｌｖ５）
【体 年 齢】３０歳（３０歳）
※（ ）内は１２月７日の値
まあ８８歳だったので、妥当な線だとは思いますが、それでもやっぱり、家族は涙するもんですよね。それにもらい泣きしちゃいます。なにせ、父も妻もアレですからねぇ(￣∇￣;)
今週は忘年会があります。高級焼肉楽しみ〜ヾ(〃^∇^)ノ♪
