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2014.07.06 Sunday
体組成報告7/6
土曜日も走りましたよ。5.4辧時間は計らなかったけど。汗だく〜(;´∀`)
今日は競馬予想を書き忘れた。CBC賞的中+1170円。ラジオNIKKEI賞ハズレー1500円。

【6月30日 月曜日】3017kcal
朝:パン1個(400)、ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:麻婆茄子定食1人前(1000)
夕:納豆1個(100)、牛タン8枚(1346)、もやし1袋(35)
【7月1日 火曜日】1204kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、焼売2個(48)
おやつ:いろはす炭酸水1本(100)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(461)
【7月2日 水曜日】1311kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみちょこ1個(20)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、野菜かき揚げ1個(36)
おやつ:しみちょこ1個(20)
夕:納豆1個(100)、ご飯1杯(266)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  ひじき煮(70)、たこ唐揚げ8個(284)
【7月3日 木曜日】2226kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:海鮮丼定食特盛(1800)
おやつ:コカ・コーラ小1本(113)
夕:納豆1個(100)、野菜ジュース1杯(77)
【7月4日 金曜日】1151kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
おやつ:しみチョコ1個(20)
昼:ご飯1杯(266)、海苔1枚(3)、ほうれん草(10)、もやし(10)
  白身フライ1個(51)、カレーとんかつ1個(64)
夕:納豆1個(100)、スパゲティ1人前(491)
【7月5日 土曜日】2923kcal
朝:ヨーグルト1個(59)、野菜ジュース1杯(77)
昼:インスタント麺2袋(600)
夕:ご飯3杯(798)、ステーキ300g(789)、付け合わせ(200)、スープ4杯(400)
【7月6日 日曜日】2698kcal
朝:バナナ1本(100)、バームクーヘン1個(380)
昼:ラーメン1杯(650)、トクホコーラ1本(0)
夕:ご飯1杯(266)、とんかつ2枚(972)、サラダ(30)、野菜スープ1杯(300)

※食べ物の後の( )内の数字は推定カロリー

【体  重】57.6圈複毅掘ィ貝圈
【体脂肪率】13.5%(14.4%)
【基礎代謝】1438kcal(1428kcal)
【B M I】20.4(20.3)
【骨格筋率】35.1(34.6%)
【内臓脂肪】Lv5(Lv5)
【体 年 齢】29歳(29歳)
           ※( )内は6月29日の値

さて、今日は2年前からずーっとしたためてきた計画を実行しました!

乗馬です∈・^ミ ヒヒィーン

なんかついに実現したよ( *´艸`)
何回か乗馬クラブの見学に出かけてて、いつも乗ってやろうと思っていくんだけど、なかなか敷居が高くてねぇヾ(;´▽`A``

いや〜、いいわ!!楽しい(*´▽`*) 難しいのが楽しい感じ(;´▽`A`` わかります?何とかなりそうなのに何とかならない感じ。今日はすごいゆっくり走らせた(もちろん綱をつなげて引いてもらいながら)けど、難しい・・・。

またいこ〜っと( *´艸`)
まゆげー | 体組成 | comments(0) | trackbacks(0) |
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